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Diabeticos podem comer banana

São diversos os alimentos que os diabéticos devem estar evitando. Algumas pessoas dizem por ai, que eles podem sim comer quaisquer tipo de fruta, que não irá fazer mau algum a eles. Porém está muito equivocado quem disse isso, pois existem frutas, que possuem auto nível de teor doce e que não pode estar sendo consumido, por quem é portador dessa doença, pois se não pode acabar sofrendo um ataque, o que não é nada bom. E as frutas que possuem frutose são as seguintes:

  • Ameixa em calda enlatada
  • Açaí polpa
  • Banana
  • Abacaxi
  • Jaca
  • Pinha
  • Melancia
  • Figo enlatado em calda
  • Goiaba doce em pasta
  • Uva
  • Tamarindo

Como podem perceber a banana está inclusa na lista . Ela possui cerca de 33,7 g   de açúcar, o que é muito alto para quem não pode com ela.  Então ela realmente é uma fruta que deve ser evitada , por eles. Ainda a quem diga, que algumas podem ser digeridas, mas por via das dúvidas não coma nenhuma delas. Prefira assegurar a sua vida do que acreditar na proposta do próximo que pode até mesmo te levar a morte. Veja a seguir, quais são as frutas ideais, que pode estar sendo consumidas por quem é diabético.

Frutas ideais

O ideal é sempre comer as frutas com a casca e com o bagaço, pois eles possuem a quantidade exata de proteína que o corpo necessita. E também só recomenda- se que o portador como apenas duas frutas por semana e sempre após o almoço. Caso ele queira mudar o horário é necessário, que faça isso e coma também alguma bolacha de sal, para evitar com que chegue ao pico da glicemia. E também podem estar recorrendo as frutas secas, como a castanha. Mas elas devem ser comidas com moderação, devido possuírem o alto teor de carboidratos, pois quando em excesso também não pode fazer muito bem.

  • frutas11Abacate
  • Figo
  • Goiaba vermelha
  • Laranja
  • Maça
  • Manga
  • Mamão
  • Pera
  • Tangerina

 

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Alimentos que ajudam no combate a ansiedade

A alimentação, de uma pessoa que possui ansiedade, deve ser bastante controlada, pois por qualquer motivo ela desconta tudo na comida. Isso pelo simples fato, dela não saber controlar os seus impulsos. Então, quem possui essa doença, deve tomar muito cuidado, para não fugir do seu peso normal e acabar se excedendo, causando assim, muitas outras doenças. Sim, outras, pois comida em excesso prejudica o organismo. E para que isso não aconteça com você, acompanhe as dicas de alimentos, propícios, que iremos passar.

Alimentos

> Frutas cítricas:  A vitamina C contida ali, ajuda a diminuir a secreção do cortisol, que por sua vez é um hormônio liberado pela glândula adrenal, que é utilizado como resposta ao estresse e também a ansiedade.

> Ovos, leite e queijo: Possuem uma ótima fonte de aminoácido, no caso, de triptofano, que por sua vez, ajuda aliviar os sintomas de ansiedade.

> Carboidratos:  Tais como (pão, arroz, aveia, feijão e outros), ajudam a elevar o nível de açúcar na corrente sanguínea, dando assim energia ao seu portador e também uma ótima sensação de bem estar. Mas lembre-se, deve tomar cuidado com os excessos.

> Banana: A fruta possui alto teor de triptofano, que ajuda na produção de serotonina, provocando assim, uma ótima sensação no corpo e acalmando os sintomas da doença.

> Espinafre e agrião: Ambos combatem a ansiedade, quando estão em baixas concentrações no organismo, fazendo assim, também, com que os níveis cerebrais de serotonina, diminuam.

> Chocolate: Ele é um ótimo aliado em quase todos os sentidos e mesmo assim deve ser utilizado em pequena quantidade. Ele ajuda a diminuir a sensação de ansiedade, devido provocar a liberação de serotonina no organismo, causando assim, por sua vez, o bem estar e alivio.

Enfim, existem muitos outros alimentos que podem estar sendo utilizados no tratamento de ansiedade, porém é sempre bom estar fazendo um checape, antes de sair comendo tudo que ver pela frente. Pergunte o seu médico, quais são os mais indicados para o seu corpo e só depois comece a sua dieta. Feito isso, basta somente segui-la.

