Vitaminas dos peixes

Tome cuidado com os espinhos dos peixes.

O peixe é um vertebrado aquático ectotérmico de corpo fusiforme. Possui barbatanas cartilaginosas, guelras e o corpo coberto por escamas. Ressalvo algumas espécies onde o corpo é revestido de couro e não escama.

A carne de peixe é famosa por ser nutritiva e saudável, mas poucas pessoas tem esse conhecimento. A carne tem uma quantidade elevada de proteína animal, semelhante a quantidade encontrada nas carnes bovinas. Nela encontramos as vitaminas A, B1,B2, B6, C, D e E. Ainda há elementos minerais vitais para o funcionamento do organismo humano como sódio, ferro, zinco e ômega 3, este último se destaca por ser um importante nutriente  que preveni doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer.

Atenção: Os peixes da espécie linguado e robalo são os menos calóricos. Já o salmão e a sardinha são mais calóricos, mas apesar de terem níveis elevados de caloria, estes peixes possuem possuem gorduras saudáveis e importantes para o organismo.

Tome cuidado com os espinhos dos peixes.
A carne de peixe é rico em vitaminas que previne e combate diversas doenças. 
(Foto:Divulgação)

Dicas para saber comprar peixe

O peixe fresco deve ter carne branca ou rosada, escamas bem presas ao corpo, guelras avermelhadas  e brilhantes, olhos brilhantes e sem manchas. É importante tocar a carne com um dedo e pressiona-la: se a carne estiver mole ao toque, deixando uma marca afundada, significa que a carne não está apropriada para consumo e deve ser descartada. Deve estar conservado no gelo e não deve ser comprado se estiver exposto ao sol ou a presença de insetos. Para ser perecível, o peixe fresco deve ser consumido o mais rápido possível. Para descongelar o peixe, basta tira-lo do congelador e coloca-lo na geladeira na noite anterior do preparo.

Vitaminas do Açaí

A banana pode ser apenas cortadas em fatias finas e mistura a vitamina sem ser batida no liquidificador.

O Açaí é uma fruta que caiu no gosto de diversas pessoas e através dela pode fazer diversos produtos alimentícios e principalmente os naturais e, cá para nós, é uma delícia. Se você também gosta da fruta e quer aprender um pouco mais sobre ela, fique de olho nas informações que iremos passar a seguir. Ah! No final da matéria aprenda uma deliciosa receita de vitamina.  Vamos lá?

Classificação Científica

. Reino: Plantae

. Divisão: Magnoliophyta

. Classe: Liliopsida

. Ordem: Arecales

. Família: Arecaceae

. Gênero: Euterpe

. Espécie: E. oleracea 

Tome cuidado com a quantidade que consome.
Forte e cheio de nutrientes.
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://mr-ginseng.com/baies-acai/

Informações diversas

A árvore que produz o açaí chama-se açaízeiro, ela pode estar sendo encontrada nos estados do Amazonas, Pará, Maranhão, Acre e Amapá. A fruta  pode ser consumida de diversas maneiras como sucos, doces, sorvetes e geleias.

Atualmente ele vem sendo muito consumido na tigela, onde a polpa é acompanhada de frutas e até mesmo de outros alimentos como cereais, xarope, leite condensado e etc.

Além disso o açaí é muito usado pela industria para fabricação de cosméticos como cremes, shampoos e outros produtos de beleza. E não para por aí, ele ainda é utilizado para artesanato como bolsas, redes, sacolas e outras. E devido a sua resistência, ele também acaba sendo usado como cobertura de casas (produção de telhados).

Vitaminas/ Saúde

A polpa do açaí é um ótimo energético, mas deve-se tomar cuidado com a quantidade que irá consumir, pois se trata de uma fruta muito calórica. Se a vitamina tiver, por exemplo, cerca de 500 gramas, a pessoa poderá estar ingerindo cerca de 1250 calórias, o suficiente para o dia inteiro. Por tanto cuidado!

O açaí é rico em proteínas, fibras, lipídios, vitaminas do tipo C, B1 e B2, fósforo, ferro e cálcio. E todos esses nutrientes encontrados nele, favorecem da seguinte forma na saúde:

* Aumenta imunidade.

