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Aprenda de forma fácil como emagrecer para Réveillon

A busca pelo peso ideal fica ainda mais evidente a aproximação das festas de fim de ano. Se esse é o seu caso, confira neste artigo dicas saudáveis para emagrecer!

     

O emagrecimento atualmente é muito voltado para fins estéticos, isso poque todos procuram estar dentro dos padrões de beleza impostos pela sociedade, principalmente quando datas e festividades importantes se aproximam, como o Réveillon.

Perder peso não é um problema, desde que os métodos utilizados para essa prática vise não somente a beleza corporal, mas também a saúde de todo o organismo. Portanto, se você está em busca desses resultados, aposte em saídas que sejam benéficas para o organismo e se possível com a ajuda de profissionais, como nutricionistas.

Confira abaixo algumas dicas que vão te ajudar a diminuir suas medidas de maneira rápida e saudável:

» Coma à cada três horas;

» Não faça jejuns;

Dicas fáceis para perda de peso

Mulher segurando um peso de musculação nas mãos.
(Foto: Reprodução)

» Diminua a quantidade de alimentos contidos nas refeições;

» Beba entre 2 à 3 litros de água por dia, principalmente quando a temperatura estiver muito elevada ou durante a realização de exercícios físicos;

» Eleve o consumo de verduras, legumes, frutas, fibras, sucos naturais, oleaginosas e produtos integrais;

» Evite consumir frituras, açúcares, gorduras, alimentos embutidos, bebidas gaseificadas e alcoólicas;

» Não coma pele de frango;

» Prefira consumir carnes, peixes e frangos de forma saudável, ou seja, assado, grelhado ou cozido;

» Diminua a quantidade de ingestão de sódio e temperos prontos;

» Varie sempre o cardápio, deixando ele bem colorido;

» A noite, opte por fazer alimentações mais saudáveis, evitando o consumo de arroz e massas, substituindo-os por um lanche com baixa caloria ou o consumo de oleaginosas, azeite de oliva, saladas e proteína magra;

» Acrescente o iogurte desnatado, a clara do ovo e a batata doce em pelo menos uma refeição do dia;

» Não consuma líquidos enquanto faz suas refeições, isso porque esse elemento atrapalha a mastigação;

» Mastigue bem para triturar todo o alimento, elevando a absorção de nutrientes do corpo;

» Pratique exercícios físicos todos os dias, com um tempo superior à 40 minutos. A intensidade de todo o treino deverá ser aumentada sempre, para que o metabolismo se mantenha sempre acelerado;

Dica

Mantenha sempre o foco nos seus objetivos e metas, pois esse processo de reeducação alimentar e execução de exercícios regulares pode lhe desmotivar em algum período. Foco é o primordial!

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