Brasil Blogado

junho 21, 2017

Como engordar muito rápido

Engordar é mais difícil do que emagrecer.

Nem sempre se deseja somente ter curvas bonitas e ser magra, há pessoas, que também querem engordar, para adquirir o corpo que tanto sonham, e outras que desejam apenas manter um certo nível de peso, para que possam se encaixar nas medidas necessárias de algumas posições.

E para que elas consigam realizar esse propósito, procuram por vários meios, porém alguns deles, não são nada saudáveis. Então, devido ao vários modos de querer manter o corpo do jeito que se deseja, é que ensinaremos o que pode estar sendo feito, para que se consiga o mesmo.

O que fazer

Para alguns engordar é fácil, basta somente aumentar a alimentação que se esta tendo, e pronto. Mas não é bem assim, pois caso venha seguir esse modelo, a única coisa que vai se conseguir e acumulo de gordura e talvez, algumas doenças, devido ao ganho de peso. Por tanto, procure sempre engordar de modo saudável. E para isso é preciso, que:

. Aumente a calórias ingeridas durante o dia, ou seja, aumente a quantidade de alimentos que irá ingerir diariamente. Mas atenção, procure sempre manter uma alimentação balanceada e tente fugir ao máximo de todos os alimentos gordurosos, fritos, conservados e de mais, pois eles podem trazer consigo uma posição inversa daquilo que necessita, assim, como citado logo acima.

. Faça exercícios, pois assim, ao invés de ganhar gordura, ganhará massa muscular, o que por sua vez, é muito melhor, pois deixa o corpo torneado, e mais saudável. No entanto, tome cuidado, pois nem todos os exercícios físicos são indicados para quem deseja ganhar massa, por tanto, tente evitar ao máximo aqueles que exigem carga de peso, e se por acaso já trabalhe com o mesmo, procure não exceder a carga é só ir aumentando-a gradativamente.

. Saiba escolher bem os alimentos. Prefira aqueles com boas cargas calóricas, mas que seja rico, em carboidrato, proteína, fibra, e boa gordura, como por exemplo: carne branca e vermelha, ovo, leite, batata doce, salada, frutas secas, arroz e massas integrais, e outros.

. Utilize suplementos. Procure um nutricionista, peça a ele que lhe passe uma dieta para o ganho de peso, e junto com ela uma suplementação adequada, para que se consiga manter todo o procedimento novo que irá passar. Mas tome cuidado, pois eles costumam ser aliados de quem esta fazendo dieta, por tanto vá com calma.

. Por fim, regularize os horários de sua alimentação. Procure comer de três em três horas, e em quantidades certas, fazendo isso, conseguirá ganhar o peso que deseja. No mais, não existe uma fórmula certa para engordar, é preciso que se tenha empenho e dedicação, assim como se fosse para perder peso.

junho 21, 2017

Como manter a calma no relacionamento

Nem todos os relacionamentos são passivos, se tem a calma que se deseja, e devido a isso, muitos casais acabam optando pelo termino do mesmo, o que por sua vez, não é nada bom, pois ambos sempre saem machucados e com o pensamento, de que tudo poderia dar certo se houvesse mais calma, paciência, entre ambas as partes.

Então, foi pensando nesses casais que sofrem com a falta de paciência, que resolvemos dar algumas dicas, para conseguir manter a calma, quando se acha que o mundo vai acabar.

Acompanhe!

Dicas

Bom, para se perder a calma é preciso que algo estressante venha acontecer. E quando isso vier se acometer, a primeira coisa a se fazer é se manter calmo. Falando assim, até parece fácil, não é?! Mas todos sabem que não é bem assim. Então, vamos tentar olhar as coisas de um modo diferente.

* Suponhamos que esta percebendo que vai se estressar, ficar aborrecido e até mesmo triste. Logo, a primeira coisa a se fazer é mudar o pensamento, e tentar manter o dialogo de maneira sensata e concreta, a ponto que ninguém, nenhum dos dois, aumente o tom de voz, seja irônico, e muito menos fale o que não tem necessidade. Pois assim, ninguém sai ferido da história e muito menos perde a calma.

