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junho 21, 2017

Como focar nas aulas

Ficar sentado por uma, duas, até mesmo três horas, cansa. E quando se tem de prestar atenção em um assunto, onde se tem que aprender é mais cansativo ainda, ao menos é assim, que a maioria dos estudantes pensam. Porém, esse conceito acaba os atrapalhando muito, pois de nada adianta ir para aula é não conseguir prestar atenção em nada que o educando esta dizendo, tentando ensinar.

Então é pensando em nossos leitores que não conseguem se focar nas aulas e as acharem interessante, que vamos passar algumas dicas logo abaixo, para concentração e também, para saber ao certo, o que se deve fazer, para conseguir se manter fixo nos estudos, então, vamos lá?!

Dicas

Para que se consiga concentrar-se em algo é preciso que se goste do assunto, por tanto, o primeiro passo a se dar, é conhecer a didática do professor, ver se realmente ela te chama a atenção. Caso a resposta seja, não, procure por ele, e mostre um modo diferente que ele possa estar aplicando a matéria, pois assim, talvez, tanto você- leitor, como os de mais alunos, se interessem pelo o que esta sendo passado.

No mais, se não puder mudar a didática, tente você, procurar algo na matéria, que possa vir lhe chamar atenção. E para isso, retire algumas horas em casa, reveja o que foi estudado, se há alguma dúvida e como deve resolve-la. Fazendo isso, poderá se focar mais na aula, pois vai ter um mistério para poder resolver.

E se por acaso, nada disso adiantar, comece a procurar por exercícios de relaxamento de foco, eles são simples, podem ser feitos antes do início das aulas, ou até mesmo do dia, e ajudam no momento da concentração e memorização. Contudo, tome cuidado para não se prender de mais, ao relaxamento e ficar com preguiça, pois o intuito dele não é esse, mas sim mostrar que se pode concentrar em algo, que não se consegue.

Enfim, para que consiga se focar nas aulas é preciso que se tenha um ambiente agradável, calmo e passivo, pois assim, não perde tempo, tendo que se preocupar com outras coisas, pessoas e atividades.

Atenção: Desligue celular, computador, tablet, e outros aparelhos eletrônicos. Não sente perto de quem pode ficar conversando a todo instante. Procure sempre tirar as suas dúvidas na hora e não depois. procure estudar ao menos duas horas por dia, para manter o foco no próximo passo de aprendizagem, e jamais, busque entretenimento em outras pessoas, foque somente no que é necessário.

junho 21, 2017

Os alimentos que mais contem proteínas

Não é preciso ir muito longe para encontrar uma pessoa que dá noite para o dia transformou a sua vida e mudou o seu hábito alimentar e suas atividades, no decorrer do dia- a -dia. E, ninguém quer saber de ficar para traz, sedentário e com o corpo cheio de curvas grandes e gordura localizada.

E se você, também entrou nessa onda, e esta a procura daqueles alimentos que podem lhe proporcionar, um melhor ganho, então escolha aqueles, que possuam um alto valor biológico, pois além de serem naturais, eles, possuem proteínas, aminoácidos e nitrogênio, o que por sua vez, ajuda o corpo a reter.

Alimentos

O primeiro da lista é um dos mais falados em todas as academias. O frango, pode estar sendo preparado tanto grelhado, como cozido,não deve haver pele é muito menos osso. O mais indicado para isso é o filé de frango. Ele contém cerca de 25% de proteína e possui um valor biológico(BV) de aproximadamente 79%, o que por sua vez é muito alto.

No mais, ele ajuda no ganho de massa muscular. E atenção, em 30 gramas de filé de frango, pode-se encontrar aproximadamente 7 gramas de proteína. E, é recomendado por dia cerca de até 300 gramas.

Tome cuidado com a gordura normal que eles podem possuir, pois fazem mau. — Os alimentos que possuem alto valor biológico, são aqueles que mais possuem proteína. foto Divulgação

A segunda opção, vai ser o peixe, que por sua vez, possui cerca de 25% de proteína, assim, como o frango, e aproximadamente 83% de valor biológico. Logo, ele vai ser melhor do que o alimento, citado acima. E além de conter a proteína, ainda é possível encontrar nele o ômega 3, que é uma fonte muito saudável para o corpo do ser humano.

