O que fazer para o leite materno aumentar

O alimento que mais  proporciona nutrientes para o bebê recém nascido é o leite materno. Ele é produzido pela mamãe sempre na medida certa em que a criança vai precisar durante um determinado tempo, porém algumas mulheres tem reclamado de não estar conseguindo gerar o suficiente para os seus filhos.

Isso normalmente tende acontecer no início da amamentação, que é quando nem a mamãe e o bebê sabem ainda o modo certo que o aleitamento deve acontecer, ou ainda pelo fato de:

✦ A mamãe esta com os seios machucados.

✦ O bebê estar muito sonolento.

✦ Pelo fato do bebê esta usando chupetas.

✦ Pela mamãe e nem o bebê terem se acostumado com os horários das mamadas. 

✦ E por fim devido algum problema hormonal ou histórico de cirurgias como a redução de seios, por exemplo. 

E quando isso tende acontecer ela tem de buscar por meios que solucione o problema, ao invés de partir para o leite em pó, que por sua vez não oferece os mesmos nutrientes e segurança para criança e além disso, só p ode ser medicado pelo pediatra, depois de uma longa consulta e tentativa da mamãe na ajuda com a produção do leite.

O que fazer ?

Para aumentar a produção de leite a mamãe pode estar:

✦ Deixando o bebê mamar sempre que ele quiser, e oferecendo sempre os dois seios a ele.  

✦  Evitando o uso de chupetas, para que assim ele passe mais tempo mamando e estimulando o seio a produzir mais leite, pois quanto mais o bebê mama, mais leite a mamãe tende a produzir. 

✦  Evitando fazer quaisquer tipo de complementação na amamentação, há não ser que haja  uma orientação médica. 

Procure alimenta-lo mesmo que ele não peça.
Créditos da Imagem: http://mulheradventista.com/semana-mundial-da-amamentacao/
(Foto Divulgação)

✦ Investindo em banhos de sol para que o bebê encontre melhor o seio e sinta vontade de mamar.

✦ Tomando bastante água, pois a mesma é  importante para hidratação e produção, do leite e do corpo de ambos (mulher e bebê). 

✦ Realizando retiradas de leite para o caso dele não conseguir mamar diretamente no seio. Além disso, o ato também é bom para estimular a saída do leite. 

✖ Observação: Se por acaso a mulher não tiver dado leite, ela só poderá sair da maternidade dois dias após o nascimento de seu filho, e também depois de ter tomado uma medicação que estimula o mesmo, que só deve ser prescrita pela o médico.

✦ Evitando momentos de estresse e ansiedade. 

✦ Caso a mamãe não tenha aurela formada e o bico apropriado para que o bebê possa mamar, ela pode estar adquirindo o bico de silicone nas farmácias. Eles estimula e ajuda a criança a mamar. 

✦ Realizando massagens nos seios e aurelas antes mesmo do bebê nascer. Elas vão ajudar a preparar o seio e estimular a produção de leite. 

Os alimentos que mais contem proteínas

Não é preciso ir muito longe para encontrar uma pessoa que dá noite para o dia transformou a sua vida e mudou o seu hábito alimentar e suas atividades, no decorrer do dia- a -dia. E, ninguém quer saber de ficar para traz, sedentário e com o corpo cheio de curvas grandes e gordura localizada.

E se você, também entrou nessa onda, e esta a procura daqueles alimentos que podem lhe proporcionar, um melhor ganho, então escolha aqueles, que possuam um alto valor biológico, pois além de serem naturais, eles, possuem proteínas, aminoácidos e nitrogênio, o que por sua vez, ajuda o corpo a reter.

Alimentos

O primeiro da lista é um dos mais falados em todas as academias. O frango, pode estar sendo preparado tanto grelhado, como cozido,não deve haver pele é muito menos osso. O mais indicado para isso é o filé de frango. Ele contém cerca de  25% de proteína e possui um  valor biológico(BV) de  aproximadamente 79%, o que por sua vez é muito alto.

No mais, ele ajuda no ganho de massa muscular. E atenção, em 30 gramas de filé de frango, pode-se encontrar aproximadamente  7 gramas de proteína. E, é recomendado por dia cerca de até 300 gramas.