Mantenha-se passivo. — Se perder a calma, pode perder a essência, daquilo que acha bom.
Foto Divulgação

E se por acaso ainda esta achando essa tarefa difícil, tente analisar a situação de outro modo.

* Já parou para pensar, como a outra pessoa reage quando você perde a paciência. Ela fica calma, tranquila , calada, ou dispara a falar o que não há necessidade, assim, como você? Bem, se a resposta é calma, pode ter certeza que o erro de não encontrar a solução esta em você- caro leitor. Pare e pense, que se mante-se os pensamentos e nervos quietos, tudo ocorreria da melhor maneira e ninguém, passaria por cima do outro.

Mas agora, se ambos gritam e saem de si, a melhor maneira de se resolver esse problema, é por meio de uma conversa definitiva, onde não se use argumentos, mas sim, a passividade de duas pessoas que se gostam, e querem ficar juntas. Por tanto, se quer fazer por onde, de o primeiro passo, e inicie a conversa sem brigas e ultimatos.

E se por acaso nada disso adiantar, o último meio é pedir para que a conversa fique para um momento onde tudo esteja mais calmo, principalmente você, pois assim, ambos poderão pensar melhor no relacionamento e também no momento, e poderão resolver tudo amigavelmente. No mais, é preciso que se tenha bastante cautela e sensatez, e veja se todo aquele escândalo é realmente necessário, porque as vezes, se dá o maior chilique, atoa, sem nenhum motivo real. E no final, o que sobra, melhor, resta é a separação.

Enfim, se não procura por isso, tente caminhar por novos caminhos, tenha maturidade, e veja que perder a paciência, e perder tempo. Tempo esse que poderia estar sendo bem aproveitado, para se construir uma base sólida de amor.

junho 21, 2017

Como acontece a contração muscular

Ele pode se contrair quando se esta fazendo alguma atividade física.

A contração muscular acontece quando há o estimulo do mesmo. Logo tal estímulo acontece devido a um impulso nervoso, que por sua vez, se propaga pela membrana das fibras musculares, chegando até ela, por meio de um nervo. E passando pela membrana (sarcolema), ela atinge o retículo sarcoplasmático, fazendo com que o cálcio que se encontra ali armazenado seja liberado no citoplasma.

E no momento em que entra em contato com as miofibrilas, o cálcio desbloqueia os sítios de ligação da actina, permitindo assim, que esta se ligue à miosina, iniciando assim, uma contração muscular. E quando o estímulo para, o cálcio acaba sendo bombeado novamente para o interior do retículo sarcoplasmático, fazendo com que termine a contração muscular.

E para que todo o procedimento que foi citado acima venha acontecer é preciso que se haja energia. Sendo assim, a mesma vem das moléculas de ATP (adenosina trifosfato), que por sua vez, são produzidas durante a respiração celular. E tais moléculas atuam na ligação de miosina à actina, ocasionando assim, a contração muscular. Mas atenção, pois não é o ATP, a principal reserva energética das células musculares, mas sim, a fosfocreatina, que nada mais é que grupos de fosfatos, ricos em energia, que acabam sendo transferidos da fosfocreatina para o ADP (adenosina difosfato), que se transforma em ATP.

Contudo, no caso do trabalho muscular intenso, as células musculares repõem seus estoques de ATP e de fosfocreatina, intensificando a respiração celular, utilizando o glicogênio como combustível. No mais o ATP, pode estar atuando tanto na ligação da miosina à actina quanto em sua separação, que ocorre durante o relaxamento muscular. E quando falta ATP, a miosina mantém-se unida à actina, causando assim o enrijecimento muscular, que por sua vez, é o que acontece após a morte.

