Arquivos corrida - Brasil Blogado

junho 21, 2017

Bermuda de compressão para corrida preços e modelos

Hoje em dia ninguém quer ficar de fora da geração saúde, por isso estão procurando por todos os meios de estarem ativos. E para que eles não façam nada de errado, contratam vários instrutores, entram em grupos mais experientes, ao invés de sair por ai, se arriscando em novas aventuras. E realmente estão certos de fazer isso.

E um dos exercícios mais praticado nesses últimos anos é a corrida. Ela ajuda: na circulação, na respiração, nos batimentos cardíacos, no humor, na perca daquelas gordurinhas indesejáveis e muitas outras coisas. Enfim, ela é bastante eficiente como podemos perceber. Porém assim, como quaisquer outra atividade física, se ela for desempenhada da maneira errada, ela vai provocar alguma doença, distensão ou dor. Por isso, que é bom estar sempre remediando é fazendo as coisas da maneira mais correta.

No momento em que for iniciar uma atividade como essa, procure por todos os objetos necessários. Começando assim pelo tênis, que deve ser confortável, possuir um amortecedor correto para o seu corpo e peso e também ter a estrutura adequada para forma de seu pé, que e o local onde vai sofrer mais impacto.

Logo após, ter escolhido o seu calçado, procure por uma roupa mais leve e confortável, pois ela irá permitir que o seu corpo trabalhe melhor. Mas, o mais indicado é utilizar uma bermuda de compressão, pois ela irá amenizar a dor provocada pelas inflamações nas fibras musculares. Então se você tiver condições, compre uma dessas. Abaixo iremos estar expondo alguns valores e locais de onde ela pode estar sendo comprada.

Lojas Centauro

Marca: Adidas/ R$: 69,90 a 99,90

Marca: Penalty/ R$: 39,90

Marca: Mizuno/ R$: 79,90

Marca: Asics/ R$: 79,90

Lojas NETSHOES

Marca: Adidas/ R$: 89,90 a 99,90

Marca: Mizuno/ R$: 99,90 a 119,90

Loja KANUI

Marca: ASW/ R$: 97,90 a 149,90

Marca: Asics/ R$: 79,90

Marca: Mormaii/ R$: 161,90

junho 21, 2017

Músicas para ouvir correndo

Todo mundo quando está fazendo algum exercício físico precisa de ter um estimulo e para isso algumas academias colocam músicas, vídeos, ligam a televisão, ou então montam uma cantina com vários produtos saudáveis, afinal de contas comer também estimula bastante os pensamentos de qualquer pessoa. Porém nem sempre é bom ficar pensando em comida ou então se distraindo com a televisão, pois pode acabar atrapalhando a série inteira ou até mesmo provocando algum acidente. Então para que isso não aconteça, sugerimos que sempre optem pelas músicas ou então vídeos (clipes). E para isso, preparamos uma sequência a seguir, com quase todos os estilos musicas.

House: esse gênero nada mais é do que a batida eletrônica, então ele pode ter várias sequências. Ele é o mais pedido nas academias, pois estimula bastante o animo da pessoa. Mas para aqueles que ainda são amantes dessa arte é uma boa pedida para poder acompanhar a caminhada.

> Mario Fischetti- Fire: https://www.youtube.com/watch?v=ABeIIKOCuVg

> David Guettaa- Titanium: https://www.youtube.com/watch?v=p2un1JXloio

> Avicii Live- https://www.youtube.com/watch?v=cdJIdclbeEg

Samba: esse gênero mora dentro de quase todos os brasileiros. A sua melodia e batida acabam, colocando qualquer um em uma energia positiva. Então se imagina correndo ao som de uma boa música logo de manhã. Tudo de bom, não é?!