Tome cuidado com a gordura normal que eles podem possuir, pois fazem mau.
Os alimentos que possuem alto valor biológico, são aqueles que mais possuem proteína. foto Divulgação

A segunda opção, vai ser o peixe, que por sua vez, possui cerca de 25% de proteína, assim, como o frango, e aproximadamente 83% de valor biológico. Logo, ele vai ser melhor do que o alimento, citado acima. E além de conter a proteína, ainda é possível encontrar nele o ômega 3, que é uma fonte muito saudável para o corpo do ser humano.

Mas não para por ai. Ele é bom, para reconstrução muscular e assim, como no frango, em cada 30 gramas é possível encontrar 7 gramas de proteína. E atenção, se não possui tempo para estar o preparando, utilize o atum, mas tome cuidado com alguns, que contém substâncias a mais, do que ele próprio.

Terceira opção, continua na lista mais falada, dentre os marombados- a carne vermelha. Que contem cerca de 25% de proteína, vitamina B-12, zinco e ferro. Ela é boa para o sistema imunológico e também, para reconstrução dos músculos. Ela possui cerca de 80% vb e pode ser consumida, em até 300 gramas por dia. E assim, como os de mais alimentos citados, ela possui cerca de 7 gramas de proteína em 30 gramas.

E por fim, o último alimento a ser falado. Aquele que muitos devem estar enjoados e que outros, ainda não acreditam na sua eficiência, bem estamos, falando do ovo. Ele pode ser de granja ou caipira, que as suas proteínas, vão continuar sendo a mesma, logo então, um ovo pode conter cerca de 2.8-3.5, de proteína, perdendo assim, somente para a suplementação do whey protein.

E apesar de não possuir um gosto muito bom, para algumas pessoas, o ovo, pode ser digerido, por dia, em cerca de até 10 quantidades. Isso parece muito não é? Mas para algumas pessoas é pouco, tem gente que chega a comer, cerca de 30 ovos por dia. Haja estomago para fazer isso. Mas, enfim, o ovo tem alto valor biológico, é rico em proteína e ômega 3, faz bem para diversas partes do corpo e organismo e ainda, fica delicioso, se bem preparado.

Os vegetais,  também são grandes contribuidores, na luta da busca pela proteína.
Proteína Vegetal- Foto Reprodução

Então, pessoal, além desses quatro alimentos citados, vocês podem ainda, estar digerindo os seguintes: lacticínios, arroz, feijão, lentinha, ervilha, trigo, milho, quinoa e arroz integral. Pois ambos, são ricos em proteína animal e também vegetal.

Disciplinas mais cobradas em um concurso

Estude as disciplinas certas.

Milhares de brasileiros tem uma vida voltada aos concursos públicos, passando dias e horas estudando somente para conseguir uma vaga em determinado segmento. Porém, vários deles pecam no momento de separar as matérias que devem ser mais ressaltadas e acabam perdendo a vaga tão almejada.

Isso tende a acontecer pelo simples fato de não lerem e/ou pesquisarem bem o edital da prova que pretendem fazer. Profissionais que trabalham dentro da área de preparação e organização ressaltam que os candidatos devem ler todo o edital, estudar a banca e principalmente as provas anteriores para que assim consigam obter  maior êxito.

Para facilitar essa tarefa, fizemos uma breve seleção das disciplinas mais cobradas dentro de um concurso público, tendo como base as organizadoras dos mesmos. Acompanhe e verifique se coincide com o que está estudando atualmente.

Disciplinas mais pedidas por organização

Cespe/UNB

» Língua Portuguesa

  • Abordagem
  • Termos de visão linguística
  • Atualidade e recorrentes
  • Funções dos termos QUE e SE
  • Sinais de pontuação
  • Concordância
  • Acentuação
  • Ortografia

» Direito Administrativo –

  • Doutrina
  • Jurisprudência
  • Lei seca e citações de autores como: Maria Sylvia Zanella Di Pietro, Celso Antônio Bandeira de Mello, José dos Santos Carvalho Filho e outros.

» Direito Constitucional –

  • Doutrina
  • Jurisprudência
  • Constituição Federal e citações de autores como: Gilmar Mendes, Alexandre de Moraes e outros.

