Exercícios para a voz


 

Os exercícios para a voz ajuda a fortalecer e exercitar as cordas vocais da melhor maneira possível, mantenha o hábito com frequência ajudando a manter o bom estado da voz. A prática de exercicíos de vozes são frequentes para locutores, cantores e professores, devido à grande exploração e uso da voz, são necessários os treinamentos adequados para estimular a sua boa qualidade. Pessoas que possuem tons graves sofrem mais em relação com problemas vocais, a voz geralmente tem a capacidade de ressoar, estimulando mais a força que é necessária para a saída da voz.

Para um bom exercício é necessário articular bem as vogais, manter padrões corretos para a fala de palavras e vogais pronunciadas, a fala estimula toda a musculatura do rosto, sendo assim é necessário que exercite evitando problemas e diminuição do som.

Exercícios comuns para a voz:

Usar a pronuncia das vogais;

A-E-I-O-U; este exercício ajuda a fortalecer impulsionando o maxilar;

O uso de frases rápidas como trava línguas;

-O rato roeu a roupa do rei de roma,

-A prataria da padaria está na pradaria prateando prados prateados.

-O peito do pé de Pedro é preto.

Emitir sons diferentes que impulsionem a língua;

TRRRRRRRRRRRRRRRR, LALALALALALA.

Os cantores sofrem com causas como desafinação e falta de pronunciar sons mais agudos, geralmente antes de shows fazem os exercícios de voz para que não sintam dor nem falte afinação, devido à grande frequência e exploração das cordas vocais.


Andar depois de comer

Os médicos aconselham uma leve caminhada depois das refeições, são enormes os benefícios, pois a caminhada ajuda na queima de gorduras e ajuda no metabolismo dos alimentos, além de ajudar na circulação do sangue. Uma caminhada quase não gera riscos de problemas, apenas faça uso de um tênis apropriado para não causar lesões.

Antes de tomar qualquer decisão procure orientação de um médico para ajudá-lo a retirar todas as dúvidas, uma caminhada favorece a boa manutenção do coração deixando-o saudável e forte evitando assim problemas cardíacos.

É recomendável que não faça caminhada em jejum, pois sentirá fraqueza no corpo e podendo sofrer diversas complicações, para que a caminhada possa surtir efeito é necessário haver energia, e está provem dos alimentos ingeridos, onde todos os nutrientes essenciais para o corpo são captados, trazendo disposição e alerta para o corpo. Beba bastante líquido para manter a hidratação natural do corpo, leve consigo uma garrafinha de água para ser ingerida durante o percurso.

Mas lembre-se coma sem exageros pois tudo em excesso pode não ser favorável para o bem da saúde, coma em pequenas quantidades assim andar depois de comer não vai causar mal.

 

Cruz Azul Saúde Guarulhos

A Cruz Azul Saúde é uma Unidade Integrada de Educação e Saúde localizado no estado de São Paulo, onde no mesmo são encontradas alguns ambulatórios situados em diversas cidades, tais como, Guarulhos, Santo André, Campinas, Cambuci, São Vicente, Itaquera entre outros.

Informações Complementares da Unidade Integrada de Saúde e Educação Cruz Azul- Guarulhos:

  • Telefone: (11) 2458-8810
  • Telefone (Marcação de Consultas): (11) 3348-9900
  • E-mail (Marcação de Consultas): [email protected].
  • Horário de funcionamento: 08:00 às 17:00
  • Endereço: Guarulhos-SP
  • Endereço Complementar: Vila Rio de Janeiro – Avenida Salgado Filho Nº 3025

O Ambulatório da Unidade Integrada de Saúde  de Guarulhos trabalha com consultas pré-agendadas. Sendo assim é indicado um agendamento prévio para evitar possíveis aborrecimentos.

Serviços oferecidos na Unidade Integrada de Saúde e Educação Cruz Azul- Guarulhos:
Especialidades médicas:

  • Dermatologia
  • Cardiologia
  • Ginecologia
  • Clínica Médica
  • Oftalmologista
  • Endocrinologia
  • Ortopedia
  • Urologia
  • Otorrinolaringologia
  • Pediatria
  • Vascular

Exames:

  • Laboratório de Análises Clínicas
  • Eletrocardiograma
  • Raio X
  • Ultra-sonografia
  • Papanicolau
  • Colposcopia
  • Esclerose
  • Fibronasolaringoscopia

Infecção urinária tratamento

O tratamento da infecção urinária se consiste em medidas gerais, tais como, cuidados com a higiene pessoal (principalmente com os órgãos genitais), consumir quantidade de líquidos adequada. E ao notar alterações na urina ou no ato de urinar procurar o médico, no caso das mulheres é indicado procurar o médico ginecologista, e no caso dos homens é indicado procurar o médico urologista.

É importante ressaltar que alguns antibióticos (administração venenosa de antibióticos) podem afetar de maneira significativa a gravidade da infecção urinária, por isso procure o médico indicado e em hipótese nenhuma faça a alto medicação (tomar remédios sem orientação e prescrição médica).

