O titulo de eleitor é um documento que todo brasileiro deve possuir. Por meio dele, os cidadãos garantem o direito de escolha dos seus candidatos e somente por meio dele é que se pode participar de outras atividades. Por tanto, se você já tem dezesseis anos, se organize e compareça na junta do TRE- Tribunal Regional Eleitoral de sua cidade e faça o seu titulo de eleitor.
Documentos
* Carteira de identidade;
* Certidão de nascimento;
* Certidão de Casamento;
* Certificado de quitação do serviço militar;
* CPF;
* Comprovante de Residência;
Retire o título de eleitor e exerça seu papel de cidadão. (foto:divulgação)
Atenção
* Não é aceito carteira de motorista, por tanto leve todos os documentos pedidos;
* O pedido pode estar sendo realizado há qualquer instante, menos no período de eleição. Fique atento na data em que vai tirar o título no ano de eleição. Programe-se e faça antes do prazo estipulado;
* O titulo não é emitido por agências de terceiros, como correios ou internet. Por tanto, fique atento com as pessoas que agem de má fé;
* Pode-se iniciar o procedimento pela internet, mas só será concluído na zona eleitoral;
* Se por acaso o eleitor for do sexo masculino ele também poderá apresentar o comprovante de quitação com o serviço militar;
Devem se alistar como eleitor: todo brasileiro nato ou naturalizado, que tenha entre 18 e 70 anos e portugueses que optarem por exercer seus direitos políticos no Brasil. No mais, o voto só vai ser obrigatório a partir da mesma idade. Por tanto, os cidadãos que tiverem apenas 16 anos não são obrigados a votar.
Brasileiro gosta mesmo é de um bom feriado. Em especial o povo paulista, que vive em constante movimento e não para se quer um segundo. Devido a isso, preparamos uma lista que contém todos os feriados do ano de 2015. Acompanhe!
Feriados
° Janeiro
* 01 Confraternização Mundial: (Quinta- Feira). É quando todo mundo se reúne para comemorar o ano novo.
* 25 Aniversário de São Paulo: O feriado é na metrópole, as cidades vizinhas não comemoram.
° Fevereiro
* 17 Carnaval (Terça- Feira). É quando todos colocam sua fantasia é vai às ruas, participar de uma das festas mais tradicionais do Brasil.
° Abril
* 03 Sexta-feira da Paixão. Lembra-se do dia em que Jesus Cristo foi crucificado.
* 21 Dia de Tiradentes (Terça- Feira). Que foi um grande revolucionário na história do Brasil.
° Maio
* 01 Dia do Trabalho (Sexta- Feira). Nesse dia pode-se colocar os pés para cima e descansar todos aqueles que trabalham.
° Junho
* 04 Corpus Christi (Quinta- Feira). Se trata de uma festa católica que celebra o corpo de cristo.
Calendário 2015. (foto:divulgação)
° Setembro
* 07 Independência do Brasil (Segunda- Feira). E comemorado o dia em que o Brasil deixa de ser colônia de Portugal.
° Outubro
* 12 Nossa Senhora Aparecida (Segunda – Feira). A santa padroeira do Brasil.
° Novembro
* 02 Dia dos Finados(Segunda – Feira). Dia de lembrar dos entes queridos que já se foram.
* 15 Proclamação da República (Domingo).
° Dezembro
* 25 Natal(Sábado). Nessa data a família, amigos e companheiros se reúnem para celebrar o nascimento de Jesus Cristo.
Gordura se transformar em músculo é uma questão ambígua. Pois, para alguns o sonho seria que a gordura presente no corpo se transformasse em músculo, mas infelizmente não é bem assim. Para que isso venha acontecer é necessário perder a gordura necessária e com o passar do tempo ir adquirindo massa muscular.
Mas para que isso venha acontecer é preciso muita dedicação, exames periódicos e acima de tudo, ter uma alimentação e bem estar quase que impecável. Não adianta esperar por um milagre, que não vai acontecer. O jeito é se esforçar e fazer por onde para que tudo venha acontecer.
Mas como fazer tal transformação passo a passo? Isso é simples, acompanhe as dicas a seguir e aprenda o básico que deve ser feito para almejar tal objetivo.
