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Verduras que ajudam na formação dos dentes

Verduras que ajudam na formação dos dentes , veja quais são os principais nutrientes e suas principais fontes, ambos necessários para auxiliar na formação dentária, e manter os dentes em boas condições, além de prevenirem doenças dentárias.

     

Para obter a formação adequada dos dentes, e manter a saúde dos mesmos, é importante manter uma ótima higiene oral, além de adequar-se a uma alimentação balanceada. Pois a má nutrição e a deficiência de vitaminas, geralmente podem provocar uma grande diminuição no fluxo salivar, gengivite, língua esbranquiçada, mau hálito além de outras alterações bucais.

Segue logo abaixo os principais nutrientes e suas principais fontes, ambos necessários para auxiliar na formação dentária, e manter os dentes em boas condições, além de prevenirem doenças dentárias.

Cálcio
Principais fontes:

  • Repolho
  • Brócolis
  • Legumes
  • Iogurte
  • Peixes
  • Leite
  • Queijos

O cálcio é um elemento que auxilia na formação dos dentes e ajuda a manter os mesmos saudáveis.

Fósforo
Principais fontes:

  • Ovos
  • Frango
  • Leite
  • Peixe
  • Carnes

Magnésio
Principais fontes:

  • Verduras
  • Legumes
  • Nozes
  • Frutos do mar
  • Alimentos de grãos integrais

Beta-caroteno
Principais fontes:

  • Batata doce
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Brócolis

Vitamina C
Principais fontes:

  • Abóbora
  • Morango
  • Acerola
  • Goiaba

Dicas para manter uma saúde dental/bucal adequada:

  • Escove os dentes e utilize o fio dental após as refeições (no mínimo 3 vezes ao dia);
  • Evite o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono e de alimentos açucarados, como refrigerantes, chocolate, balas e doces em geral;
  • Procure ingerir com moderação bebidas como o chá mate, o café refrigerantes a base de cola, pois ambos podem escurecer e manchar os dentes;

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