A infecção bacteriana (infecção urinária) é o tipo de infecção mais comum no ser humano, sendo ultrapassada somente pela gripe de origem viral. Trata-se da presença significativa de bactérias na urina, causando alterações na coloração, no cheiro e no ato de urinar. Essas bactérias que causam infecção urinária se multiplicam com o passar do tempo, principalmente quanto o processo de tratamento adequado não é instituído. Essas bactérias podem atacar qualquer nível do sistema urinário, desde a bexiga (cistite), até o rim (pielonefrite).

A aglomeração de bactérias no aparelho urinário pode ser facilitada por vários fatores, tais como:

  • Obstrução urinária: estenose de uretra ou próstata aumentada.
  • Doenças neurológicas: traumatismo de coluna, mielomeningocele.
  • Corpo estranho: cálculo renal urinário (pedra nos rins), sonda vesical.
  • Algumas doenças popularmente conhecidas estão com grande frequência associadas com infecção urinária, como o diabetes, câncer e algumas DSTs.

Principais sintomas associados a infecção urinária:
De uma forma geral os sintomas da infecção urinária estão relacionados aos seguintes órgãos bexiga e rim (principais órgãos do sistema urinário, consequentemente os mesmos são os afetados).
Sintomas:

  • Polaciúria: aumento significativo da frequência urinária.
  • Disúria: dores no ato de urinar.
  • Febre interna: na região da prostatite)
  • Micção imperiosa (urgência para urinar).
  • Hematúria: aparência de sangue na urina.

Além dos sintomas sitados logo acima, outros sintomas poderão ocorrer (quando a infecção está relacionada ao rim):

  • Dores lombar
  • Febre e calafrios
  • Mal estar juntamento com náuseas e vômitos
  • Urina com odor forte com coloração opaca ou escura

Latência do sono

Latência do sono ou transtornos do sono como são popularmente chamados, geralmente são distúrbios do sono, os mesmos são estão basicamente associados a um leque de transtornos psiquiátricos, sendo considerados como uma característica principal do transtorno depressivo.

Principais sintomas relacionados diretamente as latências do sono (transtornos do sono):

  • – Sonolência excessiva principalmente no período diurno, geralmente pode ocorre “crises” irresistíveis de sono.
  • – Alucinações auditivas e/ou visuais durante o período de transição do sono.
  • – Paralisia do sono (essa paralisia é definida como um despertar em que a pessoa não consegue falar e nem se mover, entretanto o mesmo está consciente, essa paralisia geralmente tem duração breve e a resolução da mesma é espontânea).

Principais condições que predispõem o indivíduo ao aparecimento das latências do sono:

  • Depressão
  • Apnéia do sono
  • Sono fragmentado
  • Uso excessivo ou não de álcool ou drogas
  • Mioclonus nocturnus
  • Narcolepsia
  • Hiperinsônia idiopática
  • Distúrbios circadianos (plantões)

Dores nos testículos

As dores testiculares podem ou não estar relacionadas diretamente ao aparecimento de doenças presente no testículo, tais como, orquite, epididimite (no epidídimo), hérnia (parede abdominal), nos rins (cálculos renais), e em alguns casos, as dores testiculares não representam necessariamente uma doença.

As dores testiculares súbitas ou intensas geralmente ocorrem em casos de torção testicular, nesse caso geralmente é necessário a realização de procedimentos cirúrgicos para salvar o testículo acometido. Outra causa muito comum que ocasiona dores testiculares é o trauma testicular, o trauma testicular geralmente é tratado apenas com medicações.

Então podemos listar as principais causas relacionadas as dores testiculares, embora essas abaixo são classificadas e denominadas como causas crônicas (de longa duração):

  • Dores testiculares de origem escrotal:
  • Tumor
  • Infecção
  • Varicocele
  • Hidrocele
  • Trauma
  • Cirurgias préveas
  • Espermatocele
  • Causa indefinida
  • Síndrome doloroso pós-vasectomia

Dores testiculares de origem extra-escrotal:

  • Neuropatia
  • Radiculite
  • Tendinite do ligamento inguinal
  • Lesões degenerativa da medula espinhal
  • Herniorafia e hérnia inguinal
  • Hiperatividade do assoalho pélvico

Para ter um diagnostico com resultado seguro e preciso é indicado procurar a orientação e o acompanhamento do urologista.

Principais opções de tratamentos clínicos dependendo do fator a que a dor testicular esteja relacionada:

  • Anti-inflamatórios
  • Antibióticos
  • Suspensório escrotal
  • Bloqueio anestésico do plexo pélvico
  • Antidepressivos tricíclicos
  • Fisioterapia do assoalho pélvico
  • Bloqueio anestésico do cordão espermático
  • Estimulação elétrica transcutânea

Principais opções de tratamentos cirúrgicos dependendo do fator a que a dor testicular esteja relacionada:

  • Retirada do epidídimo
  • Retirada (completa) do testículo
  • Reversão da vasectomia
  • Denervação microcirúrgica do cordão espermático