O sonho das pessoas é da gordura se transformar em músculos (foto:divulgação)
Dicas
A primeira coisa que tem a fazer é procurar um nutricionista e fazer a medição da massa corporal. E preciso que tenha em mãos o ICM- Índice de Massa Corpórea e a TMB- Taxa Metabólica Basal, pois eles irão indicar a quantidade de gordura que tem no corpo e mais, vão mostrar a quantidade de calórias que tem de ser consumidas.
Foque primeiro em obter esses resultados, tendo eles basta montar a dieta. A dieta deve ser baseada na TMB. Não esqueça dos exercícios físicos orientado pelo instrutor.
ICM- Índice de Massa Corpórea. (foto:divulgação)
Feito isso, basta focar e logo surgirão os resultados. Mas atenção, não fique com preguiça e não espere que vai acontecer um milagre da noite para o dia, pois tudo se conquista com o tempo a base da persistência e paciência.
Dicas Extras
° Não faça isso pela internet, alguns sites não são de confiança;
° Não se esqueça que tem de ter um pré e um pós- treino, pois vão ser eles, a base da energia do dia- a- dia;
° Nos intervalos, faça refeições rápidas e mais leves;
° Não tenha vergonha de carregar sua marmita;
° Não use suplementos, antes do terceiro mês de treino e muito menos sem aconselhamento médico;
° Não se iluda que deve comer apenas batata doce, frango e ovo, isso é alimentação para quem se encontra em um nível super avançado. Mas também não quer dizer que tenha que exclui-los de sua alimentação;
° Açúcar, sal, gordura, condimentos, enlatados e bebidas alcoólicas, não fazem parte da vida de quem deseja alcançar esse objetivo;
Somente você pode mudar essa visão. (foto:divulgação)
° Hidrate-se e o melhor líquido, insubstituível, é a água;
° Não perca seu descanso por nada. O corpo não trabalha direito se estiver cansado.
° Aprenda a respirar e se alongar, os dois são fundamentais para se ter um bom treino e postura.
O estado do Rio de Janeiro está divido em dezessete microrregiões:
> Bacia de São João: Pertencente a mesorregião das baixadas. A mesma possui cerca de 1.629,8 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 149.424 habitantes. Está dividida em três municípios: Casimiro de Abreu, Rio das Ostras e Silva Jardim.
> Baía da Ilha Grande: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense.Possui uma área com cerca de 1.728,897 Km², população estimada em aproximadamente 177.832 habitantes e está dividida em dois municípios: Angra dos Reis e Paraty.
> Barra do Piraí: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense.Possui uma área de aproximadamente 2.360,902 Km², a população, segundo os dados do IBGE, é de 174.248 habitantes e está dividido em três municípios: Barra do Piraí, Rio das Flores e Valença.
> Campos dos Goytacazes: Pertencente a mesorregião do Norte Fluminense, é uma área com cerca de 7.144,833 Km² e a população é estimada em aproximadamente 689.562 habitantes. Está dividida em cinco municípios, sendo eles: Campos dos Goytacazes com o maior número de habitantes, Campos Moreira, São Fidélis, São Francisco de Itabapoana.
> Cantagalo- Cordeiro: Pertencente a mesorregião do centro Fluminense, o Cantagalo-Cordeiro possui uma área com cerca de 1.263,088 Km² e a população é estimada em aproximadamente 61.120 habitantes. O mesmo está dividido em quatro municípios: Cantagalo, Cordeiro, Carmo e Macuco.
> Itaguaí: Pertencente a mesorregião metropolitana do Rio de Janeiro. Possui uma área com cerca de 907,007 Km² e a população é estimada em aproximadamente 216.985 habitantes e ele está dividido em três municípios: Itaguaí, Mangaratiba e Seropédica.
> Itaperuna: Pertencente a mesorregião noroeste Fluminense, a região possui uma área com cerca de 3.128,656 Km² e a população é estimada em aproximadamente 195.154 habitantes. O mesmo está dividido em sete municípios: Bom Jesus de Itabapoana, Italva, Itaperuna, Laje do Muriaé, Natividade, Porciúncula e Varre- Sai.
> Lagos: Pertencente a mesorregião da Baixadas Litorâneas. Ela possui uma área com cerca de 2.004,003 km² e a sua população é estimada em aproximadamente 538.650 habitantes. A região é dividido em sete municípios que passam em : lagoas de Araruama e Saquarema, a leste da capital do Rio de Janeiro.
