Dor nas costas

Primeiro, vamos ver uma pequeno dialogo de três pessoas, que trabalham em diferentes áreas, mas que estão com dor na mesma região, porém ao mesmo tempo em locais diferentes. E bem capaz, que se identifique com um deles, mas convenhamos o tema é bastante simples, então vai ser normal, se isso vier acontecer. Então, vamos lá?!

Diálogo

  • Arquiteta: Hum, estou com uma dor na lombar.
  • Empresaria: Há, já eu estou com dor na espinha.
  • Atendente de comércio: Mas eu estou com dor, bem aqui, nessa região.

 

Estranha a maneira como cada uma falou de sua dor, não é? E ao mesmo tempo muito parecida com algo que sentimos no decorrer dos dias. Segundo pesquisas é o obvio, ao menos uma vez na vida, todo ser humano irá reclamar de uma dor nas costas. E isso, pode acontecer devido diversos motivos.

Essas dores nas costas vivem acompanhando o ser humano, porém eles acham que é apenas uma pequena dor, e que logo, logo ela irá passar. Mas nem sempre assim, por isso que é recomendado procurar um médico toda vez que sentir, que a dor aumentou ou então está persistente.

dores nas costasAs dores nas costas podem acontecer por diversos motivos. E não quer dizer necessariamente que esteja envolvida somente com a estrutura óssea, pois não é. Ela vai englobar também, todos aqueles órgãos que estão sendo localizados, naquela mesma região, por isso que é necessário estar tomando cuidado redobrado, quando se trata desse tipo de dor. Ainda mas se estiver acentuada um pouco mais abaixo da cintura, que é onde pode-se se encontrar os rins é muitos outros órgãos que possui extrema responsabilidade de fazer, com que o corpo funcione em perfeita ordem.

E entre as principais causas dessas dores estão as seguintes coisas: quedas, estresse, exercício em excesso e mau feito, má postura, sedentarismo, hérnia de disco, lombalgia, artrose, estenose espinhal, fibromialgia, apendicite, cálculo renal, pedra na vesícula, endometriose, cistos ovarianos, infecção de bexiga e muitos outros.

Então quando se for ao médico, vai ser necessário apontar o local exato que está doendo, para que o médico saiba qual o próximo passo que ele deve tomar. Se passa apenas uma medicação ou então um exame mais específico, para saber ao certo do que se trata e enfim, passar o tratamento mais adequado. Então sempre que sentir uma dor nessa região, procure um médico, pois assim estará evitando qualquer contratempo que mais tarde possa vir a surgir.

Como malhar costas com barra de supino reto

Todo é qualquer exercício físico vai exigir muito cuidado, ainda mais quando esse estiver elevado com pesos, que talvez não consiga se suportar por algum motivo. Então para que nada de errado aconteça, a primeira coisa a se fazer é uma avaliação física. Por meio dela o seu instrutor de atividades, vai saber o que você pode estar fazendo e também tudo aquilo que deve ser evitado. Então no momento em que ele te perguntar se tem algo ou sente, não minta. E se não souber responder procure um médico especialista na área e faça um checape. Pois somente conhecendo bem o seu corpo é que el poderá passar as atividades e começar a trabalhar tudo aquilo que deseja.

Feito isso, o seu instrutor vai iniciar o seu treino, nele, ele deve analisar a quantidade de peso adequada para cada parte do seu corpo. E caso você perceba que aguenta mais, mas que porém sabe que vai se machucar ou fazer mau, pare por ali mesmo, só vá até onde realmente é apropriado, pois se prosseguir, poderá ter grandes problemas futuros ou até mesmo instantâneos.

Grande parte dos homens, gostam de ter as costas todas divididas, enfim, bem trabalhadas. E para isso fazem bastante o supino com barra reta. Ele vai ajudar a trabalhar a musculatura das costas, ombos, tronco e braços e dependendo da maneira como feito, pode ser que trabalhe até mesmo, o bumbum e as pernas. Então tudo vai ser uma questão de saber fazer! E para isso preparamos um vídeo, que foi lançado no vlog do sixpack shorcuts Brasil.

Como malhar costas com barra de supino retoAli ele ensina duas séries, tanto com exercícios que podem estar sendo feitos em casa, como na academia, o que seria mais apropriado, pois ali, ao menos, terá o auxílio do seu treinador. Acompanhe a seguir, os passos dele e depois descubra quais são os quatro erros mais graves cometidos ao praticar esse exercício. 

