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Andar de bicicleta endurece as pernas

Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica que auxilia no ganho de massa muscular e ainda ajuda a enrijecer e tonificar os músculos das pernas e também dos glúteos. Principalmente se a atividade física tiver o acompanhamento de uma alimentação saudável e balanceada e ainda se a pessoa tiver uma boa propensão genética.

Andar de bicicleta além de tonificar e enrijecer os músculos da região dos glúteos e das pernas, proporciona diversos benefícios a saúde, tais como, melhora no condicionamento cardiorrespiratório, auxilia no controle do colesterol, no controle dos triglicérides, queima de calórias sem causar desgastes articulares e ósseos e também no controle da pressão sanguínea.

Benéficos proporcionados se a pessoa pedalar durante os seguintes períodos de tempo:

  • 10 minutos de pedalada: melhora articular;
  • 20 minutos de pedalada: reforço significativo do sistema imunológico;
  • 30 minutos de pedalada: melhoras no nível cardiovascular;
  • 40 minutos: aumento e melhora na capacidade respiratória;
  • 50 minutos: aceleração significativa do metabolismo;
  • 60 minutos: auxilio no controle do peso e também funciona como uma ação antiestresse.

É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é de extrema importância a realização de uma boa seção de exercícios alongadores, pois os mesmos proporcionam maior relaxamento dos músculos, evitando possíveis lesões ou distensões musculares.

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Andar depois de comer

Os médicos aconselham uma leve caminhada depois das refeições, são enormes os benefícios, pois a caminhada ajuda na queima de gorduras e ajuda no metabolismo dos alimentos, além de ajudar na circulação do sangue. Uma caminhada quase não gera riscos de problemas, apenas faça uso de um tênis apropriado para não causar lesões.

Antes de tomar qualquer decisão procure orientação de um médico para ajudá-lo a retirar todas as dúvidas, uma caminhada favorece a boa manutenção do coração deixando-o saudável e forte evitando assim problemas cardíacos.

É recomendável que não faça caminhada em jejum, pois sentirá fraqueza no corpo e podendo sofrer diversas complicações, para que a caminhada possa surtir efeito é necessário haver energia, e está provem dos alimentos ingeridos, onde todos os nutrientes essenciais para o corpo são captados, trazendo disposição e alerta para o corpo. Beba bastante líquido para manter a hidratação natural do corpo, leve consigo uma garrafinha de água para ser ingerida durante o percurso.

Mas lembre-se coma sem exageros pois tudo em excesso pode não ser favorável para o bem da saúde, coma em pequenas quantidades assim andar depois de comer não vai causar mal.

 

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MODA VERÃO 2014

A moda verão 2014 está todo vapor dando mais conforto as mulheres que adoram essa época de calor, os vestidos estarão com decotes em forma de meia taça mas conhecido como coração deixando as mulheres com mais sensualidade e valorizando o busto feminino, a mulher no verão 2014 começa a se destacar mais do que nos anos anteriores pois haverá mais modelitos sensuais e cores fortes.

As cores do verão 2014 vão estar forte como: Pink, vermelho, azul, roxo, amarelo, cereja e esmeralda colocando em destaque a sensualidade que toda mulher carrega dentro si mesma, as cores fortes dando aspecto de alegria em uma estação tão esperada do ano, os modelitos ainda vão estar curtos, os vestidos vão conter rendas dando um ar sofisticado e moderno.

Os shorts e as saias retornam as ruas com panos mais leves, dando mais balanço a mulher ao andar e tirando olhares por onde passa, é dessa forma que a moda verão 2014 vai arrasar deixando que a mulher se destaque entre a multidão, os modelos das sandálias para a moda verão 2014 vão ser a meia pata, bico de Aladim e gladiadora dando maior estabilidade a mulher e deixando-a com aspecto mais alto.