Entretanto a estimulação intensa pode fazer com que o músculo chegue ao máximo grau de contração. Logo, o músculo permanece em contração, o que é chamado de tetania. E, quando o músculo se encontrar nesse estado por muito tempo, pode vir a ocorrer a fadiga muscular. E se isso vier acontecer, após o relaxamento, o músculo acaba perdendo a capacidade de se contrair, ocorrendo assim, a deficiência de ATP, ou seja, a incapacidade de propagação do estímulo nervoso por meio da membrana celular ou acúmulo de ácido lático.

junho 21, 2017

Como focar nas aulas

Ficar sentado por uma, duas, até mesmo três horas, cansa. E quando se tem de prestar atenção em um assunto, onde se tem que aprender é mais cansativo ainda, ao menos é assim, que a maioria dos estudantes pensam. Porém, esse conceito acaba os atrapalhando muito, pois de nada adianta ir para aula é não conseguir prestar atenção em nada que o educando esta dizendo, tentando ensinar.

Então é pensando em nossos leitores que não conseguem se focar nas aulas e as acharem interessante, que vamos passar algumas dicas logo abaixo, para concentração e também, para saber ao certo, o que se deve fazer, para conseguir se manter fixo nos estudos, então, vamos lá?!

Dicas

Para que se consiga concentrar-se em algo é preciso que se goste do assunto, por tanto, o primeiro passo a se dar, é conhecer a didática do professor, ver se realmente ela te chama a atenção. Caso a resposta seja, não, procure por ele, e mostre um modo diferente que ele possa estar aplicando a matéria, pois assim, talvez, tanto você- leitor, como os de mais alunos, se interessem pelo o que esta sendo passado.

No mais, se não puder mudar a didática, tente você, procurar algo na matéria, que possa vir lhe chamar atenção. E para isso, retire algumas horas em casa, reveja o que foi estudado, se há alguma dúvida e como deve resolve-la. Fazendo isso, poderá se focar mais na aula, pois vai ter um mistério para poder resolver.

E se por acaso, nada disso adiantar, comece a procurar por exercícios de relaxamento de foco, eles são simples, podem ser feitos antes do início das aulas, ou até mesmo do dia, e ajudam no momento da concentração e memorização. Contudo, tome cuidado para não se prender de mais, ao relaxamento e ficar com preguiça, pois o intuito dele não é esse, mas sim mostrar que se pode concentrar em algo, que não se consegue.

Enfim, para que consiga se focar nas aulas é preciso que se tenha um ambiente agradável, calmo e passivo, pois assim, não perde tempo, tendo que se preocupar com outras coisas, pessoas e atividades.

Atenção: Desligue celular, computador, tablet, e outros aparelhos eletrônicos. Não sente perto de quem pode ficar conversando a todo instante. Procure sempre tirar as suas dúvidas na hora e não depois. procure estudar ao menos duas horas por dia, para manter o foco no próximo passo de aprendizagem, e jamais, busque entretenimento em outras pessoas, foque somente no que é necessário.

junho 21, 2017

Microchip em animais de estimação

Tome cuidado com os micro-chips, falsificados .

Perder um animalzinho de estimação, e ficar pensando nele longe de casa e dos cuidados do dono, é muito ruim. E para que isso não venha acontecer, diversas pessoas, colocam uma coleira em seu animal, com o nome dele e identificação de onde mora e até mesmo o nome de seu dono e telefone, para contato. Porém, as vezes somente isso não é o suficiente, pois a coleira pode cair e o animal ficar perdido pelas ruas, para sempre, o que por sua vez, não é nada legal.

Então, para que isso viesse parar de acontecer, e para que todos os donos encontrassem os seus animais, cientistas inventaram um microchip. Ele pode estar sendo colocado tanto em cães como gatos, e é considerado uma forma popular e moderna de identificar o animal de estimação de um modo eficaz e seguro.

O microchip é um micro-circuito eletrônico, de tamanho aproximado a um grão de arroz, e é implantado sob a pele do animal, por meio de um procedimento rápido e seguro, quando feito por um veterinário especialista. Nele, contém um código exclusivo e inalterável que transmite informações específicas, de onde o animal se encontra, e que por sua vez, pode estar sendo adquiridos por meio dos sites oficiais de venda na internet, ou ainda, em algumas clinicas veterinárias autorizadas. Por tanto, para efetuar a compra do mesmo é preciso que se cheque a procedência.