> Sixpack Shorcuts Brasil: http://www.youtube.com/watch?v=VXJwPmkyV6c

> Sixpack Shorcuts Brasil: http://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

Cinco erros do supino

  • Tome bastante cuidado ao colocar o peso, pois pode ser que o seu joelho não aguente tanto é muito menos os seus braços. Então nada de exageros.
  • Preste bastante atenção na posição em que se encontra os seus ombros. Nada de deixa-los muito para frente, pois isso vai fazer com que perca o equilíbrio e o peso não seja dividido de maneira adequada.
  • Quando estiver com a mão na barra, tome cuidado com a posição. Preste bastante atenção como a segura, pois acontece de deixarmos as mãos de maneira errada. Fazendo assim, que não suporte o peso, deixando com que a barra te machuque.
  • No momento em que for descer, nunca se esqueça: vai devagar, pois será isso, que vai causar o efeito que tanto deseja. Se for rápido a única coisa que irá conseguir é uma bela dor na lombar, nos joelhos e também nas costas. Então tome muito cuidado com a maneira que está fazendo o exercício. E atenção o seu mestre deve lhe ensinar tudo isso no exato momento em que começar a te treinar, pois é uma obrigação acarretada a ele, como profissional, contratado por você.

Como pode-se notar tudo vai girar entorno do peso e posição em que se está fazendo o exercício, então preste bastante atenção em tudo que está fazendo, que facilmente descobrirá qual é o seu erro. Feito isso, inicie normalmente o seu treinamento, porém agora, de maneira adequada e correta. Bom treino e cuidados! 

Como evitar dores na coluna durante uma viagem de ônibus

Use ele com auxilio do travesseiro, porque a poltrona do ônibus, tende a ser voltada para dentro o que é ruim para as costas e pescoço.

Viajar é  tudo de bom, porém ter que viajar de ônibus ou de carro e ficar horas sentado na mesma posição é muito ruim. Pois o corpo fica na mesma posição por muito tempo e a coluna começa a reclamar por meio de dores. E pensando nisso, iremos ajudar em especial aqueles que viajam horas sem poder movimentar o corpo. Acompanhe-nos!

Dicas

A dor de coluna é quase inevitável nesses casos, mas podemos ameniza-la da seguinte maneira:

* Fazendo um bom alongamento antes de entrar no ônibus e também nas paradas que o mesmo fizer. Preste bem atenção nas posições que estão nas imagens e as faça, uma de cada vez por cerca de 15 segundos cada.

Não tenha vergonha de fazê-lo, pois é para o seu bem.
Alongamento em pé. (Foto:Reprodução)

* E quando estiver dentro do ônibus, ali sentado, tente mexer as articulações que puder. Faça movimentos rotativos com os pés e também com as mãos.

Movimente seu corpo sem sair do lugar.
Fisioterapia com as mãos. (Foto:Reprodução)

 

Além disso, é possível levar alguns objetos que ajudam a deixar a postura de maneira correta e a região das costas confortável. Bom, estamos falando do travesseiro que ajuda a corrigir a postura e traz conforto. Para o pescoço temos o escoro, o objeto faz com que a região da nuca não se canse, a ponto de prejudicar a coluna.

Use ele com auxilio do travesseiro, porque a poltrona do ônibus, tende a ser voltada para dentro o que é ruim para as costas e pescoço.
Apoio de pescoço (Foto:Reprodução)

 

 Quando for viajar por mais de cinco horas, leve os dois, desta maneira estará evitando dores musculares. E no mais, tenha sempre em sua bolsa um relaxante muscular (Torsilax) , pois caso venha senti dor, ele pode auxiliar na melhora.

O que causa espinhas nas costas

A acne não é um problema restrito ao rosto, ela pode atacar os braços, busto e até mesmo as costas. E tudo isso acontece devido a oleosidade e faz com que haja inflamação e obstrução dos folículos que podem acabar infeccionando o local, provocando o surgimento de bactérias e causando a temida acne.

E tudo isso fica ainda mais complicado quando as mãos não conseguem alcançar devido locais para a higienização de maneira correta, como é o caso das costas. Porque a pele das costas fica mais grossa do que a pele do rosto, fazendo com que a penetração de certos produtos seja mais difícil, bem como, a extração dos nódulos, também.

