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Andar de bicicleta endurece as pernas

Andar de bicicleta endurece as pernas, essa atividade aeróbica que auxilia no ganho de massa muscular e ainda ajuda a enrijecer e tonificar os músculos das pernas e também dos glúteos.

     

Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica que auxilia no ganho de massa muscular e ainda ajuda a enrijecer e tonificar os músculos das pernas e também dos glúteos. Principalmente se a atividade física tiver o acompanhamento de uma alimentação saudável e balanceada e ainda se a pessoa tiver uma boa propensão genética.

Andar de bicicleta endurece as pernas

Andar de bicicleta além de tonificar e enrijecer os músculos da região dos glúteos e das pernas, proporciona diversos benefícios a saúde, tais como, melhora no condicionamento cardiorrespiratório, auxilia no controle do colesterol, no controle dos triglicérides, queima de calórias sem causar desgastes articulares e ósseos e também no controle da pressão sanguínea.

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Benéficos proporcionados se a pessoa pedalar durante os seguintes períodos de tempo:

  • 10 minutos de pedalada: melhora articular;
  • 20 minutos de pedalada: reforço significativo do sistema imunológico;
  • 30 minutos de pedalada: melhoras no nível cardiovascular;
  • 40 minutos: aumento e melhora na capacidade respiratória;
  • 50 minutos: aceleração significativa do metabolismo;
  • 60 minutos: auxilio no controle do peso e também funciona como uma ação antiestresse.

É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é de extrema importância a realização de uma boa seção de exercícios alongadores, pois os mesmos proporcionam maior relaxamento dos músculos, evitando possíveis lesões ou distensões musculares.

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