Mas não para por ai. Ele é bom, para reconstrução muscular e assim, como no frango, em cada 30 gramas é possível encontrar 7 gramas de proteína. E atenção, se não possui tempo para estar o preparando, utilize o atum, mas tome cuidado com alguns, que contém substâncias a mais, do que ele próprio.

Terceira opção, continua na lista mais falada, dentre os marombados- a carne vermelha. Que contem cerca de 25% de proteína, vitamina B-12, zinco e ferro. Ela é boa para o sistema imunológico e também, para reconstrução dos músculos. Ela possui cerca de 80% vb e pode ser consumida, em até 300 gramas por dia. E assim, como os de mais alimentos citados, ela possui cerca de 7 gramas de proteína em 30 gramas.

E por fim, o último alimento a ser falado. Aquele que muitos devem estar enjoados e que outros, ainda não acreditam na sua eficiência, bem estamos, falando do ovo. Ele pode ser de granja ou caipira, que as suas proteínas, vão continuar sendo a mesma, logo então, um ovo pode conter cerca de 2.8-3.5, de proteína, perdendo assim, somente para a suplementação do whey protein.

E apesar de não possuir um gosto muito bom, para algumas pessoas, o ovo, pode ser digerido, por dia, em cerca de até 10 quantidades. Isso parece muito não é? Mas para algumas pessoas é pouco, tem gente que chega a comer, cerca de 30 ovos por dia. Haja estomago para fazer isso. Mas, enfim, o ovo tem alto valor biológico, é rico em proteína e ômega 3, faz bem para diversas partes do corpo e organismo e ainda, fica delicioso, se bem preparado.

Os vegetais, também são grandes contribuidores, na luta da busca pela proteína. — Proteína Vegetal- Foto Reprodução

Então, pessoal, além desses quatro alimentos citados, vocês podem ainda, estar digerindo os seguintes: lacticínios, arroz, feijão, lentinha, ervilha, trigo, milho, quinoa e arroz integral. Pois ambos, são ricos em proteína animal e também vegetal.

junho 21, 2017

Descontentamento com a vida como evitar

A vida nem sempre é como queremos, porém não podemos desistir por causa de pequenos obstáculos ou empecilhos que são nos apresentados ou que surgem do nada, no meio do caminho. A final de contas, a vida não vai parar, para que curta esse momento. Saiba, que por mais doloroso, que seja tal descontentamento, a única certeza que temos nesse mundo, nessa superfície onde nos encontramos e de que uma hora, iremos partir.

Então a primeira coisa a se fazer, para que isso passe, é não acreditar, que esse momento exite, pois nada nesse mundo é tão grande, que não possa caber no universo. Então trata de colocar esse humor e sentimento ruim, que está sentindo em alguma parte desse mundo a fora e prossiga. Continue com suas atividades ou então procure por novas, quem sabe assim, não consegue encontrar o caminho que tanto deseja.

Feito isso, tente ser mais próximas daquelas pessoas ou seres que te fazem feliz, que sabem como te arrancar o riso, sem ao menos fazer nada. Fique ao lado dos bons, que saibam te abraçar e que dê valor ao seu abraço. E ria muito, com eles. Tente compartilhar de momentos felizes, pois somente assim é que conseguirá amenizar aquilo, que um dia sentiu.

E se caso somente isso não lhe ajude, procure ajuda de um médico. Vá até o consultório de um psicologo e faça uma sessão. Diga a ele, tudo aquilo, que sente e pense. E veja qual vai ser a analise, que ele vai te passar. Se por acaso ele te expor a medicamentos, tome. Mas se perceber que está ficando dependente deles e que nada está adiantando, corte-o é comece tudo do início.

Procure outras atividades, novos amigos, novos abraços, novos gostos, enfim, um novo sentindo, uma nova estrada. E se sentir, cansado de tanto procurar por algo que nunca aparece, não se desespere, pois quando menos esperamos, aquilo que o senhor guardou para gente aparece. E daí sim, começará a sentir aquela sensação de paz, descanso e vitória que tanto buscou.