E para estar tratando esse problema é necessário ir ao dermatologista, para que ele faça uma analise profunda do que se trata, para depois iniciar o tratamento, que pode estar sendo realizado por meio de medicamentos como  Peróxido de Benzoila e também Ácido Salicílico. E fora isso, eles também orientam lavar bem a região onde está afetada. E no caso das costas é necessário usar uma escova comprida.

Caso esteja com as costas feridas, tome cuidado ao passar a escova.
Espinhas nas costas.
(foto:divulgação)

 

Indicações

Além das indicações já citadas acima, os especialistas orientam:

*  Realizar uma limpeza de pele profunda ao menos uma vez na semana, para que as impurezas acarretadas sejam retiradas.

* Se secar sempre com uma toalha limpa, deste modo não haverá impurezas.

* Passar cremes em spray ( nesse caso, peça ajuda de alguém, para que não fique nenhuma parte sem receber a hidratação precisa).

* Tomar cuidado com o tipo de roupa que irá vestir. Dê preferência para os tecidos naturais como o algodão.

Tatuagem nas costas dói

A principal dúvida quanto a decisão de fazer uma tatuagem é em relação a dor. Dependendo do local e do tamanho do desenho a ser feito, é muito provável que a intensidade da dor aumente, mas em todo caso, fazer a tatuagem dói.

Existem pessoas que corriqueiramente declaram não sentir dor ao fazer tatuagens, e outras já acham quase insuportável, mas o que realmente acontece é que algumas dessas pessoas possuem uma tolerância maior ou menor à dor, por isso sentem menos ou mais intensidade.

É quase impossível uma pessoa não sentir dor quando a tatuagem está sendo feita, mesmo porque as agulhas utilizadas no ato fissuram a pele por várias vezes para fazer o contorno do desenho enquanto tinge a pele. Parece que a pele está sendo arranhada de forma bem gradual e demorada.

De acordo com o desenho da tatuagem, pode ser que necessite de sombreamento, o que causa um dor mais amenizada, mas ainda assim provoca algumas pontadas na pele. Da mesma forma é o processo de preenchimento das cores que tem sua intensidade dividida a partir do loca em que será feita.

As parte mais sensíveis do corpo para se fazer uma tatuagem é onde tem pouca gordura, ou seja, na nuca, parte íntimas, pé, mão, e principalmente nas costas. Geralmente o desenho escolhido para fazer tatuagem nesse local são de tamanhos grandes, o que aumentaria ainda mais a dor de todo o processo.

No entanto é uma dos locais mais utilizados pelos homens, a maioria escolhe as costas por poder expor essa parte do corpo com mais facilidade do que as mulheres, já relação as imagens, são sempre as mais chamativas possíveis, pois a tatuagem tem esse propósito – causa impacto em quem as visualize.

TREINO PARA PERDER GORDURA

Quem é que não deseja ter um corpo bonito, sem estrias, celulites e gorduras localizadas? São muitas ou melhor dizendo a maioria das mulheres desejam ter um corpo perfeito, até mesmo os homens vão á procura de um corpo mais bonito. Nas academias temos visto um aumento constante de jovens, adolescentes e pessoas da terceira idade, malhando, praticando exercícios em volta dos lagos no centro da cidade, sozinho ou acompanhado.
Como as pessoas sempre desejam um corpo sem gordura localizada, culote, procuram treinos para perder a gordura, seja na academia ou em casa mesmo, por meios da internet, podemos encontrar vídeos, sites, que contém algumas dicas de treino para perder gordura.
Para fazer treino para perder gordura é necessário que se faça de forma adequada assim, as chances de ocorrerem problemas como distorção, são menores, as costas devem sempre está reta, são treinos complicados e que necessita de muito esforço, sendo assim uma alimentação correta contribuem para reduzir as gorduras localizadas.
O treino para perder gordura pode ser feito da seguinte forma: Exercícios regulares na esteira ou correr, fazer uma caminhada,  agachamento, abdominal, são fatores que contribuem grandemente para um treino, mas antes é necessário um alongamento de forma correta.
Correr além de reduzir a gordura localizada, faz com que o corpo todo entre em movimento, assim estamos malhando de forma saudável todas as partes do corpo, os outros exercícios complementam ainda mais o treino para perder gordura, beber bastante liquido e evitar certos alimentos, assim poderemos ter um corpo mais bonito.