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Cardápio da semana saudável

Cardápio da semana saudável, fazer a elaboração de um cardápio semanal é interessante e importante, porque além de proporcionar organização quanto ao que deve ou não ser comprado, evitando desperdícios e propondo economia, veja como elaborar um cardápio semanal.

     

Fazer a elaboração de um cardápio semanal é interessante e importante, porque além de proporcionar organização quanto ao que deve ou não ser comprado, evitando desperdícios e propondo economia, além de proporcionar uma alimentação bastante variada, nutritiva e saborosa para toda a família.

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Para a elaboração de um cardápio semanal bastante saudável , é interessante buscar a orientação de um médico nutricionista, pois o mesmo está apto a oferecer serviços que estejam relacionados diretamente a saúde alimentar.

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O cardápio semanal deve conter uma elaboração divida em alimentos que poderão fazer parte das seguintes refeições

  • Café da manhã
  • Lanche da manhã
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Jantar

Podem ser incluídos no cardápio semanal saudável alimentos que contenham proteínas, cálcio, fibras, ferro, carboidratos entre outros nutrientes, esses nutrientes auxiliam na manutenção da saúde, além de agirem basicamente com funções especificas, proporcionando grande melhora em diversas funções do organismo. Consumir líquidos também de de extrema importância para manter o bom funcionamento do organismo.

Alimentos que podem ser incluídos nas seguintes refeições:

  • Café da manhã
  • Lanche da manhã
  • Lanche da tarde

Alimentos:

  • Café (adoçado com adoçante)
  • Iogurte
  • Leite desnatado
  • Vitamina de frutas
  • Margarina ligth
  • Pão integral
  • Biscoito de aveia ou de aveia e mel
  • Bolacha de água e sal
  • Barra de cereal
  • Chá de hortelã
  • Frutas
  • Sucos natural (manga, laranja, melão, maça com hortelã, abacaxi c/ou s/ hortelã, melancia)

Alimentos que podem ser incluídos nas seguintes refeições:

  • Almoço
  • Jantar

Alimentos:

  • Sopas
  • Cremes (milho, abobora)
  • Carnes magras grelhadas ou cozidas (peixe, frango, boi)
  • Arroz integral
  • Verduras
  • Legumes
  • Grãos
  • Vegetais

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