» Informática – 

  • MS.Office (Word, Excel)
  • Windows
  • Linux
  • BrOffice
  • Internet Explore

Cesgranrio

» Língua Portuguesa – 

  • Abordagem
  • Estudo sintático
  • Vocabulário
  • Linguagem metafórica
  • Termos de visão linguística
  • Atualidade e recorrentes
  • Orações
  • Sinais de pontuação
  • Concordância
  • Acentuação
  • Ortografia

» Direito Administrativo –

  • Doutrina, Jurisprudência
  • Lei seca e citações de autores, como: Maria Sylvia Zanella Di Pietro e outros.

» Direito Constitucional –

  • Doutrina
  • Jurisprudência
  • Constituição Federal

» Informática – 

  • MS.Office (Word, Excel)
  • Windows
  • Segurança da Informação

FGV- Fundação Getúlio Vargas

» Língua Portuguesa – 

  • Abordagem
  • Estudo sintático
  • Vocabulário
  • Linguagem metafórica
  • Termos de visão linguística
  • Atualidade e recorrentes
  • Orações
  • Sinais de pontuação
  • Concordância
  • Acentuação
  • Ortografia

» Direito Administrativo –

  • Doutrina
  • Jurisprudência
  • Lei seca e citações de autores, como:  Hely Lopes e outros. 

» Direito Constitucional –

  • Doutrina
  • Jurisprudência
  • Constituição Federal e citações de autores, como:  José Afonso da Silva e outros. 

» Informática – 

  • MS.Office (Word, Excel)
  • Windows
  • Internet Explore

Além das matérias citadas acima, ainda podem ser destacadas:

Estude as disciplinas certas.
Estudos.
(Foto: Reprodução)

Gerais

  • Língua Portuguesa
  • Raciocínio Lógico
  • Matemática básica
  • Atualidades
  • Informática
  • Legislação

Específicas

  • Noções de Economia e Finanças públicas
  • Noções de Administração
  • Noções de Direito Constitucional
  • Noções de Direito Administrativo
  • Noções de Direito Civil
  • Noções de Direito Processual
  • Noções de Direito Penal
  • Noções de Direito Tributário
  • Contabilidade
  • Gestão pública
  • Matemática Geral e Financeira

Como atingir seus objetivos de forma mais rápida

Atingindo os objetivos.

Você está encontrando dificuldades para atingir seus objetivos? Não sabe mais o que fazer e gostaria de mudar esse quadro? Descubra agora o que fazer para modificar os métodos e conseguir chegar às suas metas.

Como alcançar o objetivo almejado?

» Comece colocando em uma folha de papel o objetivo que possui. Logo após, veja qual é o prazo para alcançá-lo, feito isso, procure pelos meios de chegar até ele. Tendo tudo organizado, será mais fácil conseguir o que deseja.

» Tenha sempre em mãos um segundo plano, pois, pode surgir algum obstáculo. No momento em que estiver pensando nos melhores caminhos, encontre o que pode acontecer de errado e veja as soluções mais cabíveis a resolver.

Exemplo:

Atingindo os objetivos.
Alvo (Foto: Reprodução)

Se quer uma promoção no trabalho, faça por onde e tenha sempre bons contatos. Procure pelas pessoas certas e mostre que está sempre disponível para ajudar, visando o crescimento da organização, assim como o próprio.

Contudo, para conseguir qualquer objetivo de forma rápida é necessário esquecer a preguiça, pensar rápido e agir da mesma maneira. Além disso, é preciso que seja  ganancioso e tenha audácia para enfrentar diversas situações que requerem firmeza, mostrando que está pronto “pro que der e vier”.

O essencial é ter sempre em mente o objetivo e pensar positivo mediante a ele, se obter foco, logo o conseguirá.

Mas atenção, lembre-se sempre de que não é preciso passar por cima do próximo para conseguir o que deseja, basta realizar os procedimentos elaborados do modo certo que tudo logo se resolverá.

Lugar do mundo onde os cidadãos se sentem mais felizes

Existem aproximadamente 191 países no mundo, em meio a todos estes uma pesquisa revelou que o lugar onde os cidadãos se sentem mais felizes é na Dinamarca, isso acontece pelo fato de viverem em um meio igualitário, não menosprezarem as classes econômicas mais baixas e respeitarem todos de igual para igual.

