Como fazer uma salada de frutas tradicional

Procure por frutas do dia-a-dia.

Para se fazer uma salada tradicional é bem fácil, então pegue papel e caneta, e comece a anotar tudo que precisa.

Ingredientes

02 Abacaxi fatiado em cubos.

06 Laranjas sem casca, semente e cortada em pedaços. 

10 Bananas cortadas em rodelas.

10 Maças sem casca e semente, cortadas em cubos. 

06 Mamão sem semente e casca, cortados em cubos. 

02 leite condensados

Cuidado com quem possui alergia a lactose, evite o leite condensado, troque por cerca de uma xícara de açúcar. 

Procure por frutas do dia-a-dia.
Créditos da Imagem: http://boaestima.com.br/receitas-diet-e-light-2/

Modo de Preparo

Corte todas as frutas, como já pedido logo mais acima, e logo depois as coloque dentro de um recipiente onde dê para meche-los bem. Feito isso, pegue uma laranja e alguns pedaços de abacaxi e junte com o leite condensado, dentro de um liquidificador e bata até que vire um líquido homogêneo.

Logo depois, despeje tudo devagar encima das frutas, e vá misturando elas devagar, para que não fiquem despedaçadas. Feito isso, tampe com papel plástico ou com a tampa, caso a vasilha tenha, para que as frutas não fiquem escuras, e leve a geladeira por cerca de uma hora, para que o doce possa assentar nas frutas, e também, para que fique geladinha e refrescante.

Atenção: Se for de sua preferência, pode servir o leite condensado a parte, ou seja, por cima da salada de frutas, no momento que for come-la.

Dica

Ela ainda pode estar sendo feitas com outras frutas, basta usar a criatividade e se deliciar. Além disso, ela pode ser servida com cereal, granola, sorvete e também, misturada com açúcar ao invés de leite condensado ou suco pronto, ambos tendem a deixar um saborzinho diferente. Todavia, o importante mesmo é se alimentar de boas frutas e sem excesso, pois assim, o sabor fica ainda mais original.

Observação: As medidas dadas acima, rendem cerca de 20 porções, por tanto, se preferir, pode diminui-la ou aumentar, e ainda, acrescentar aquilo que for de seu gosto.

No mais, bom apetite!

Frutas com a letra Z

Ela possui vários tipos, escolha o que mais gosta e aproveite.

Já brincou de stop? Aquela brincadeira onde se fala uma letra é todos tem de falar algo que inicie com ela. Pode ser um objeto ou ainda estado, carro, fruta e outros. Se já, é esta a procura de frutas com a letra Z, veio ao lugar certo, pois o Brasil Blogado irá te mostrar quais são as existentes no mundo. Acompanhe abaixo e descubra quais são.

Frutas Z

Bom, para quem esta procurando por nomes populares, simples e que esteja na língua portuguesa, saiba que não vão encontrar, pois somente em outros países e que se possui frutas que se inicia com a letra z. Então, vejamos quais são.

* Zitrone – Limão

* Zimtapfel – Pinha

* Zwetschge – Ameixa 

Agora que encontrou e elas estão traduzidas, podemos falar um pouco mais sobre cada uma.

. Limão – Ele é uma fruta bastante conhecida no Brasil, e serve para fazer deliciosos pratos culinários, principalmente um dos sucos mais tropicais que existe no mundo, a limonada. No mais, ele apresenta o formato arredondado, cores variadas (amarelo, verde, laranjado), e é considerado uma fruta medicinal, pois é útil para vários tipos de tratamento e consegue agir como : adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador. Enfim, ele é considerado uma fruta cítrica, logo deve-se tomar cuidado para não consumi-lo em excesso, pois pode vir fazer mau.

Tome cuidado ao usa-lo, pois se sair no sol, com ele em alguma parte do corpo, pode ser que fique manchado.
Zitrone é o nome dado para o limão brasileiro.
Foto Divulgação

. Pinha – Também conhecida como conde, a fruta tem um grande poder de complexo vitamínico, que por sua vez, é importante para o metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras. Contudo, ela não é recomendada para quem faz dieta ou ainda é diabético, pois ela possui um alto índice de açúcar. A sua frutificação pode vir ocorrer durante o ano inteiro, em respectivos lugares.  E ela pode estar sendo consumida em forma de suco, doce, e até mesmo em massas de bolos. Mas atenção, no momento em que há estiver comendo, tome cuidado com os caroços, pois eles não são comestíveis, assim, como sua casca verde e aveludada.

