Alimentos que aliviam a TPM

Controle sua TPM.

A famosa Tensão Pré menstrual, mais conhecida como TPM, é apenas o nome dado a um conjunto de alterações físicas e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação da mulher. Contudo, os sintomas que a provocam, pode vir a variar de acordo com cada organismo, porém, eles geralmente são:

* Irritabilidade, nervosismo, instabilidade emocional, depressão (em alguns casos), dor de cabeça, sonolência, voracidade por doces, cansaço, dificuldade de concentração e dores nos seios.

E eles tendem a passar assim que a menstruação se inicia, ou seja, a mulher pode ficar cerca de uma semana passando pelos sintomas, até que chegue o dia de menstruar. E para que se possa amenizar todo esse sofrimento, basta a mulher praticar exercícios físicos, descansar bastante e principalmente se alimentar bem.

Alimentos na Menstruação

E preciso analisar bem o que se esta comendo durante o período da menstruação, pois isso pode influenciar bastante nos sintomas e também, no fluxo. Vejamos abaixo, quais são os alimentos mais indicados para o feito.

. Cálcio: Ele é um mineral que tem a capacidade de aliviar os desconfortos e dores da fase de TPM, como por exemplo: a cólica, o inchaço, os desejos alimentares e até mesmo as variações de humor.  E as fontes de alimento que o contém, são:

* Iogurte, leite, queijos, leguminosas, frutas oleaginosas, grãos integrais, salmão, sardinha, sementes e verduras verde-escuras.

. Vitamina B6: Ela esta relacionada com a melhora dos sintomas, em especial depressão, pelo simples fato, dela estar relacionada com a produção de serotonina, o hormônio do bem estar. E as fontes de alimento que contém ela, são:

* Banana, salmão, peixes, frango, grãos integrais, germe de trigo, arroz integral e frutas oleaginosas.

Controle sua TPM.
Procure comer aquilo que vai te fazer bem.
Foto Reprodução

. Triptofano: Ele é um  aminoácido relacionado com a produção de serotonina, ou seja, o hormônio que causa bem-estar. E a sua fonte, pode estar sendo encontrada em:

*  Leite, banana, abacaxi, feijões e nozes.

. Magnésio: Ajuda na melhora dos sintomas, como a cólica, dor de cabeça e ajuda no controle da compulsão de doces. E suas fontes podem ser encontradas, em:

* Semente de abóbora, frutas oleaginosas, semente de girassol, grãos integrais, feijão, abacate, cacau, salmão e vegetais verde-escuros.

. Vitamina C: Ela é fundamental para várias coisas no organismo do  corpo humano, e em meio a TPM, ela ajuda a combater o cansaço, indisposição e  também, a fadiga. Contudo, sua fonte pode estar sendo encontrada, em:

* Frutas cítricas (laranja, mexerica, limão), tomate, goiaba, acerola e melão.

. Vitamina E: Ajuda a controlar a irritabilidade, ansiedade e depressão. E sua fonte pode ser encontrada, nos alimentos, como:

* O Azeite de oliva, óleo de canola, abacate, frutas oleaginosas, sementes, milho e gema de ovo.

. Ácido Graxo Ômega 3: É um nutriente antioxidante que ajuda a combater as dores e melhora a os ilação de humor. E sua fonte pode ser encontrada em alimentos, como:

* Sardinha, atum, salmão, semente de linhaça, algas.

Obesidade em cachorros

Alimente-o direitinho.

O cachorro é um ser vivo que possui o organismo um pouco parecido com o do ser humano, então, logo ele também poderá ter as mesmas doenças, como é o caso da obesidade, que se trata do acumulo de gordura  ou ainda de uma retenção de líquido. E isso tende acontecer pelo mesmo fato do ser humano, ou seja, má alimentação.

E assim, como no caso do humano o animal também deve ser avaliado de acordo com o seu biotipo e organismo, pois tudo pode se variar. Contudo, para quem não sabe, cerca de um terço dos cães de estimação sofrem deste problema, e ele tende a afetar mais as fêmeas do que os machos, e mais raças do que outras. E além disso, grande parte dos cachorros que são castrados, tendem a engordar muito, por isso que é importante que esses animais, tenham a alimentação ainda mais vigiada.

Todavia, para que se chegue a um resultado real é necessário um diagnóstico, ou seja, o veterinário fundamenta-se na apalpação do tecido adiposo que cobre o tórax, para que assim, consiga descobrir se ela existe mesmo ou não. No mais, caso ela seja comprovada, pede-se para que se inicie o tratamento imediatamente, pois se não o animal vai sofrer com as consequências provocadas pela doença.