Então tente sempre optar pelos meios mais positivos o possível. A ordem é nunca desistir, pois em algum momento, alguma coisa de diferente vai acontecer e vai mudar completamente tudo aquilo, que lhe causou descontentamento. Enfim, trate de continuar caminhando, pois é se dando pessoas para frente é que conseguimos alcançar aquilo que tanto almejamos.

junho 21, 2017

Remédios para menopausa

A Menopausa é um momento muito difícil na vida de uma mulher, pois ele nada mais é do que o momento em que ela para de ser fértil. Então ela deve ser levada de uma maneira bastante relevante por muitas pessoas, pois isso meche muito com o psicológico de qualquer mulher. O que também deve ser bem trabalhado, pois realmente ela vai sofrer muitas alterações em seu organismo nesse período. E para isso ela pode estar tendo que tomar até mesmo alguns remédios, e dentre eles estão os ansiolíticos e também os anticoncepcionais. Porém eles só podem ser passados, pelo o próprio médico, pois podem causar reações adversas, que somente ele pode controlar ou então fazer com que pare. Então nada de se auto medicar. Procure sempre, a ajuda de alguém que entenda do assunto de verdade, para que mais tarde as consequências não sejam ainda mais fortes.

Esse período também pode estar recebendo o nome de climatério. E sendo mais específica é o momento em que a menstruação da mulher começa a desregular, até que ela não vem mais. Isso pode acontecer entre os 40, 50 e 60 anos, porém pode ser que o seu organismo retarde isso. Então para se saber, se está entrando na menopausa é bem simples, basta prestar atenção nos seguintes sintomas:

Ondas de calores, mesmo que o ambiente esteja frio.
Excesso de transpiração.
Tonturas.
Depressão.
Desconforto no momento das relações sexuais.
Diminuição dos órgãos sexuais.
Diminuição da elasticidade de toda a pele.
Perca de cálcio, deixando-os assim mais frágeis.
Aumento de gordura no sangue.
Aumento de gordura no sangue e muitos outros.

Porém não são somente os remédios que podem estar ajudando nessa fase. Muitas outras coisas, podem estar sendo feitas para tentar amenizar, todos os sintomas e talvez até o retardamento, por alguns anos. Mas também não é garantia que irá funcionar, pois isso tudo vai depender do organismo de cada uma. Veja a seguir, quais são as coisas que se pode estar fazendo, para que isso aconteça.

> Tomar bastante água e não qualquer tipo de líquido, pois é necessário que reponha todo o líquido perdido do corpo, para que não acabe tendo um problema maior. Se for preciso, coloque até mesmo um despertador próximo, para que ele lembre do dever e compromisso com o corpo.

> Pratique exercícios físicos, eles vão ajudar a tirar um pouco do estresse que pode acarretar durante os dias.

> Utilize roupas leves, pois elas vão fazer com que sinta menos calor.

> Procure estar sempre em locais bem ventilados, pois caso sinta uma onde de calor, vai ser muito forte a reação térmica.

> Evite quaisquer tipo de droga, seja ela lá, mais forte ou não.

> No momento das refeições procure sempre optar pelos pratos mais leves, pois assim não ficará com a sensação de mau estar.

> E tome sol diariamente, porém no período correto.

junho 21, 2017

Dicas para largar o cigarro

O cigarro ou o tabaco é usado por uma grande parte da população humana. Ele pode trazer vários males a saúde de quem usa e de quem está próximo a ele. Isso tudo devido a sua fumaça ser bastante tóxica e acabar prejudicando as vias respiratórias. E sem falar que o odor que ele solta, não é nada agradável. E para quem possui um relacionamento, também é muito ruim, pois no momento do beijo o outro pode se sentir muito incomodado. Então pense duas vezes, antes de começar com esse habito.

No momento em que a pessoa entra nessa vida é muito difícil dela sair e nem sempre o resultado que se quer é positivo. Então se pretende parar de fumar, comece a tentar o mais rápido o possível. Se não sabe como fazer isso, siga as dicas logo abaixo e tente segui-las, caso não de certo, procure a ajuda de um médico, pois talvez ele possa te ajudar.

