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Minerais essenciais durante a gravidez

Alimente bem o seu bebê.

A alimentação na gestação é um dos pontos primordiais para que o bebê se desenvolva com saúde e estabilidade. Entende-se isso considerando que é por meio dela que conseguirá todos os nutrientes e vitaminas necessários a mamãe e ao bebê. Para ajudar as gestantes de plantão, falaremos sobre minerais essenciais antes, durante e depois da gestação. Acompanhe!

Minerais

Para quem não sabe, os minerais mais importantes durante a gravidez são: o cálcio, o ferro e o zinco. Entretanto, é preciso ficar atenta aos níveis adequados de cada um na ingestão diária, já que eles estão envolvidos em uma série de funções. Vejamos abaixo como cada um age.

Consuma minerais

Alimente bem o seu bebê.
Consuma os minerais essenciais
(Foto Reprodução)

» Cálcio: O cálcio é o mineral mais abundante no corpo, pode-se dizer que se encontra em quase 99% de todo o corpo humano, e que além disso, é uma base para a alimentação do bebê que chegará.

É extremamente essencial para:

  • Coagulação do sangue
  • Contrações musculares
  • Reações do sistema nervoso

Para que consiga alcançar a recomendação diária de ingestão, é preciso fazer o consumo de cerca de três copos de leite ao dia, ou derivados.

Fonte: Leite e seus derivados (queijo, manteiga, iogurte, entre outros). 

» Ferro: O ferro é vital para a formação de novas células e hormônios, além disso é constituinte da hemoglobina, ou seja, das proteína das células vermelhas do sangue, que por sua vez, transporta o oxigênio. Depois do período gestacional deve ser ingerido em grandes quantidades, já que é necessário repor as perdas de sangue no parto. A dose diária recomendada é de aproximadamente 30 mg. Estando a mulher gestante ou não.

Fontes: Fígado de boi, feijão, beterraba, açaí, entre outros. 

» Zinco: Essencial para o crescimento, cicatrização e até mesmo imunização, principal atuante na multiplicação celular. Para manter a quantia diária necessária é preciso que seja feito um consumo mínimo de 60 gramas.

Atenção: pode ser que o médico oriente a maior ingestão de zinco durante a gravidez. Considerando que o ferro absorve o zinco.

Fontes: Carne bovina, frango, peixe, laticínios, fígado, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos.

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DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Ter uma vida saudável é mais que importante é essencial, já que com a correria do dia a dia o nosso corpo necessita de estar preparado, por este motivo, nós do BRASIL BLOGADO, iremos dá algumas dicas de como ter uma vida mais saudável.

Para termos uma vida mais saudável seria ideal que fizéssemos uma consulta com uma nutricionista para que a mesma fizesse uma analise sobre a nossa alimentação e nos recomendasse refeições e alimentos mais saudáveis, porém que conte-se todos os nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Dicas para ter uma vida mais saudável:

Evite alimentos gordurosos;

Evite comer exageradamente;

Não quebre nenhuma refeição do dia, principalmente o café da manhã;

Procure se alimentar bem;

Coma frutas, verduras e folhas verdes;

Consuma bastante liquido saudável, como: Água, sucos naturais, vitaminas e outros;

Pratique atividades físicas;

Descanse bem;

Durma Bem;

Faça alongamento todas as manhãs;

Tome um café da manhã com frutas e alimentos integrais, contendo leite, iogurte, queijo e outros alimentos.

A primeira refeição do dia é fundamental, pois acelera o nosso metabolismo e nos ajudar ter uma bom rendimento, repõe a energia, estimula hábitos alimentares mais saudáveis e nos ajuda a ter um dia mais leve, já que as pessoas que não costumam tomar café da manhã, acaba almoçando bastante e passa o período da tarde sentindo cansado, sono e com o estomago pesado.

Por isso sempre ao acordar procure fazer uma atividade física, se alimentar bem, ter pensamentos mais positivos, pois cada detalhe influencia numa vida mais equilibrada, calma e saudável, sem estresse, nervosismo ou até mesmo cansaço físico e mental.

