Como ter barriga tanquinho

Para se ter uma barriga de tanquinho é necessário ter dedicação, pois não adianta apenas fazer  exercício físico, tem de querer emagrecer e manter a estabilidade. E para isso é preciso que faça outras coisas, tais como: uma reeducação alimentar, ter um bom descanso e evitar alguns abusos de coisas desnecessárias. 

E a  primeira coisa a se fazer quando pretende ter uma barriga “chapada” é medir o índice de massa corpórea, pois vai ser por meio dele que saberá a quantidade exata de gordura que deve ser perdida. Por tanto, antes de mais nada, passe por uma avaliação física, conte ao profissional que irá lhe atender, qual é o seu objetivo preste atenção no que ele esta dizendo e se tiver alguma dúvida pergunte.

Lembre-se, somente o abdominal não vai te ajudar, por tanto, faça por onde. Mantenha a sua alimentação e descanso em dia.
Para se ter uma barriga de tanquinho é preciso muita dedicação. Foto Reprodução

Feito isso é chegado o momento dos exercícios. Então, verifique em seu treino quais são as atividades que tem de fazer, para que consiga chegar ao objetivo almejado. E se sentir duvida ou se não souber fazer, fique no pé de seu instrutor, pois a final de contas, ele esta sendo pago, para lhe ensinar e orientar, sempre que preciso.

Dicas de treino

Caso você tenha gordura localizada, faça exercícios aeróbicos, perca a gordura primeiro, para depois iniciar o processo de definição muscular. Caso contrário a gordura vai ficar presa ao seu abdômen.

E se já estiver com o percentual bom, para iniciar o treino, não se restrinja apenas no abdominal, recorra aos de mais aparelhos e atividades. E foque na dieta, pois ela sim, vai ser o ponto primordial do seu objetivo.

E pessoal corram dos treinos que possuam grande quantidade. Antes um treino bem feito, do que um corrido. E por favor, não tenham preguiça do aeróbico. Façam ele todos os dias, pois vai ser por meio dele, que vão conseguir abaixar o índice de massa gorda em seu corpo, mesmo já estando em uma boa posição.

Exemplos de exercícios aeróbicos: ciclismo, corrida, dança, natação, pular corda, pilates, spinning e outros. 

Alimentação

Montado o treino e já sabendo tudo o que se tem de fazer, chega o momento de procurar ajuda de um nutricionista. Como já dito antes, a alimentação vai ser a base para que  consiga aquilo que deseja. Por tanto, marque já uma consulta com o seu médico. Explique á ele o seu objetivo.

Atenção: se o seu médico não trabalha com a área nutricional esportista, procure por um, pois ele vai ter de realizar cálculos, para saber a quantidade exata dos alimentos que deve estar ingerindo. Falamos isso, porque vai estar entrando em processo de hipertrofia. O que por sua vez, requer mais obediência na alimentação.

Mantenha o foco em tudo que esta fazendo, pois somente assim, conseguirá chegar aonde deseja.
Dedicação com o corpo, com a vida- Foto Reprodução

Não adianta chorar, falar que não come, pois dieta e reeducação alimentar é assim mesmo. Ela serve para  dar aquilo que o seu corpo necessita. Por tanto, vamos somar os macros direitinho, pesar a comida antes de fazer, comer e carregar a marmita para onde quer que se vá.

E para aqueles que só estão pensando no dia do lixo, aqui vai uma má notícia. Se você pretende ter a barriga chapada, o esqueça, pois ele vai fazer alterações em sua dieta, vai te fazer cair em tentação algumas vezes e isso não pode fazer parte do procedimento, que vai passar. Mantenha distância daquilo que não faz parte da sua alimentação.

Outra coisa que é importante  frisar, são as bebidas alcoólicas. Nada que nada que contenha álcool, cevada ou corante. A ordem é só destilado e de vez em quando um vinho.  Atenção, isso não quer dizer que você pode sair por ai bebendo tudo. Manter o controle é essencial.

Por fim, a água. Para quem não sabe, ela é responsável por 74% da composição do nosso corpo. É importante que a água esteja em constante reposição em nosso organismo.

 Somente a água vai ter todos os nutrientes favoráveis para reconstituir e melhorar a condição do organismo. O corpo precisa de 2,5 a 3 litros de água por dia.

Dica: não exceda a quantidade de calórias que tem de comer por dia, pois se não, o seu corpo nunca irá se acostumar com a nova forma. É bom tomar cuidado com o excesso de proteínas. Elas ajudam, porém quando em excesso, podem atrapalhar.

Descanso

 Para quem não sabe, o descanso é responsável por repor todas as nossas energias e distribuir todos os nutrientes no corpo. Quando fala-se em descanso estamos abordando sobre o sono que é um exercício importante para o bom funcionamento do organismo humano. Se tem muito trabalho, passe a se organizar. Se trabalha no período da noite, não importa, descanse no tempo que tiver livre. O importante é não deixar de lado as oito ou nove horas de sono.  Trabalhem também o psicológico, pois a barriga de tanquinho não vai aparecer dá noite para o dia. Ela vem com o tempo e muita determinação.

Procure dormir no tempo em que tem, pois assim terá energia o suficiente, para manter o seu corpo. Foto Reprodução
Procure dormir bem. O corpo necessita de oito a nove horas de sono para repor energia suficiente.
( Foto Reprodução)

COMO LAVAR ROUPA NO TANQUINHO

 As roupas necessitam de cuidados para que não estraguem, nem sejam manchadas, o primeiro passo é encher o tanquinho até o nível máximo indicado no manual de fabricação do seu tanquinho, não ultrapasse o limite, coloque uma quantidade suficiente de sabão em pó para a lavagem das roupas.

Depois de executado a etapa em que encheu o tanque selecione as roupas por cores, as primeiras peças a serem colocadas são as mais claras ou seja as brancas, deixe de acordo com o tempo indicado para o processo de lavagem do seu tanquinho, a separação das cores evita que outras sejam manchadas.

Após o processo de lavagem das primeiras peças de roupas, retire-as e coloque outras, repita o processo até acabar com toda a remessa de roupas sujas e lembre-se que as roupas pretas devem ser lavadas em água limpa para que não fique com bolinhas de lã das demais roupas, muitos tanquinhos possuem uma parte separada para que as lãs que soltam das roupas possa ficar armazenada sem que grude em outras. Depois de todo o processo de lavagem enxague como de costume até todo o excesso de sabão sair, sendo que a última passada de água é acrescentado o amaciante. Os tanquinhos podem ser encontrados de todos os preços e marcas.

O tanquinho é um apoio para as donas de casa, pois ele se esforça sozinho evitando que você fique horas esfregando roupa com a mão, além de ser um esforço enorme é muito cansativo. Procure tanquinhos que economizam energia na hora da compra, pois além ajudar os seus braços , vai diminuir no bolso também.