Consequências da obesidade

. Risco aumentado em cirurgias- Sendo que ainda pode haver uma maior necessidade de anestesia e menor visibilidade dos órgãos envolvidos em massa gorda.

. Maior pressão sobre o coração, pulmões, rim e articulações-  O que acaba fazendo com que os órgão tenham de aumentar o seu nível de atividade, para manter o volume de massa

. Agravamento de doenças articulares, como a artrite- Devido o peso fazer com que o cão forca as articulações para poder se movimentar.

. Desenvolvimento de problemas respiratórios em tempo quente ou durante exercício. 

. Desenvolvimento de diabetes- Que faz, com que o dono tenha de aplicar doses diárias de glicemia em seu animal, para que não aconteça a cegueira.

. Aumento da pressão sanguínea que pode originar problemas cardíacos- Que por sua vez, tende acontecer devido o coração ter de aumentar sua capacidade de distribuição de sangue a muitos mais sítios que se foram criando com a acumulação de massa.

. Aumento da probabilidade de desenvolver tumor.

Problemas gastrointestinais- Como por exemplo, a Diarreia e o aumento da flatulência.

Alimente-o direitinho.
Não deixe seu animal sofrer com essa doença.
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Como combater

Existem recomendações simples que podem ajudar a combater esse mal, como:

.  Observando tudo que o animal come durante o dia e diminuindo a quantidade e até mesmo cortando alguns alimentos. 

. Reduzindo de 20 a 40 % o valor energético da sua ração.

. Fracionar a ração ao longo do dia, ou seja, dê a ele pequenas porções durante o dia, do que tudo de uma única vez. 

 . Utilizando alimentos cuja garantia nutricional é conhecida e que seja voltada para obesidade. 

 . Fazendo com que o animal tome bastante água, 

. Fazendo com que ele tenha um exercício físico regular.

 . E estabelecendo um programa de emagrecimento, juntamente com o veterinário.  

Combate Incêndios

Use o equipamento adequado.

Os incêndios acontecem com mais frequência no período de seca e por causa disso torna-se mais difícil o trabalho dos bombeiros para combaterem as chamas. Porém, quem faz isso não toma visão dos perigos que podem estar os cercando, E devido a isso, a nossa equipe decidiu mostrar aos nossos leitores qual é o modo certo de estar fazendo isso. Acompanhe!

Como combater os incêndios

 Para combater um incêndio, a providencia que deve ser tomada  é ligar para o corpo de bombeiros. O batalhão está preparado para atender a chamada.

Classificação do Incêndio

. Classe A: materiais sólidos inflamáveis que são identificados por um triângulo verde.
Exemplos: Madeira, papel, etc.

. Classe B: líquidos inflamáveis, que são identificados por um quadrado vermelho.
Exemplos: gasolina, álcool, etc.

. Classe C: equipamentos elétricos energizados, que são identificados por um circulo azul.
Exemplos: quadros elétricos, motores elétricos, etc.

. Classe D: metais combustíveis, que são identificados por uma estrela amarela.
Exemplos: magnésio, titânio, etc.

Use o equipamento adequado.
Ligue para o Corpo de Bombeiros, não combata um incêndio por conta própria.
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://portalsindicoprofissional.com.br/2014/

Agentes combatentes

Os agentes que combatem o incêndio atualmente são os extintores. E para quem não sabe, o extintor não tem apenas o pó químico como componente, mas também água, espuma e CO². Porém, cada extintor é utilizado para um determinado tipo de incêndio, por tanto preste bem atenção na classificação mostrada abaixo.

Extintores de Água – Utilizada para incêndios das classes A e B. Não deve ser utilizada em incêndios de classes C e D, devido os materiais exposto ao incêndio dessa classe não reagir muito bem.

Extintores de Espuma- Utilizada para incêndios das classes A e B. Não deve ser utilizada em incêndios de classes C e D.

Extintores de CO²- Pode ser utilizado em incêndios das classes A, B e C. Não deve ser utilizado em incêndios da classe D,  devido os materiais exposto ao incêndio dessa classe que não reage muito bem perante a ele.

Extintores Pó químico – O pó químico pode ser utilizado para incêndios das classes A, B e C. Nos incêndios da classe D, poderá ser utilizado um pó químico seco, desde que não haja muita umidade, específica para determinados metais combustíveis.

Equipamento de Proteção Exigido

>Proteção do corpo

1. Capacetes.

2. Óculos de proteção.

3. Luvas.

4. Botas.

5. Roupa de proteção.

>Proteção das vias respiratórias

Máscaras com filtros:  utilizam filtros para cada tipo de substância. Os acessórios não podem ser utilizados em ambientes com menos de 21% de oxigênio. Por tanto, tome cuidado.