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O QUE É PERSONALIDADE

A personalidade nada mais é do que uma característica do ser humano, seja nos traços da personalidade, seja na forma de pensar, sentir, agir, suas atitudes, crenças, habilidades, inteligência, comportamento e outros, por outro lado  a personalidade pode  está relacionado com uma pessoa importante.

A personalidade vai sendo formada com o decorrer dos tempos, conforme o individuo vai se formando, porém já vimos diversos casos de pessoas com distúrbio de personalidade, personalidade dupla e muitos outros. Assim sendo alguns pensadores acreditam que a personalidade já fica formada quando a criança tem até seus 12 anos de idade.

A personalidade contém uma estrutura que é essencial, dessa forma cada pessoa contém um modo diferente de agir  e pensar, por este motivo que a psicologia estuda a personalidade do ser humano. Essa estrutura é formada por cinco fatores, como: Inconsciente, consciente, id, ego, superego.

Cada fator desse tem uma função, seja a de reprimir, seja a de cuidar entre outros. O desenvolvimento psicossexual, fase oral, fase anal, fase fálico, fase latência e outros que ajuda na formação da personalidade do ser humano, as idades são diferentes, porém com o desenvolvimento na vida do ser humano a pessoa vai formando a sua personalidade, baseado em diversos fatores.

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ASPIRADOR PÓ ÁGUA

Hoje em dias as mulheres querem cada vez mais terem menos serviços de casa e mais descanso, porém não tem como fazer tudo manualmente, pois o tempo gasto é muito, por este motivo que a tecnologia está sempre com as donas de casa, sendo o motivo da qual existe aspirador de pó e água.

O aspirador de pó e de água é essencial para quem tem o tempo corrido e gosta sempre de manter a casa organizada e limpa, sem nenhuma poeira ou água esparramada pelos lugares, esse aspirador influencia muito na limpeza, pois podemos tirar a poeira, bebida caída encima do sofá, tirar sujeira do carpete, sofá, colchão, telha de aranhas e muitos outros.

O aspirador de pó e água vem com um compartimento onde fixa os resíduos que é sugado enquanto passa o aspirador de pó e água nos lugares e com isso suga a água também, sendo um ótimo aliado das mulheres na hora da limpeza.

Podemos encontrar aspirador de pó e água em diversas lojas de eletrodoméstico, contendo diversos valores e com isso podemos escolher uma marca boa, com um produto de qualidade.

Podemos encontrar o aspirador de pó e água em diversos modelos, sendo A10, Flex S, Compact, Super e alguns outros, as cores do aspirador são diversificados, sendo laranjado, preto, branco, cinza, vermelho, branco com rosa, verde, azul e muitas outras cores.

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ASPIRADOR PÓ E ÁGUA

As mulheres tem ficado sobrecarregadas no dia a dia e com isso elas desejam sempre aquilo que facilita seu trabalho em casa, por isso que muitas delas recorrem aos eletrodomésticos como por exemplo o aspirador de pó e água.

Podemos encontrar diversos modelos de aspirador de pó e água, sendo modelos diferenciados e mais potentes, sendo:

Aspirador de pó e água A10
Aspirador de pó e água Flex S
Aspirador de pó e água Compact
Aspirador de pó e água Super

Geralmente podemos encontrar eles em lojas de eletrodomésticos, com preços diferenciados, sendo assim podemos pesquisar e analisar bem os preços dos aspirador de pó e água, sendo em média de 400,00 reais, alguns podendo estar em promoções.

O aspirador de pó e de água é essencial para as mulheres que tem um tempo corrido, pois tem que trabalhar, cuidar de casa, cuidar de filho e muitos outros e com isso o aspirados faz mais rápido, pois vai sugando toda a sujeira que tem nos cantos da casa, sofás, telha de aranha e muitos outros.

Geralmente no aspirador vem acompanhado um compartimento de resíduos para pó e água e assim podemos sugar aquela água que fica encima do carpete, sofá e em alguns outros lugares.