Os municípios são: Araruama, Armação dos Búzios, Arraial do Cabo, Cabo Frio, Iguaba Grande, São Pedro da Aldeia e Saquarema.
O estado do Rio de Janeiro está dividido por mesorregiões, assim como mostra o mapa. (foto:reprodução)
> Macacu- Caceribu: Pertencente a mesorregião da Baixadas Litorâneas, possui uma área com cerca de 1.417,982 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 112.351 habitantes. Está dividido em dois municípios: Cachoeiras de Macacu e Rio Bonito.
> Macaé: Pertencente a mesorregião do Norte do Fluminense. Possui uma área com cerca de 2.586 Km² e a sua população é estimada em aproximadamente 268.291 habitantes. Está está dividido em quatro municípios: Carapebus, conceição de Macabu, Macaé e Quissamã.
> Nova Friburgo: Pertencente a mesorregião do Centro do Fluminense. A região possui uma área com cerca de 2.088,067 Km² e a população é estimada em aproximadamente 227.982 habitantes. O mesmo é dividido em quatro municípios: Bom Jardim, Duas Barras, Nova Friburgo e Simidouro.
> Rio de Janeiro: Também conhecido como Grande Rio, pertence a mesorregião do metropolitana do Rio de janeiro. Possui uma área com cerca de 4.558,447 Km² e a população é estimada em aproximadamente 11.635.650 habitantes. O mesmo está dividido em dezesseis municípios: Belford Roxo, Duque de Caxias, Guapimirim, Itaboraí, Japeri, Magé, Maricá, mesquita, Nilópolis, Niterói, Nova Iguaçu, Queimados, Rio de janeiro, São Gonçalo, São João do Meriti e Tanguá.
> Santa Maria Madalena: Pertencente a mesorregião do centro do Fluminense, possui uma área com cerca de 1.802,168 Km² e a população é estimada em aproximadamente 28.602 habitantes. A mesma é dividida em três municípios: Santa Maria Madalena, São Sebastião do Alto e Trajano de Moraes.
> Santo Antônio de Pádua: Pertencente a mesorregião do noroeste Fluminense, possui uma área com cerca de 2.244,889 Km² e a população é estimada em aproximadamente 122.374 habitantes, está dividido em seis municípios: Aperibé, Cambuci, Itaocara, Miracema, Santo Antônio de Pádua e São José de Ubá.
> Serrana: Pertence a mesorregião do metropolitana do Fluminense, possui uma área com cerca de 1785,063 Km² e a população é estimada em aproximadamente 497 . 768 habitantes e dividido em três municípios: Petrópolis, São José do Vale do Rio Preto e Teresópolis.
> Três Rios: Pertence a mesorregião do centro-sul do Fluminense e possui uma área com cerca de 1.664,409 Km². A sua população é estimada em aproximadamente 154.542 habitantes e ele está dividido em cinco municípios: Areal, Comendador Levy Gasparian, Paraíba do Sul, Sapucaia e Três Rios.
>Vale do Paraíba Fluminense: Pertencente a mesorregião do Sul Fluminense. Possui uma área com cerca de 3.828,702 Km² e a população é estimada em aproximadamente 678.159 habitantes. Está dividido em nove municípios: Barra Mansa, Itatiaia, Pinheiral, Piraí, Porto Real, Quatis, Resende, Rio Claro e Volta Redonda.
> Vassouras: Pertencente a mesorregião do centro- sul Fluminense, a região possui uma área com cerca de 1.561,993 e a população é estimada em aproximadamente 170.666 habitantes. Está dividido em seis municípios: Engenheiro Paulo de Frotin, Mendes, Miguel Pereira, Paracambi, Paty dos Alferes e Vassouras.
Bandeira Republicana do Estado do Rio de Janeiro (foto:reprodução)
O seu surgimento da Célula Tronco se dá devido o espermatozoide fecundar o óvulo dando origem ao zigoto. O mesmo sofre mitoses dando origem a uma “bola de células” que se diferenciam originando os folhetos germinativos. Em seguida acaba se diferenciando em tecidos e órgãos do organismo. Tais células originadas das mitoses do zigoto são as células-tronco que podem ser chamadas de célula mãe ou estaminais.