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Quais são os alimentos que contem carboidratos

Os carboidratos são alimentos energéticos, ou seja, alimentos que fornecem energia ao organismo. Os carboidratos podem ser divididos/classificados em três grupos principais, sendo:

  • Monossacarídeos (denominados carboidratos simples);
  • Dissacarídeos (denominados carboidratos simples);
  • Polissacarídeos (denominados carboidratos complexos).

Normalmente, o grupo dos carboidratos simples são formados principalmente pelos açúcares, e pode ser encontrado tanto nos doces, quanto no arroz e nas massas. Já o grupo dos carboidratos complexos, são formados em sua maior parte por fibras insolúveis (não podem ser dissolvidas em água) e por fibras solúveis (podem ser dissolvidas em água).

Os carboidratos desempenham uma função muito importante no organismo humano, pois é através dos carboidratos que as células obtêm energia para fazer a realização de suas funções metabólicas. Os carboidratos podem ser encontrados nos cereais, açúcares, tubérculos entre outros.

Principais fontes de carboidratos:

  • Cereais – arroz, milho, trigo, aveia, lentilha entre outros.
  • Tubérculos – batatas, mandioquinha, mandioca entre outros.
  • Açúcares – frutose, mel entre outros.

Frutas ricas em carboidratos:
Abacate, ameixa, açaí, abacaxi, acerola, banana, cereja, coco, carambola, caqui, figo, goiaba, jabuticaba, frutas secas, kiwi, maçã, laranja, mamão, manga, melancia, maracujá, melão, morango, mexerica, pêssego, pera e uva.

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FRUTA COM N

Naranjilla

Podemos fazer com a naranjilla sorvetes, sucos e come-las como as demais frutas, a naranjilla oferece ácido Ascórbico, carboidratos, cálcio, caroteno, fibras, fósforo, ferro, tiamina, riboflavina, niacina, proteínas, as frutas em geral são fontes de vitaminas e proteínas que por meio delas podemos evitar malefícios para a saúde, ter uma alimentação saudável é importante para o bom desempenho do corpo.

Nectarina

A nectarina foi obtida por meio de uma mudança genética na fruta do pêssego, é parecida com o pêssego alterando a casca para uma casca lisa e brilhante quanto o pêssego tem a casca opaca e macia. Por meio da nectarina temos fibras, vitamina A, vitamina C, niacina, pectina e potássio.

Noz pecã

A noz pecã é uma fruta que pode ser consumida através de tortas, cremes, bolos, sorvetes e ao natural,  o sabor concentrado e diferente dela a clássica como uma fruta nobre, essa fruta é muito usada com utilidades medicinais no tratamento de doenças como anemia, cálculos da vesícula, conjuntivite, diarreia, entre outras doenças que podemos usar as folhas e o fruto da noz pecã como forma de tratamento. Além de tratamentos com a noz pecã podemos obter energia, bom funcionamento do intestino  diminuição do cansaço físico e mental.


Noni

A fruta do noni é usada em muitas pesquisas por propriedades que encontramos nela que produzem benefícios para a saúde, com a fruta do noni podemos obter alcaloides, proteínas entre outras propriedades que são responsáveis pelo auxilio do sistema imunológico, bem estar, digestão assim como as frutas que começam com N e as demais letras temos uma grande quantidade de benefícios por meio da alimentação que contém frutas, a fruta noni destaca-se entre as demais por produzir benefícios maiores para o corpo.

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NUTRIENTES BATATA DOCE

As vitaminas são obtidas por meio da alimentação ou por medicamentos, as vitaminas são necessárias em nosso corpo para o bom desenvolvimento e para a saúde, precisamos das vitaminas para o metabolismo.

As vitaminas B1 e B2 são responsáveis por produzir energia, o uso de alimentos que tenha essas vitaminas e betacaroteno como no caso da batata doce podem aumentar a produção de radicais livres, os alimentos como a batata doce devem ser cozinhados no vapor ou em pequenas quantidades de água sempre com a panela tampada para que as vitaminas e nutrientes não sejam perdidos em meio ao cozimento.

A batata doce é usada na culinária em pratos doces e salgados, uma fonte de carboidratos e vitaminas a batata doce é rica em proteínas.

Na batata doce encontramos beta-caroteno, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, vitamina B1, vitamina A, vitamina C, as vitaminas e nutrientes encontrados na batata doce são usados por atletas para o preparo físico e como base na alimentação

A batata-doce é uma raiz tuberculosa seu formato é irregular e geralmente são compridas, são encontradas na core roxa, amarela e branca, o gosto é adocicado, faz parte do grupo de hortaliças, tem grande teor de fibras e carboidratos.

Tipos de batata doce.