Não se esqueça dos caroços.
A fruta parece com uma jaca, porém menor.
Foto Divulgação

. Ameixa – E considerada um dos frutos com maior variedade encontrada até hoje. No tanto que sua forma e tamanho, possui diferentes distinções, sendo assim, a sua pele pode ser mais clara ou escura, e o seu fruto as vezes mais doce ou amargo. No mais, ela é uma grande fonte de saúde e possui o teor elevado de vitamina C, A e B, o que é ótimo para aqueles que estão resfriados ou necessitam de receber o mesmo, no mais, ela também ajuda na absorção de ferro, age como bom antioxidante, ajuda no desenvolvimento de uma boa visão, unhas, ossos é muito mais.

Ela possui vários tipos, escolha o que mais gosta e aproveite.
Zwetschge é o nome dado para fruta da ameixa.
Foto Divulgação

Melhores frutas a serem consumidas no verão

Coma frutas que tenham bastante líquido.

Devido ao aumento de calor no verão, o corpo acaba pedindo mais líquido do que estamos habituados em outros períodos do ano. É por esse motivo que deve-se buscar meios de hidratação fazendo ingestão de líquidos e também, de frutas.

Sem dúvidas as opções mais deliciosas são as frutas, além de oferecerem a quantia ideal de líquido, ajudam a refrescar e apresentam bons nutrientes para o organismo. Estabelecendo assim um padrão de auto-ajuda para o corpo, ou seja, também serve como energético mantendo sua estabilidade.

Mas é bom ficar ligado, nem todas as frutas devem ser consumidas ou possuem grandes quantidades de água. Algumas devem ser evitadas por serem muito densas. Tome cuidado ao escolher as suas.

Pensando no melhor auxílio de nossos leitores, listamos algumas essenciais para o verão, e também de baixa caloria, o que é ótimo. Além de ajudar a hidratar e nutrir, auxiliará na perda de peso e no ganho muscular. Veja:

Frutas para o verão

» Abacaxi  Cada fatia possui em média 44 calorias. É uma fruta suculenta e pode ser digerida sem casca ou ainda misturada com água, transformando-se em um delicioso suco. Apenas tome cuidado com a acidez, em excesso faz mal. Na hora de apreciá-lo não acrescente açúcar ou quaisquer outros tipos de especiarias, prefira sempre a fruta crua e só.

Coma frutas que tenham bastante líquido.
Hidrate-se no verão.
(Foto Reprodução)

» Melancia Cada fatia possui em média 48 calorias. A melancia é uma das frutas mais indicadas para o verão, já que possui grande porção de água. Use e abuse da mesmo e de seu suco, que também é delicioso. Não é necessário acrescentar nada a ela, assim como as demais frutas citadas. Como abacaxi, pode perder seus nutrientes e reais valores quando misturadas.

» Melão  Cada fatia possui em média 28 calorias. Fruta pouco calórica e rica em grandes nutrientes. Pode ser consumida a todo instante do dia e por qualquer pessoa, de qualquer idade. É puro líquido e não possui muito açúcar. Uma delícia quando bem geladinho!

» Laranja  Cada fatia possui em média 43 calorias. Além de ser rica em vitamina C e protegê-lo de diversas doenças. É super refrescante e auxilia na hidratação do corpo, tanto no verão como em qualquer outra estação climática do ano. Apenas não se esqueça que ela é cítrica, e que devido a isso deve ser digerida sempre com algum tipo de líquido, de preferência a água.

Enfim, frutas como:

  • Mamão
  • Pêssego
  • Maçã
  • Morango

Também são ótimas pedidas.

Cuidado: Se optar por misturá-las a especiarias, evite o excesso.

O verão pede cerca de 4 litros de água por dia para manter a hidratação do corpo, se por acaso fizer atividades físicas constantemente, aumente esse número para até 6 litros ou mais.