Elas são primitivas, produzidas durante o desenvolvimento do organismo e dando origem às outras células. E devido a isso, pode-se dizer que ela possui a capacidade de se transformar em qualquer célula do corpo. Além disso, estas células são capazes de se renovarem por meio da divisão da celular e diferente de outras, estas podem ter características idênticas em relação às outras. As células tronco ficaram conhecidas como células coringas, exclusivamente por terem o poder de adquirir formas iguais a qualquer tipo de célula. E através das células tronco é possível produzir outras células.
Tipos
As células-tronco podem ser classificadas em:
° Totipotentes: É quando conseguem ser diferenciadas em todos os tecidos do corpo humano, podendo ser encontradas na primeira divisão do embrião, quando ele se encontra com aproximadamente 32 células.
° Poligotentes: Quediferenciam-se em poucos tecidos.
° Unipotentes: Que se transformam em um único tecido.
° Pluripotentes: São células adultas que foram geneticamente reprogramadas para o estágio de células-tronco embrionárias. Elas são capazes de se transformarem em quase todos os tecidos, exceto a placenta e anexos embrionários. Podem estar sendo retiradas do embrião para tal feito por volta do quinto dia depois da fecundação.
Elas podem ser classificadas de diversas maneiras, porém nem todas elas podem se reproduzir. (foto:divulgação)
E tais estruturas podem ser divididas de acordo com sua origem, sendo:
* Células-tronco derivadas de tecidos embrionários (somáticas), serão aquelas que formam o interior blastocisto, um aglomerado celular que acaba dando origem ao tecido e órgãos necessários para o desenvolvimento do feto.
* Células-tronco derivadas de tecidos não-embrionários (adultos), mas sim do organismo. Elas são células indiferenciadas que podem ser encontradas no meio de células diferenciadas e podem ajudar a compor as estruturas do corpo. Elas têm a função de renovar e reparar os tecidos do corpo.
Estudos
Nos países onde os estudos são permitidos, elas estão sendo utilizadas em caráter experimental no tratamento de diversas doenças como: câncer, doenças do coração, hepáticas, Alzheimer, diabetes, renais e outras. E um bom exemplo disso tudo podemos encontrar nos:
° Instituto Butantan em São Paulo, onde os pesquisadores conseguiram obter células-troncoembrionárias a partir do dente de leite e estão fazendo experimentos para lesões de córnea.
° Instituto Nacional de Cardiologia (INC) e do Instituto de Biofísica da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), conseguiram células do sangue da menstruação em células-tronco embrionárias.
São diversas as causas que podem estar levando a esse incomodo e os principais deles são:
Ciclo menstrual
Nesse caso a mulher não vai somente inchar os seios, mas também ficará mais sensível. Por tanto, pode ser que se sinta incomodada até mesmo com o tecido da roupa que estiver usando e para amenizar essa dor e inchaço é preciso ficar de repouso e evitar roupas coladas e quentes.
Seios inchados e sensíveis. (foto:divulgação)
Medicamentos de estrógeno
Há alteração hormonal pode mexer bastante com o organismo feminino, por isso é importante que se tome devidos cuidados com certos medicamentos para que não se venha sofrer com as reações sequentes. Um bom exemplo de medicamento que modifica os hormônios e provoca o inchaço nos seios é o anticoncepcional. Por isso que é interessante fazer o exame de medição de hormônios antes de toma-lo, pois assim saberá a dosagem adequada que se precisa.
Gravidez
O inchaço nos seios é um dos principais sintomas na gravidez. Isso acontece devido o organismo está enviando mensagem para o corpo, avisando que ele está mudando e precisa se adaptar às novas funções.
Mas atenção, os seios inchados não é exatamente a confirmação de uma gravidez. É preciso que analise outros sintomas e fatores. Realizar o exame do beta HCG para saber o resultado é muito importante.
Cuidados
As dicas de auto-tratamento podem incluir as seguintes coisas:
* Dieta sem gorduras, sem cafeína, chá e chocolate.
* Evitar sal uma ou duas semanas antes da menstruação.
* Fazer exercícios rigorosamente todos os dias.
* Um sutiã de tamanho adequado.
* Uso de vitaminas, do tipo A, E e B 6.
* Diuréticos, que podem reduzir o inchaço e sensibilidade.