Dicas

Comece pelo o seu psicológico trabalhe ele, pois se não fizer isso de nada vai adiantar. Tente colocar em seus pensamentos que o, que você está procurando para sua vida, é o bem estar, a melhoria na sua saúde e na do próximo que está entorno de você. Conseguindo fazer esse feito, já é uma grande coisa. Pois tudo vai depender dele, se não conseguir, peça mesmo a ajuda de um médico. E o mais indicado para essa área é o psicologo. Ele não precisa estar passando remédio nenhum para suprir o seu desejo de fumar, mais sim tentar te mostrar o porque você não deve mais fazer isso.

O segundo passo a ser feito é tentar diminuir gradativamente a quantidade de cigarros, que você fuma. Então faça por onde, no caso, se consome cerca de cinco cigarros por dias tente diminuir para três e assim por diante. E caso isso também não funcione, tente algo mais radical, pare com todos. Ai, vem aquela pergunta: E o que eu faço com toda a minha ansiedade, por estar sentindo a falta do cigarro? Simples, faça um exercício físico. Assim você ficará cansado, comerá o suficiente para repor somente as suas energias e não terá tempo o suficiente para estar lembrando do habito que tinha antes.

E mesmo se isso tudo não funcionar, peça a ajuda de seus familiares, companheiro (a) ou amigos. Eles podem lhe proibir de fumar. No início você pode até ficar com raiva deles, por estarem fazendo isso. Mas com o passar dos dias, vai acabar percebendo que já não faz mais falta alguma, aquele vício que possuía. E caso isso também não funcione, a única coisa a se fazer é ver fotos de pessoas e histórias que acabaram com suas vidas, devido ser dependente desse mau. Procurar assistir, aquilo que te desmotivaria a fazer esse ato, tão precário e nada saudável. E torce para que funcione.

fevereiro 10, 2015

Técnicas que ajudam a ser menos tímido

A timidez é um tipo de comportamento que pode afetar (e muito) a vida de uma pessoa. Ela transmite:

Receio de se libertar
Dificuldade para se aproximar de outras pessoas
Medo da rejeição

Além disso, pode acabar levando o seu portador a desenvolver doenças como:

Ansiedade
Depressão
Bulimia
Anorexia

Embora sejam “charmosos” os tímidos, é muito importante que esse tipo de comportamento não se torne um distúrbio. É interessante que procure auxílio médico assim que achar que sua timidez não é normal, enquanto isso tente algumas técnicas. Confira abaixo.

O que fazer?

1° Elimine os pensamentos negativos – Segundo especialistas, a maior parte da timidez é vencida a partir do momento em que o portador deixa de pensar e agir com negativismo, ou seja, de achar que tudo pode dar errado ou ainda, que passará por um vexame.

2° Converse mais – Já parou para analisar que quem fala bastante quase não é tímido? Quem faz isso está sempre mostrando o que pensa e deseja, o que é bom. Quando você aprende a se expressar dessa forma, acaba por dar “adeus” a timidez.

Não tenha medo. — Deixe a timidez de lado.
(Foto Reprodução)

3° Tenha novos hábitos – É muito importante que comece a cultivar hábitos diferentes, quem é tímido geralmente não sai de casa, talvez seja hora de mudar, não?

Invista em cursos diferentes, vá a clubes, teatros ou cinema, pratique esportes, faça algo que lhe agrada e se envolva com mais pessoas, só assim conseguirá quebrar suas próprias barreiras.

4° Mude o visual – Se o seu visual é um dos responsáveis pelo “baixo astral”, talvez esteja na hora de inovar. Corte o cabelo, pinte de outra cor, compre roupas novas, saia com pessoas diferentes, mantenha conversas agradáveis com gente de sua confiança e vá curtir a vida!

Se você realmente quer vencer a timidez, o primeiro passo é sem “se jogar”. Não existe a possibilidade de modificar qualquer coisa que seja sem sair do lugar. Portanto, aproveite o ano, o mês e a semana nova para se tornar quem você quer ser!