> Diogo Nogueira- Deixa eu te amar: https://www.youtube.com/watch?v=6ZH6ngKCEzI

> Revelação- Sina: https://www.youtube.com/watch?v=wFPPunMQbdU

> Pitty e Marcelo D2- Edmundo: https://www.youtube.com/watch?v=mE1F9xYEOEI

Pop Rock Nacional: não tem quem não goste das letras, cheias de vida desses artistas, que se dedicam no cotidiano de milhares de histórias. Elas fazem com que os pensamentos vá longe, em mundo onde somente você pode entrar.

> Nando Reis- Por onde andei: https://www.youtube.com/watch?v=bxmt12pT_CQ

> Lulu Santos- Toda forma de amor: https://www.youtube.com/watch?v=SBbVBggGgto

> Legião Urbana Tempo Perdido: https://www.youtube.com/watch?v=2hr7Uqu6G80

Agora vamos falar daquilo, que todo brasileiro é apaixonado. Que por onde se escuta, logo se pede para aumentar o som. Estamos querendo falar do nosso querido MPB. Com o passar dos anos ele foi se modificando é ganhando uma melodia e letra mais popular e de fácil entendimento. O que só fez, com que seu público aumentasse. Confira logo abaixo, uma das músicas mais tocadas desde os anos 90.

> Cazuza- Poema: https://www.youtube.com/watch?v=lK9eKXyoOKg

> Leoni- Como eu quero: https://www.youtube.com/watch?v=Es2_vKXRwzo

> Caetano- Sozinho: https://www.youtube.com/watch?v=uvMIf_lbrZU

abril 17, 2015

Motivos para aderir a corrida para vida

É indicado que todo e qualquer ser humano faça no mínimo cerca de meia hora de atividade física por dia, isso para que consiga manter o corpo e o organismo em equilíbrio. Entre as atividades mais indicadas encontraremos a corrida, que por sua vez traz consigo diversos benefícios. Vejamos abaixo alguns deles.

Benefícios da Corrida

» Os batimentos cardíacos e a pressão arterial tendem a ficar estabilizados.
» O tecido adiposo diminui conforme o passar dos meses e também da intensidade do exercício.
» Permite a diminuição das taxas do mau colesterol (LDL) e faz o estímulo da produção do colesterol bom (HDL).
» Ao contrário do que muitos imaginam, fortalece os ossos e deixa a musculatura forte e torneada, evitando diversas doenças.
» Ajuda a controlar o estresse e diminui a ansiedade.
» Auxilia em uma boa noite de sono.
» A vascularização do cérebro fica eficiente.
» Deixa a vida sexual mais prazerosa e a vida como um todo com mais longevidade.

Pode ser feita em locais abertos e não necessita de outros aparelhos para realização, é totalmente gratuita e requer de você apenas força de vontade, disciplina e determinação.

Como realizá-la?

Recomendamos que antes de iniciar a atividade, vá a um médico e faça um check-up, também conte com o acompanhamento de um profissional da área da educação física credenciado, por meio dele aprenderá o modo correto de correr, respirar e entenderá mais sobre a frequência e velocidade indicada conforme a ativação da corrida.

Observação: Jamais inicie uma corrida, correndo intensamente. Crie primeiro uma estabilidade- condicionamento e vá avançando conforme seu corpo permitir. Nunca force, isso pode gerar consequências.

Recomendações

– Utilize roupas leves que te permitam ter elasticidade.
– Passe filtro solar e escolha o melhor horário para realizar a atividade, entre 06h às 08h da manhã ou 17h às 18h da tarde.
– Não se esqueça de colocar um calçado confortável e de se hidratar bem.
– Leve uma garrafa d’água.

Além disso, procure por um local calmo e tranquilo, que não desvie a sua atenção do objetivo final.

Observação: Caso seja um iniciante, não comece a correr em locais públicos. Inicie com auxílio do aparelho (esteira), estando preparado, passe para próxima etapa.

dezembro 2, 2011dezembro 2, 2011

Como passar massa corrida

Nós do Brasil Blogado elaboramos um passo a passo com uma teoria básica para quem pretende modificar a textura das superfícies (principalmente paredes) na qual não há uma necessidade extrema de um tratamento mais aprimorado. Considere a escolha dos materiais como primeiro passo, sendo indicado comprar materiais adequados e sempre de boa qualidade, para proporcionar uma boa cobertura e também proporcionar o resultado desejado.

