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Dieta das frutas

A dieta das frutas é uma das novas sensações do momento para a perda de peso. Veja neste artigo como ela deve ser realizada, se funciona e quais efeitos proporciona à saúde. Confira!

     

Devido a incessante necessidade que as pessoas atualmente sentem em perder peso de forma rápida, inúmeras dietas são lançadas no mercado alimentar, como a das frutas, sendo considerada como uma das mais eficazes e que mostram seus efeitos em poucos dias. Mas será que isso é verdade?

Bom, segundo pesquisas realizadas por nutricionistas, essa dieta funciona sim, sendo uma excelente alternativa para um emagrecimento urgente, ou seja, de emergência. Isso porque os nutrientes encontrados nas frutas, possuem baixas calorias e são extremamente benéficos à saúde do organismo.

Como funciona?

Dieta das frutas

Frutas.
(Foto: Reprodução)

Essa dieta foi fundamentada pelo Jay Robb, um dos grandes nomes do mundo fitness. Ela é composta por cerca de 900 à 1.000 calorias diárias, tendo sua indicação um seguimento de apenas 3 dias consecutivos, funcionando no organismo como um processo de desintoxicação.

Nesse período, pode-se consumir os seguintes alimentos:

  • Frutas;
  • Vegetais crus;
  • Fontes de proteína magra, como pescadas, frango e queijo fresco.

Observação: No primeiro dia, deve ser ingerido de 100 à 125 gramas de proteína e nos dois seguintes, apenas 50 gramas.

Ao aderir a dieta das frutas, a musculatura corporal é polpada por alguns dias, facilitando a queima das gorduras. É essencial manter uma boa hidratação do organismo nesse processo, assim como o consumo de fibras, para ajudar a regular o intestino.

Exemplo de dieta

1° dia

  • 200 ml de suco com proteína em todas as refeições (café da manhã, lanche fa manhã, almoço, lanche da tarde e jantar).

2° e 3° dia

Café da manhã

  • 2 xícaras de fruta que contenha bastante líquido, como melão e melancia.

Lanche da manhã

  • 2 peras ou maças com tamanho médio.

Almoço

  • 1 banana ou qualquer fruta fibrosa de tamanho médio.

Lanche da tarde

  • 2 xícaras de morangos, ou abacaxi, ou laranja, etc. Lembrando que as frutas deverão estar cortadas.

Jantar

  • 3 xícaras de mamão picado, ou 1 manga grande ou qualquer fruta que seja rica em antioxidantes.

Ceia

  • Salada com verduras cruas, 200 ml de suco com proteína e a metade de uma fruta.

Aviso!

É importante ressaltar que existe um alerta contra esse processo, isso porque ele inibe o consumo de outros importantes alimentos durante alguns dias, processo que pode provocar vários efeitos colaterais na estrutura corporal, como indisposição, fraqueza, cansaço, tonturas e vertigens. Se esse é o seu caso, suspenda a dieta e volte a comer normalmente, sem excessos. Se necessário, conte com a ajuda de um bom nutricionista.

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