Frutas para regularizar o intestino

Coma frutas todos os dias.

Nem todos tem um intestino que funciona perfeitamente, não é verdade? Por isso que muitas pessoas recorrem aos meios naturais para que o intestino funcione de forma regular. E para quem sofre com o desconforto da prisão de ventre, separamos algumas frutas laxativas que podem ser consumidas diariamente ( mas sem exagero). Acompanhe!

Frutas Laxativas

. Ameixa –  É uma das frutas mais conhecidas por causa de suas propriedades que ajudam na funcionamento do intestino. Ela possui grande quantidade de fibra e estimuladores da motilidade intestinal, pois contêm o ácido didroxifenil isatina. Além disso, ela contém sorbitol (substância encontrada em diversas frutas) com efeito de absorver mais água do organismo, é aliado as fibras e acelera o trânsito intestinal. Contudo, o indicado é consumir de duas até quatro ameixas por dia.

. Mamão –  A fruta possui uma substância chamada papaína. Trata-se de uma enzima que auxilia na digestão de proteínas e diminui o tempo de exposição do bolo fecal. Isso tende a ocorrer por causa da melhora na absorção dos nutrientes, evitando ficar por muito tempo no intestino. Recomenda-se comer uma peça dessa fruta por dia.

Coma frutas todos os dias.
Créditos da Foto:
http://boanoticia.com/frutas-com-funcao-laxativa-para-prisao-de-ventre.html

. Kiwi – A fruta possui uma enzima proteolítica que estimula os receptores do cólon e auxilia na mobilidade dessa estrutura, o que acaba facilitando a liberação do intestino. Mas não para por aí, a enzima também provoca a hidrólise de proteínas, um mecanismo que auxilia no processo intestinal, causando efeito contrário da constipação. Recomenda-se comer duas frutas por dia.

. Abacaxi –  Dizem que as proteínas são os nutrientes mais difíceis de se digerir, pois toda e qualquer substância que ajude nesse processo é bem-vinda. Neste caso temos o abacaxi e suas bromelinas (enzimas) que tem como principal função contribuir para a melhor digestão das proteínas e  aproveitando os nutrientes. Recomenda-se, no máximo, duas fatias da fruta por dia.

. Abacate –  Para alguns ele um vilão por ser um possuidor de gorduras, porém o que muitos esquecem ou até mesmo não sabem, é que se trata de gordura boa. Os benefícios do abacate com relação a digestão são diversos. Tanto que as gorduras monoinsaturadas encontradas auxiliam na lubrificação das fezes. Tal ação impede a constipação. Recomenda-se duas colheres da fruta por dia.

Dieta das frutas

Dieta das frutas

Devido a incessante necessidade que as pessoas atualmente sentem em perder peso de forma rápida, inúmeras dietas são lançadas no mercado alimentar, como a das frutas, sendo considerada como uma das mais eficazes e que mostram seus efeitos em poucos dias. Mas será que isso é verdade?

Bom, segundo pesquisas realizadas por nutricionistas, essa dieta funciona sim, sendo uma excelente alternativa para um emagrecimento urgente, ou seja, de emergência. Isso porque os nutrientes encontrados nas frutas, possuem baixas calorias e são extremamente benéficos à saúde do organismo.

Como funciona?

Dieta das frutas
Frutas.
(Foto: Reprodução)

Essa dieta foi fundamentada pelo Jay Robb, um dos grandes nomes do mundo fitness. Ela é composta por cerca de 900 à 1.000 calorias diárias, tendo sua indicação um seguimento de apenas 3 dias consecutivos, funcionando no organismo como um processo de desintoxicação.

Nesse período, pode-se consumir os seguintes alimentos:

  • Frutas;
  • Vegetais crus;
  • Fontes de proteína magra, como pescadas, frango e queijo fresco.

Observação: No primeiro dia, deve ser ingerido de 100 à 125 gramas de proteína e nos dois seguintes, apenas 50 gramas.

Ao aderir a dieta das frutas, a musculatura corporal é polpada por alguns dias, facilitando a queima das gorduras. É essencial manter uma boa hidratação do organismo nesse processo, assim como o consumo de fibras, para ajudar a regular o intestino.