No mais, o uso de microchip para cães e gatos já é obrigatório em muitos lugares, pois assim, evita que o animal se perca de seu dono ou vise e versa, e também, ajuda a diminuir a população do mesmo. Contudo, ele esta sendo mais utilizado devido as seguintes situações:

. Para viajar com o animal, para qualquer país da Europa ou Japão.

. Por exigência de Associações, para assegurar a origem da raça e impedir falsificações de pedigree.

. Por donos, para que seja possível a identificação caso o animal se perca.

. Para deixa-lo em abrigos onde se é especificado para uma única raça.

. Para viajar de avião.

. Para deixa-lo em casas de treinamento ou descanso.

junho 21, 2017

Exercícios durante a gestação

Procure sempre manter o seu controle mental.

A prática de exercício físico é recomendada para todas as gestantes, sem exceção de nenhuma, porém para que ela possa iniciar o mesmo é preciso que se passe por uma consulta médica antes e veja se tem a liberação do obstetra responsável por sua gestação, pois assim, se tem a certeza que não correrá risco algum. No mais, a atividade física traz consigo diversos benefícios, tais, como: a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe, melhora no condicionamento físico, atuação no estado psicológico e social, e diminuição da depressão e do estresse, dentre outros.

Atenção: A pratica é importante, porém é necessário que a grávida em si, tome alguns cuidados, como o uso de roupas leves, que se evite altas temperaturas e que acima de tudo, se hidrate muito bem.

Tipos de exercícios

Para estar escolhendo o tipo de exercício a mulher terá que ter a liberação médica e também o auxílio de um profissional da área, pois as atividades podem estar variando de acordo com a gestação. Por tanto, requer bastante cuidado. Contudo, as melhores atividades são feitas na água, como a (natação e hidroginástica), pois evita as forças gravitacionais, melhora as dores lombares e o inchaço. Porém, há quem ainda indique a Ioga, pois ela ajuda a manter o tônus muscular e melhorar a flexibilidade.

No mais, para que se analise quais os tipos de atividades que se possa estar desempenhando, o médico deverá analisar as seguintes questões:

. Se teve alguma ameaça de aborto espontâneo.

. Se teve um bebê prematuro no passado.

. Se sabe que corre risco de um parto prematuro desta vez.

. Se a placenta está baixa.

. Se teve sangramento forte.

. Se teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril.

. Se tem alguma doença pré-existente.

. Pressão alta.

. E por fim, se vai ter mais de um bebê.

Contudo, além das melhoras já citadas acima, a atividade física na gestação, também pode ajudar a diminuir os desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, acima de tudo, a manter o humor mais estável e a auto-estima e sono em dia.

Atenção: Se nunca se praticou nenhum tipo de atividade física é necessário que se inicie com atividades leves, por exemplo: caminhadas, natação e hidroginástica leve. Já quem está habituada, poderá continuar com o programa habitual, mas deverá apenas modificar um pouco da intensidade e velocidade, à medida que a gravidez evoluir.

Pós parto

Para quem já teve o bebê, não vê a hora do corpo voltar ao normal. Mas para que isso aconteça é preciso que se certifique, que está fisicamente pronta para o mesmo, e para isso é necessário auxílio médico, por tanto, antes de iniciar quaisquer tipo de atividade, converse com seu médico. No mais, no momento em que iniciar as atividades, vá devagar, comece com leves exercícios e uma série de alongamentos, para firmar o corpo. E quando conseguir, acrescente uma segunda série de exercícios, que por sua vez, já pode ser aumentada o nível de intensidade.

Observação: No caso de quem fez uma cesariana é preciso que se tenha auxílio e liberação médica e que se inicie apenas assou por uma cesariana, você pode começar a fazer abdominais leves e exercícios para o assoalho pélvico.