* Fortalece os ossos.

* Age como reagente anti-inflamatório.

* Diminui o colesterol ruim.

* Ajuda no combate da anemia e problemas intestinais.

* Previne do câncer e do envelhecimento precoce.

Receita

Vitamina de Açaí

A banana pode ser apenas cortadas em fatias finas e mistura a vitamina sem ser batida no liquidificador.
 A vitamina de açaí é uma ótima opção antes e após atividades físicas.  
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://kilorias.band.uol.com.br/2012/08/veja-mais-3-superalimentos-faceis-de-encontrar/

> Ingredientes

. 02 copos americanos com polpa de açaí descongelada.

. 02 copos na mesma medida de leite.

. 02 bananas picadas.

. 02 colheres de açúcar se preferir, ou adoçante.

> Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata por cerca de dois minutos até ficar uma mistura bem homogênea. Mas atenção, se a polpa estiver muito congelada, bata elas primeiro com um pouco de leite para que se possa dissolver e depois prossiga com o restante da receita normalmente.

Observação: caso queira pode acrescentar granola, fica uma delícia.

Vitaminas para o cabelo crescer

Muitas pessoas sonham em manter um cabelo longo e saudável, mas para que isso se torne realidade é necessário que mantenha alguns cuidados especiais, a qualidade dos fios depende de uma boa alimentação e de produtos adequados para sua manutenção. As principais vitaminas para deixar os cabelos longos e saudáveis são: Alimentos que contenham ferro, vitaminas do complexo B, vitaminas A, C, E, Beta-caroteno, aminoácidos, zinco.

Além de uma boa alimentação o cuidado externo dos fios deve ser levado em conta, use produtos específicos para o seu tipo de cabelo, seco, oleoso, use condicionadores de boa qualidade que possam ajudar a dar brilho e fortalecer a raíz dos cabelos, em lojas de cosméticos existem ampolas que ajudam a melhorar a aparência dos fios, elas são adicionadas nos cremes de hidratação algo que deve ser feito pelo menos uma vez da semana.

Evite o uso frequente de química, escovas semanais, pois deixam os cabelos quebradiços e secos, deixe que seu cabelo descansar, a lavagem dos fios deve ser feita a cada dois dias para que não acumule oleosidade na raíz que acabam formando uma espécie de sebo nos fios, impedindo que a raíz respire causando quedas e opacidade.

Além de todos os cuidados o seu cabelo ainda não se desenvolveu procure um especialista para que possa ajudar adequadamente, veja se os hormônios estão normais, se existe algum problema de saúde, fique de olho pois muitas doenças podem causar a queda dos cabelos impedindo o seu crescimento.

 

Vitaminas para o cérebro

O cérebro usa cerca de aproximadamente 20% da energia do corpo, sendo que o mesmo requer constante oxigênio que vem da corrente sanguínea, usando ainda cerca de aproximadamente 24% do oxigênio inalado. A fisiologia cerebral é extremamente complexa, tendo o poder de influenciar de maneira significativa em tudo que nós seres humanos fazemos.

  Os neurônios são unidades celulares fundamentais para o funcionamento do cérebro, sendo que os mesmos possuem uma espécime de receptores que são capazes de captar mensagens dos neurotransmissores (químicos situados no cérebro que possuem a capacidade de viajar entre as células). Os neurotransmissores possuem a capacidade de se ligarem aos neurônios receptores criando então atividades cerebrais especificas.

     A todo momento ocorre mudanças nas membranas celulares, e as mesmas são significativamente afetadas por diversos fatores, tais como, dietas, emoções, funcionamento do sistema imune entre outros. Mesmo alterações de porte menor nas membranas celulares podem ocasionar diversas consequências nas habilidades dos neurotransmissores.

A falta de neurotransmissores ou o excesso pode resultar/ocasionar em diversas condições, tais como, ansiedade, depressão, hiperatividade, contribuindo ainda para o acometimento de doenças do cérebro, doença de Parkinson, Altheimer entre outras.

