Para obter a formação adequada dos dentes, e manter a saúde dos mesmos, é importante manter uma ótima higiene oral, além de adequar-se a uma alimentação balanceada. Pois a má nutrição e a deficiência de vitaminas, geralmente podem provocar uma grande diminuição no fluxo salivar, gengivite, língua esbranquiçada, mau hálito além de outras alterações bucais.
Segue logo abaixo os principais nutrientes e suas principais fontes, ambos necessários para auxiliar na formação dentária, e manter os dentes em boas condições, além de prevenirem doenças dentárias.
Cálcio
Principais fontes:
- Repolho
- Brócolis
- Legumes
- Iogurte
- Peixes
- Leite
- Queijos
O cálcio é um elemento que auxilia na formação dos dentes e ajuda a manter os mesmos saudáveis.
Fósforo
Principais fontes:
- Ovos
- Frango
- Leite
- Peixe
- Carnes
Magnésio
Principais fontes:
- Verduras
- Legumes
- Nozes
- Frutos do mar
- Alimentos de grãos integrais
Beta-caroteno
Principais fontes:
- Batata doce
- Cenoura
- Espinafre
- Brócolis
Vitamina C
Principais fontes:
- Abóbora
- Morango
- Acerola
- Goiaba
Dicas para manter uma saúde dental/bucal adequada:
- Escove os dentes e utilize o fio dental após as refeições (no mínimo 3 vezes ao dia);
- Evite o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono e de alimentos açucarados, como refrigerantes, chocolate, balas e doces em geral;
- Procure ingerir com moderação bebidas como o chá mate, o café refrigerantes a base de cola, pois ambos podem escurecer e manchar os dentes;