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SANDÁLIAS 2011

As sandálias 2011 estarão  modernas e proporcionando a mulher mais conforto, as sandálias 2011 irão deixar as mulheres mais elegantes com charme de divas, a moda de sandálias charmosas  irá permanecer por longos tempos as sandálias virão com os modelos: Meia pata, plataforma, rasteira e bico de Aladim dando maior alongamento ao corpo feminino colocando a mulher com postura ao andar.

Esses modelos vão estar disponíveis nas cores: Azul marinho, verde escuro, rosa choque, nude, roxo, amarelo, vermelho, vinho, aspargo e borgonha são as cores que destacam a personalidade forte da mulher colocando ela mais glamourosa em seu dia-a-dia, as sandálias 2011 dão maior estabilidade na hora de andar e pular proporcionando maior postura ao corpo feminino.

O ano de 2011 será marcado pelas sandálias mais bonitas do mercado, além de serem muito bonitas não haverá sandálias mais confortáveis do que as sandálias 2011, elas poderão ser usadas com vestidos, saias  e calças dando um leque  de opção aos lucks  escolhidos, a mulher passará a chamar mais atenção por onde passa pois o seu charme encantará a todos, com essas sandálias 2011 as mulheres irão ficar a cada dia mais belas com mais charme e exuberância.

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SANDÁLIAS VERÃO 2015

As sandálias verão 2015 estão cheia de glamour cada vez mais bonitas com detalhes delicados, colocando em destaque a delicadeza feminina que na correria do dia-a-dia  acaba sendo esquecida, as sandálias verão 2015 proporcionam as mulheres mas conforto para que depois de um dia cheio de trabalho as mulheres não sinta dores nos pés, são por esses motivos que as sandálias verão 2015 será a mais procurada do mercado.

Essas sandálias vão estar disponíveis nas cores: Rosa, azul, preto, champanhe, verde e roxo, essas cores vão marcar o verão de 2015 dando maior estabilidade nos locks escolhidos, as novas sandálias verão 2015 poderão ser usadas com calças, vestidos, shorts, saias e bermudas mais folgadas colocando sempre em destaque a personalidade feminina com sandálias meia pata, bico de Aladim e plataforma.

As mulheres estão há procura de sapatos que proporcionam conforto, estabilidade ao andar e que seja bonito afinal todas mulheres amam sapatos seja qual for, mas as sandálias verão 2015 vão  reunir todas as qualidades em apenas um produto para que toda mulher possa ter várias sandálias e sentir realizada em possui-las, com a moda verão 2015 a mulher passará a destacar sua feminilidade em qualquer hora do dia.

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VESTIDOS LONGOS PARA FESTA

Os vestidos longos ainda são bastantes usados para ir em uma festa seja ela de casamento ou formatura, a maioria das mulheres optam pelo vestido longo pois ele acaba deixando a mulher clássica e mais bonita fora que é bem mais confortável para andar e na hora de sentar, os vestidos usados  para ir em uma festa pode conter brilhos desde que não seja exagerado, decotes em V, tomara que caia e estampas lisas que acaba proporcionando o alongamento do corpo deixando a mulher com aspecto mais alto.

Os modelos de vestidos longos depende da personalidade da mulher como por exemplo as mulheres que se acham sensuais a maioria usam um vestido longo que contem decote em V, com poucos brilhos e alguns acessórios que na hora de ir para uma festa faz toda diferença no luck, os vestidos longos ainda são os mais preferidos entre as mulheres pois as deixam exuberantes na hora de vestir um vestido longo preste bem atenção e veja se ele não está marcando muito seu corpo.

As cores dos vestidos longos mais usados são: Azul marinho, rosa, vermelho, preto, grafite, verde, lilás e roxos são as cores que proporciona charme na hora de usa-lo são usados também os vestidos que contem estampas psicodélicas dando uma forma mais alegre que pode ser usado com poucas coisas que chamam a atenção , o modelo de vestidos longos mais apropriados são aqueles que deixam as mulheres elegantes e sensuais mesmo sem perder sua identidade.