Lista de Materiais:

Lixa grossa (N° 40 de ferro)
Lixa N°180 ou N° 200 para lixar a massa corrida
Desempenadeira
Espátula
Massa corrida (é importante determinar uma quantidade que cubra toda a superfície)

Dicas de como preparar a massa corrida-

Misture a massa corrida com água potável, vá misturando até que a mesma fique bem cremosa e no ponto correto para uso. É importante não exagerar na quantidade de água, pois se a massa corrida ficar demasiadamente mole, ficará inutilizável.

Dica de como preparar a superfície-

A superfície deve estar lixada (lisa), limpa e isenta de partículas de poeira ou outro tipo de substância.

Dica de como iniciar o processo de aplicação da massa corrida na superfície:

1- Espalhe a massa corrida na superfície com uma desempenadeira e espátula (cerca de aproximadamente 2m² de massa corrida). Passe no sentido vertical ou horizontal, após passar a primeira demão, aguarde por cerca de aproximadamente 1 ou 2 minutos (tempo para secar).

2- Após o tempo de espera determinado, passe a desempenadeira (sem massa corrida) sobre a massa corrida aplicada na superfície, fazendo a retirada do todas as rebarbas.

3- Após concluir a primeira demão de massa corrida sobre toda a superfície , é indicado esperar o tempo indicado par a que a massa seque completamente.

4- Assim que a primeira demão de massa corrida secar completamente, pode-se dar inicio a aplicação da segunda demão.

5- Assim que a segunda demão de massa corrida estiver completamente seca (cerca de aproximadamente 24 horas), pode-se dar inicio ao processo de lixar a superfície, assim que esse processo terminar, pode iniciar o processo de pintura da superfície.

Vídeo passo a passo, mostrando como passar massa corrida na parede:

março 7, 2011março 9, 2011

COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO

Como posso perder a barriga mais rápido?

Para perder a barriga de forma mais rápida é preciso investir em uma boa alimentação, comer devagar e evitar aqueles alimentos ricos em gorduras como por exemplos: salgados industriais, refrigerantes,e doces, alimentos gordurosos, etc. Uma academia ou caminhada, pedalada, corrida são essenciais para se ter uma barriga mais bonita.

Qual a melhor forma de se perder a barriga rápido?

A melhor forma de se perder uma barriga rápido é ingerindo menos quantidades de comida, mas não devemos esquecer que é necessário comer 5x ao dia, pois quando se come essa quantidade, passamos a comer menos comida e praticar bastante atividades físicas que contribuem bastante para perder a barriga mais rápido.

Estou com aquela barriga como posso perde-la mais rápido?

Quando se temos aquela barriga fofinha e com culote desejamos uma barriga sarada e definida, mas sem esforço não tem como conquistar essa meta, com isso podemos compreender que existem três fatores que precisam ser colocados em prática, sendo eles a alimentação, exercícios físico e a mastigação, são esses fatores que devemos investir.

Quais são as dicas de perder a barriga mais rápido?

Comer devagar e uma quantidade pouca de comida, mas de forma que não quebre nenhuma refeição, comendo alimentos que contenham bastante nutrientes, praticar exercícios físicos, beber bastante água e mastigar devagar, essas são as dicas para ter uma barriga mais bonita.

O que devo fazer para perder a barriga mais rápido e ter uma barriga mais definida?

Para ter uma barriga definida apenas os exercícios físicos para isso, já para perder a barriga é necessário mais que isso, é preciso esforço e dedicação, se alimentar de forma adequada é essencial para conquistar uma barriga mais definida, mastigar devagar contribuem bastante para isso, são pequenos detalhes que ajudam na questão de perder a barriga.