O corpo com formas bem definidas consiste basicamente na mesclagem de massa muscular com o mínimo possível de gordura corporal. Ressaltando que é possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, embora diversas métricas devem ser seguidas, para que assim seja alcançado resultados consistentes e sólidos.
É importante ressaltar que o processo de ganho de massa magra e de definição muscular é bastante complexo, sendo necessário o acompanhamento de médico nutricionista e também de Educador Físico. Também é importante ressaltar que perder gordura é diferente de perder peso, esse é mais um motivo para ter o acompanhamento de profissionais da área.
Geralmente o processo para perda de gordura corporal e ganho de massa magra é bem mais fácil no início do treinamento, pois quando o organismo já passou pelo processo/período de adaptação, o mesmo tende a atingir resultados menos notórios e significativos, e dessa forma o processo de definição e de ganho de massa magra se torna bem mais difícil.