Uma alimentação saudável e balanceada que supra e atenda as necessidades especificas do cérebro, pode auxiliar de maneira significativa, fazendo com que os neurônios alcancem um equilíbrio químico ocasionando em um resultado satisfatório.

O sistema cerebral depende do trato gastrointestinal e também do fígado, ambos saudáveis para utilizar bem o alimento consumido, fazendo a absorvição de nutrientes adequadamente para então liberá-los ao cérebro, fazendo a remoção de diversas toxinas situadas no mesmo e também mantendo de maneira apropriada as atividades do sistema imune.

  • Alimentos que contenham Omega 3, possuem ácido lipídio, o mesmo auxilia benefícios a saúde cardíaca, e auxilia também na manutenção da saúde cerebral. Principais alimentos que contém teores significativos de Omega 3, salmão, sardinha, anchovas entre outros peixes, óleo de semente de linho, azeite de oliva.
  • As vitaminas do complexo B auxiliam de maneira significativa na promoção do sistema imune e também na manutenção da saúde cerebral, protegendo os tecidos nervosos contra a oxidação, auxiliando também no isolamento das células nervosas, e ainda proporcionando um  aumento significativo da memória.
  • A cafeína pode melhorar de maneira significativa o alerta mental, embora seja importante impor limite na ingestão de cafeína, pois o excesso dessa substância pode ocasionar em ansiedade, estresse e irritabilidade.

Algumas atitudes podem auxiliar na manutenção da saúde cerebral, como, se habituar a técnicas de meditação e relaxamento, dormir bem, essas atitudes auxiliam no revigoramento e na regeneração do estado mental.

Vitaminas para a queda de cabelo

 

A queda de cabelo é um problema frequente para homens e mulheres, muitas das causas estão relacionadas com problemas de saúde físicas ou mentais, as pessoas apresentam os mesmos problemas mais as causas são variadas.

Mantenha uma alimentação equilibrada com riqueza de nutrientes e vitaminas, a sua alimentação influência para todas as áreas do corpo, pois os cabelos necessitam de ferro, zinco, vitaminas do complexo B , aminoácidos, beta caroteno.

A queda de cabelo se dá através de muitos fatores como;

-Baixas quantidades de vitaminas no corpo;

-Problemas relacionados com depressão pós parto;

-Efeitos de anestesias cirurgicas;

-Efeitos de química;

-Sintomas de depressão;

-Problemas relacionados com tireóide;

-Medicamentos para tratamento de câncer;

 A qualidade dos fios depende de uma boa manutenção além de usar produtos adequados para cada tipo de cabelo, evite excessos de químicas pois enfraquecem a raíz e deixam os cabelos opacos, lave-os pelo menos três vezes por semana para que retire a oleosidade do couro cabeludo, geralmente na raíz fica acumulada uma gordura natural dos cabelos, que impede o crescimento e a respiração dos fios, faça uso de tratamentos naturais como, babosa, abacate eles ajudam a fortalecer os cabelos.

FRUTA COM A LETRA F


As frutas são alimentos importantes para a nossa saúde, é sempre bom consumimos bastante frutas e com elas podemos ter mais saúde e com isso nosso corpo será bem beneficiado; em cada fruta tem nutrientes essenciais para a nossa saúde.

As frutas com a letra F, são frutas que poucas pessoas conhecem e são de lugares diferentes, sendo que algumas regiões tem nomes diferentes, as frutas são ricas em nutrientes contendo vitaminas, ferro, cálcio, fosforo, minerais, iodo e muitos outros nutrientes.

Algumas frutas com a letra F:

fruto de tatu
fruta de ema
falsa saborosa
Framboesa
Fruta do milagre
Fruta de tatu
Fruta pão
Frutas do Cerrado
Figo da índia
Fruta de cedro
Fruta do conde
Figo

As frutas com a letra F são poucas pelo simples motivo de que em algumas localidades as frutas mudam de nome; podemos perceber o quanto as frutas são essenciais para a nossa saúde, mas também é fundamental para  a nossa pele, cabelo, mente e assim somos beneficiados com várias coisas.