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Como vencer uma fobia

Enfrente as barreiras.

O termo “fobia” provém do grego e sua aplicação está vinculada ao medo. Fobia é uma palavra que denota sentimento de desespero diante de algo que tem pavor ou assombro. Para ter certeza de que está sofrendo desse mal, não é preciso fazer muito, o quadro clínico e os sintomas já falam por si sós.

Contudo, quem registra um temor irracional compulsivo ou sente uma aversão obsessiva, seja por um objeto, situação, inseto ou pessoa, está classificado como um fóbico e precisa de tratamento adequado com o auxílio de psicólogos, entre outros profissionais da área psíquica.

Observação: É  possível que alguém em tais condições apresente sintomas como ansiedade e estresse.

Para vencer tal quadro, é preciso que o portador tenha muita coragem e determinação, e acima de tudo, aceite ajuda. Tentar sozinho pode ser um agravante, considerando que existe a possibilidade de intensificação da “doença”. Caso esteja passando por algum tipo de fobia, procure um médico da área de psicologia, faça exames e saiba detalhes sobre seu caso.

Em determinados momentos é satisfatório conversar com alguém que possa lhe orientar e disponibilizar conselhos, procurar pessoas próximas pode ser o método mais adequado para iniciar a busca por ajuda. Contudo, se no momento não conseguir encontrar nenhuma das opções, tente seguir as dicas dadas logo abaixo:

Dicas para vencer a fobia

1° Quando sentir-se mal, respire fundo e pense coisas positivas. Dê preferência a pensamentos que possam lhe distrair, por exemplo: a letra de uma música que gosta muito ou um momento passado de que sente falta.

2° Se começar a imaginar coisas que não existem, dê meia volta e procure por alguém que esteja mais próximo. Conte o que está acontecendo e fale como se sente em relação ao momento vivido. Assim, aliviará seus pensamentos e o seu medo aos poucos deverá se esvair.

Enfrente as barreiras.
Não se entregue ao medo (Foto: Reprodução)

3° Se está de frente pro que lhe causa medo/ fobia, tente manter a calma. Lembre-se que em situações de constante perigo é preciso manter a calma, se alterar pode ser muito pior. Pense nos próximos passos a serem dados, passos que podem lhe tirar do sufoco e do aperto que sente.

4° Se passou por um momento de fobia e ainda está traumatizado, sente-se, respire bem fundo e tente utilizar alguma técnica de relaxamento rápido para amenizar a euforia que sente.

Se por acaso sua pressão cair, grite a ajuda de quem estiver mais próximo, peça um copo de água, uma pitada de sal e logo depois coloque ambas as pernas para cima. Fazendo isso, a pressão irá voltar ao normal, assim como a sua respiração e oxigenação cerebral.

Diversas são as atitudes que pode tomar para vencer uma fobia, a principal delas é encarar de frente esse medo. Claro, desde que ele não apresente nenhum tipo de risco à sua saúde, seja ela mental ou física. De toda forma, procure sempre se estabilizar para que seus batimentos voltem ao normal, também para que vença suas próprias barreiras com relação ao medo.

Fobias mais comuns

Das fobias mais comuns podemos destacar as seguintes:

  • Agorafobia – medo de locais públicos
  • Aracnofobia – aversão a aranhas
  • Acrofobia – medo de altura
  • Claustrofobia – medo de lugares fechados
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Como sair de uma depressão amorosa

Várias pessoas falam que o amor não mata, mas não é bem assim. Existem diversas pessoas que entram em um estado de profunda depressão  devido ao termino de uma relação e não aceitam por nada que a vida delas continuem se não for ao lado do antigo companheiro ou companheira.

Sintomas da Depressão

E indo para o lado medicinal, uma depressão não é nada bom, pois ela pode trazer sintomas como:

*Perda de apetite.

* Insônia.

* Cansaço.

* Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio

* Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia.

* Desinteresse, falta de motivação e até mesmo apatia.

* Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.

E tais sintomas podem acabar agravando o sistema imunológico deixando a pessoa vulnerável, suscetível às demais doenças.  Então se esta sofrendo de depressão amorosa, preste bem atenção nas dicas que iremos passar logo abaixo.

Não tenha medo de pedir ajuda.
A desilusão pode acontecer a qualquer instante e por qualquer motivo, mas a vida não para.
(foto:divulgação)

Dicas

De nada adianta ficar o dia inteiro trancado, olhando às fotos de vocês, sentindo o restinho do perfume que ficou no frasco sob a penteadeira ou lendo aquelas cartas que trocaram quando estavam apaixonados um pelo o outro. Pare com tudo isso, nada vai adiantar.

Ninguém disse que é fácil esquecer uma paixão, um amor, mas ninguém também disse que é preciso se isolar do mundo por causa disso. Por tanto, se anime, procure seus amigos e continue sua vida. Mas atenção, não é preciso estar dia e noite na balada, basta apenas que não deixe de sair, de ter uma vida social.

Saiba que se comunicar com outras pessoas é o que vai te dar as forças necessárias para poder prosseguir . Que vai ser com o tempo, seguindo a vida, irá perceber que talvez ele não seja mesmo a pessoa mais certa para estar ao seu lado.

E se por acaso o passado tentar bater na sua porta, abra e o trata bem, pois acima de tudo vocês tiveram uma vida e foram muito felizes. Mas não tente mostrar um ar de superioridade, mostre apenas o que sente, que  está prosseguindo. Tente correr de tudo e todos que são negativos e que vão te deixar para baixo.

Observação

Caso esteja em um nível muito crítico, não tenha vergonha de pedir ajuda. Vá ao médico, converse com ele sobre o que está acontecendo. Ele agirá como profissional e não irá te recriminar por isso. Pode ter certeza que ele ministrará o melhor tratamento.