O estado do Rio de Janeiro está divido em dezessete microrregiões:
> Bacia de São João: Pertencente a mesorregião das baixadas. A mesma possui cerca de 1.629,8 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 149.424 habitantes. Está dividida em três municípios: Casimiro de Abreu, Rio das Ostras e Silva Jardim.
> Baía da Ilha Grande: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense.Possui uma área com cerca de 1.728,897 Km², população estimada em aproximadamente 177.832 habitantes e está dividida em dois municípios: Angra dos Reis e Paraty.
> Barra do Piraí: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense.Possui uma área de aproximadamente 2.360,902 Km², a população, segundo os dados do IBGE, é de 174.248 habitantes e está dividido em três municípios: Barra do Piraí, Rio das Flores e Valença.
> Campos dos Goytacazes: Pertencente a mesorregião do Norte Fluminense, é uma área com cerca de 7.144,833 Km² e a população é estimada em aproximadamente 689.562 habitantes. Está dividida em cinco municípios, sendo eles: Campos dos Goytacazes com o maior número de habitantes, Campos Moreira, São Fidélis, São Francisco de Itabapoana.
> Cantagalo- Cordeiro: Pertencente a mesorregião do centro Fluminense, o Cantagalo-Cordeiro possui uma área com cerca de 1.263,088 Km² e a população é estimada em aproximadamente 61.120 habitantes. O mesmo está dividido em quatro municípios: Cantagalo, Cordeiro, Carmo e Macuco.
> Itaguaí: Pertencente a mesorregião metropolitana do Rio de Janeiro. Possui uma área com cerca de 907,007 Km² e a população é estimada em aproximadamente 216.985 habitantes e ele está dividido em três municípios: Itaguaí, Mangaratiba e Seropédica.
> Itaperuna: Pertencente a mesorregião noroeste Fluminense, a região possui uma área com cerca de 3.128,656 Km² e a população é estimada em aproximadamente 195.154 habitantes. O mesmo está dividido em sete municípios: Bom Jesus de Itabapoana, Italva, Itaperuna, Laje do Muriaé, Natividade, Porciúncula e Varre- Sai.
> Lagos: Pertencente a mesorregião da Baixadas Litorâneas. Ela possui uma área com cerca de 2.004,003 km² e a sua população é estimada em aproximadamente 538.650 habitantes. A região é dividido em sete municípios que passam em : lagoas de Araruama e Saquarema, a leste da capital do Rio de Janeiro.
Os municípios são: Araruama, Armação dos Búzios, Arraial do Cabo, Cabo Frio, Iguaba Grande, São Pedro da Aldeia e Saquarema.
> Macacu- Caceribu: Pertencente a mesorregião da Baixadas Litorâneas, possui uma área com cerca de 1.417,982 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 112.351 habitantes. Está dividido em dois municípios: Cachoeiras de Macacu e Rio Bonito.
> Macaé: Pertencente a mesorregião do Norte do Fluminense. Possui uma área com cerca de 2.586 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 268.291 habitantes. Está está dividido em quatro municípios: Carapebus, conceição de Macabu, Macaé e Quissamã.
> Nova Friburgo: Pertencente a mesorregião do Centro do Fluminense. A região possui uma área com cerca de 2.088,067 Km² e a população é estimada em aproximadamente 227.982 habitantes. O mesmo é dividido em quatro municípios: Bom Jardim, Duas Barras, Nova Friburgo e Simidouro.
> Rio de Janeiro: Também conhecido como Grande Rio, pertence a mesorregião do metropolitana do Rio de janeiro. Possui uma área com cerca de 4.558,447 Km² e a população é estimada em aproximadamente 11.635.650 habitantes. O mesmo está dividido em dezesseis municípios: Belford Roxo, Duque de Caxias, Guapimirim, Itaboraí, Japeri, Magé, Maricá, mesquita, Nilópolis, Niterói, Nova Iguaçu, Queimados, Rio de janeiro, São Gonçalo, São João do Meriti e Tanguá.
> Santa Maria Madalena: Pertencente a mesorregião do centro do Fluminense, possui uma área com cerca de 1.802,168 Km² e a população é estimada em aproximadamente 28.602 habitantes. A mesma é dividida em três municípios: Santa Maria Madalena, São Sebastião do Alto e Trajano de Moraes.
> Santo Antônio de Pádua: Pertencente a mesorregião do noroeste Fluminense, possui uma área com cerca de 2.244,889 Km² e a população é estimada em aproximadamente 122.374 habitantes, está dividido em seis municípios: Aperibé, Cambuci, Itaocara, Miracema, Santo Antônio de Pádua e São José de Ubá.
> Serrana: Pertence a mesorregião do metropolitana do Fluminense, possui uma área com cerca de 1785,063 Km² e a população é estimada em aproximadamente 497 . 768 habitantes e dividido em três municípios: Petrópolis, São José do Vale do Rio Preto e Teresópolis.
> Três Rios: Pertence a mesorregião do centro-sul do Fluminense e possui uma área com cerca de 1.664,409 Km². A sua população é estimada em aproximadamente 154.542 habitantes e ele está dividido em cinco municípios: Areal, Comendador Levy Gasparian, Paraíba do Sul, Sapucaia e Três Rios.
>Vale do Paraíba Fluminense: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense. Possui uma área com cerca de 3.828,702 Km² e a população é estimada em aproximadamente 678.159 habitantes. Está dividido em nove municípios: Barra Mansa, Itatiaia, Pinheiral, Piraí, Porto Real, Quatis, Resende, Rio Claro e Volta Redonda.
> Vassouras: Pertencente a mesorregião do centro- sul Fluminense, a região possui uma área com cerca de 1.561,993 e a população é estimada em aproximadamente 170.666 habitantes. Está dividido em seis municípios: Engenheiro Paulo de Frotin, Mendes, Miguel Pereira, Paracambi, Paty dos Alferes e Vassouras.