Um estudo do Fórum Econômico Mundial aponta que os países bem sucedidos e desenvolvidos em tecnologia da informação, ou seja os nórdicos, são mais centrados e conseguem reconhecer a perplexidade dos demais países de baixa renda. Devido a isso, se sentem satisfeitos e felizes com a vida que possuem.

Suécia, China e Índia (que vem avançando em suas conquistas, mas que ainda tem muito o que aprender e apagar do passado, já que os mesmos já foram alvos de grandes discussões e mortes, deixando traumas no povo) são ótimos exemplos disso.

Você se acha feliz?
Afinal, onde ela vive?
(Foto Reprodução)

Outra pesquisa no mesmo sentido foi realizada na Coreia do Norte por meio de Kim Jong-il, apontando que o povo mais feliz do mundo são os chineses, porém tais dados não mostram relevância quando comparados aos pontos que são analisados pela população mundial.

A linha de segmento do pesquisador mostra que o seu país é o segundo mais feliz, porém um comentário de um estudante ao artigo chama bastante atenção, o rapaz destaca o assunto da seguinte maneira:

“Como se faz uma colocação de tal proporção, quando sua população é quase que obrigada a cantar todos os dias hinos onde falam que são felizes, tendo acompanhado a destruição de perto.” 

Por meio disso, é possível perceber que não é possível chegar a uma conclusão de que exista um local onde as pessoas são completamente felizes (todas elas), mas existem possibilidades de serem menos infelizes devido o estado de cultura que mantém.

Se você está procurando um lugar para viver onde todas as pessoas são felizes, os dados apontam que reme para Dinamarca. Contudo, é importante destacar que a felicidade só depende de nós e do meio em que vivemos, portanto, faça do seu país o mais feliz do mundo para você!

Estudo que aponta que roqueiros são mais inteligentes

Não somente na mídia, mas por todos os cantos, principalmente no Brasil há uma certa discriminação quanto ao gosto musical, e isso tende acontecer devido aos variados estilos. Em meio a tudo isso, logo surgem questionamentos de que grupo “x” é mais inteligente do que grupo “y” por causa do seu gosto musical. O rock, por exemplo, é um dos gêneros de maior nível cultural segundo suas considerações, mas seria isso mesmo verídico segundo estudos?

Quem é mais inteligente?

Ainda não existe nenhum estudo segmentado que comprove verdadeiramente que os roqueiros são mais inteligentes do que seres humanos que escutam outros segmentos musicais. O que as pesquisas realizadas até agora revelam, é que por de trás de todo o gênero musical existe uma história e um modo de servimento sobre o mesmo.

Em uma pesquisa feita pela University of Warwick da Inglaterra, foi apontado que os jovens mais estudiosos escutam o chamado rock and roll, e que segundo os estudantes analisados, faziam isso para lidar com pressões do dia-a-dia e também para se tornarem mais talentosos e se expressarem melhor.

Não julgue ninguém pelo gosto musical, mas sim pelos seus atos, caráter e personalidade.
Quem é realmente mais inteligente?
(Foto Reprodução)

Em meio ao estudo, foi também percebido que quem não escuta esse estilo de música e não o segue, não é delinquente e muitos menos possui poucas habilidades, sejam elas acadêmicas ou não. 

O rock é um ritmo que ganhou vida desde os períodos medievais. De lá pra cá, costuma inspirar gerações inteiras e trazer consigo uma legião de seguidores. Devido esse percentual de historicidade é que elegem os roqueiros como pessoas de nível intelectual mais elevado, contudo, qualquer um que tenha o mesmo interesse pela história (independente do ritmo musical de sua preferência) é sem dúvidas alguém inteligente.

Respondidas as suas perguntas? Se você é adepto do ritmo, coloque um rock and roll pra tocar e sua mente para funcionar! Todo aperfeiçoamento está ligado única e exclusivamente a seu próprio esforço e não há um gênero de determinada musicalidade. Lembre-se disso!

Curiosidade

O samba é um gênero considerado popular e ainda assim chamado de “musicalidade inteligente”, isso acontece por ser, sem dúvidas, um ritmo musical que conta histórias através de canções.