Exemplo de dieta

1° dia

  • 200 ml de suco com proteína em todas as refeições (café da manhã, lanche fa manhã, almoço, lanche da tarde e jantar).

2° e 3° dia

Café da manhã

  • 2 xícaras de fruta que contenha bastante líquido, como melão e melancia.

Lanche da manhã

  • 2 peras ou maças com tamanho médio.

Almoço

  • 1 banana ou qualquer fruta fibrosa de tamanho médio.

Lanche da tarde

  • 2 xícaras de morangos, ou abacaxi, ou laranja, etc. Lembrando que as frutas deverão estar cortadas.

Jantar

  • 3 xícaras de mamão picado, ou 1 manga grande ou qualquer fruta que seja rica em antioxidantes.

Ceia

  • Salada com verduras cruas, 200 ml de suco com proteína e a metade de uma fruta.

Aviso!

É importante ressaltar que existe um alerta contra esse processo, isso porque ele inibe o consumo de outros importantes alimentos durante alguns dias, processo que pode provocar vários efeitos colaterais na estrutura corporal, como indisposição, fraqueza, cansaço, tonturas e vertigens. Se esse é o seu caso, suspenda a dieta e volte a comer normalmente, sem excessos. Se necessário, conte com a ajuda de um bom nutricionista.

Afrodisíacos frutas

Frutas afrodisíacas

São denominados alimentos afrodisíacos todos aqueles que possuem nutrientes, formas ou contextos com propriedades estimulantes para aumentar a libido, tanto em mulheres, quanto em homens. Essa reação acontece devido as alterações hormonais que tais ingredientes provocam quando entram em contato com o organismo ou com as fantasias do casal.

Os sentidos e o apetite sexual aumentam através da maior vasodilatação que esses componentes causam, ajudam a favorecer a irrigação em várias partes do corpo do degustador.

Para quem prefere opções de alimentos mais saudáveis, uma boa dica é contar com a ajuda das frutas afrodisíacas para se deliciar individualmente ou na montagem de receitas. Conheça algumas delas abaixo, saiba um pouco sobre as suas propriedades e estimule a sua imaginação para criar um ambiente propício para consumir-las e aumentar o seu prazer a dois.

Abacate

» Propriedades: rico em potássio, vitamina B6 e gorduras boas que ajudam a melhorar as condições físicas para a atividade sexual, além de ajudar a lembrar um corpo feminino, estimulando a libido do casal.

Frutas afrodisíacas
Abacate.
(Foto: Reprodução)

Abacaxi

» Propriedades: rica em vitamina C, ajuda a evitar a impotência sexual, deixando o corpo com mais energia e sensibilidade.

Frutas afrodisíacas
Abacaxi.
(Foto: Reprodução)

Banana

» Propriedades: rica em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e bromeliade. Indicadas para aumentar a libido masculina.

Frutas afrodisíacas
Banana.
(Foto: Reprodução)

Laranja

» Propriedades: rica em vitamina C, ajuda a combater o cansaço, a melhorar a circulação sanguínea e a saúde dos espermas. Outras frutas com altas taxas desse nutriente também podem ser utilizadas, como o kiwi.

Frutas afrodisíacas
Laranja.
(Foto: Reprodução)

Morango

» Propriedades: rico em flavonóides, vitaminas do complexo B, vitamina A e ácido fólico. Além disso, ajuda a estimular a libido devido a sua ligação com a sexualidade, principalmente quando está acompanhado de chocolate e/ou chantilly.

Frutas afrodisíacas
Morango.
(Foto: Reprodução)

Uva, cereja, pêssego e tâmara

» Propriedades: ricas em boro mineral,ajudam a aumentar os níveis sanguíneos e hormonais.

Frutas afrodisíacas
Uva, cereja, pêssego e tâmara.
(Foto: Reprodução)

Dicas

Que tal deixar o ambiente bem romântico, colocar uma roupa e uma música sensual para ajudar a compor o clima? Outra boa dica é caprichar na composição da refeição. Lembre-se de fazer uma comida leve. Na combinação das frutas, opte por fazer uma salada de frutas ou consumi-las com leite condensado, chantilly, chocolate, sorvete e até mesmo o mel. Só tome cuidado para não exagerar demais!