Arquivos dieta - Brasil Blogado

junho 21, 2017

Como enriquecer a dieta com chia

Procure se alimentar do modo mais saudável.

A Chia é uma semente de origem mexicana, que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por aqueles que necessitavam de força e resistência física. E isso se dá, devido entre os seus principais componentes, encontrar o ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Que por sua vez, ajudam:

* Diminuir, a saciedade, combater a inflamação, desintoxicar o intestino, reduzir o colesterol, controlar a glicemia, na formação óssea, prevenir o envelhecimento precoce e também, a melhorar a imunidade do organismo.

E o melhor de tudo a perder peso, já que acaba deixando o organismo satisfeito por mais tempo. Contudo, assim, como os de mais alimentos ela também possui o seu lado ruim, mas que é simples de controla-lo. Para quem não sabe ela possui alto teor calórico, logo, se for consumida em grande escala, poderá fazer com que ao invés de emagrecer a pessoa engorde. Por tanto, só recomendamos que a use, se tiver acompanhamento médico nutricional, caso o contrário, não é legal, pois não queremos uma inversão contrária em seu corpo.

Como consumir

Ela pode estar sendo encontrada em três modos, sendo eles o in natura (grãos), óleo e farinha. E ela deve ser ingerida sempre, cerca de 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias, ou seja, (café da manhã, almoço ou jantar). No mais, vejamos abaixo, uma dica de dieta que pode estar sendo utilizada no dia-a-dia, desde que liberada por um médico profissional da área. Acompanhe!

Dica de dieta

Nesse caso, optamos pelo café da manhã e lanche da tarde.

Café da manhã:

Atenção- 30 minutos antes de Tomar o café da manhã ou lanche da tarde – coma 1 colher de Chia.

1° Opção – 1 fatia de pão integral + 1 colher de (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos.

2° Opção – 1 fatia de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia.

Lanche da tarde:

1° Opção – 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante.

2 °Opção– 1 iogurte com pedaços de morangos.

junho 21, 2017

Dieta da sopa com Banana

A dieta da sopa se tornou popular devido há vários motivos, e entre eles, o que mais se destaca é a perda de peso das pessoas que a fizeram. Por tanto, pode-se dizer que ela é realmente boa e funciona, contudo, assim, como as de mais, deve-se tomar cuidado com ela, pois se estiver desbalanceada, pode fazer mau a saúde.

E outro ponto que vale frisar, e que ela não passe de sete dias, e que para ser feita deve-se consultar o médico, pois alguns deles não indicam o feito da mesma, pelo fato da pirâmide alimentar exigir que se ingira durante o dia-a-dia: vitaminas, proteínas, carboidratos, sais mineiras, gorduras e fibras. E ela só apresentar fontes de vitaminas, minerais e fibras, sendo assim, pobre em proteínas, gorduras e carboidratos.

Ou seja, antes de inicia-la, indicamos que se procure auxílio médico e veja de verdade, o que o corpo necessita, pois assim, o mesmo não irá sofrer carência de nenhum nutriente preciso. No mais, veja a seguir, uma opção de dieta diária e por peso, que por sua vez, inclui a banana, diferente das de mais dietas encontradas por aí, que a retiram com intuito de não acrescentar seus nutrientes e também pelo fato de poder ser calórica dependendo de sua quantidade.

Acompanhe!

Opção de Dieta

* Dois dias e dois quilos

Primeiro dia

. Café da manhã:

01 iogurte

01 fatia de pão integral com requeijão light

01 banana

. Lanche:

01 barra de cereais light, e que não tenha chocolate.

. Almoço:

01 prato de minestrone especial

01 fatia de abacaxi ou cubinhos de manga e canela

. Lanche:

01 copo de leite de soja

02 biscoitos com cream cheese

ou geléia diet

1 pera

. Jantar:

Sopa de lentilha

01 fatia de abacaxi

Segundo dia

. Café da manhã:

01 copo de leite desnatado com achocolatado diet

02 torradas com cottage

1/2 papaia

. Lanche:

01 maçã

. Almoço:

01 prato de sopa de carne com legumes

01 tigela de salada de frutas

. Lanche:

01 copo de suco de melancia

02 mini-croissants com queijo branco e peito de peru

. Jantar:

01 prato de sopa de lentilha

01 fatia de melão

Enfim, a dieta pode estar sendo repetida alternadamente, e pode ser trocado os lanches, desde que possua a mesma quantidade de calória e nutrientes pedidos.

junho 21, 2017

Dieta proteínas alimentos proibidos

Tente diminuir as porções de sua alimentação e fazer exercícios.

A Dieta da Proteína foi criada pelo cardiologista americano Robert Atkins , mas ficou conhecida em todo mundo, como a Dieta do Dr. Atkins. Contudo ela recebeu esse nome, devido a sua principal meta ser restringir severamente a ingestão de todo e quaisquer tipo de carboidrato, fazendo assim, com que a pessoa, que estiver a fazendo, só consuma proteína.

Como ela funciona?

A dieta aumenta o consumo de proteínas e diminui o de carboidratos. Isso é feito devido as proteínas demorarem mais tempo para serem digeridas e absorvidas pelo organismo e, por isso, ela tende a prolongar a sensação de saciedade e reduz a vontade de comer. E além disso, devido a demora da digestão, o organismo passa a usar a gordura armazenada para produzir energia, o que acaba fazendo, com que se perca peso.

Ou seja, a dieta como um todo é propícia para quem busca a perda de peso, ou seja gordura, mas pede-se para que se tome cuidado com a dieta, pois ela possui lá seus riscos, como a perda de energia. Então, se por acaso for faze-lá, saiba que o indicado é somente cerca de 15 dias, que depois disso deve ser inserido carboidratos leves na mesma, para que não se perca o pique e volte devagar.

Alimentos Proibidos

No tanto, como só é permitido comer proteína enquanto estiver fazendo dieta, vai existir os alimentos que não podem estar sendo consumidos durante ela, que por sua vez, são:

. Abóbora

. Açúcar

. Adoçantes com Frutose ou Lactose

. Almôndegas

. Amêndoa

. Amendoim

. Amidos

. Arroz

. Balas comuns ou diet

. Batata

. Beterraba

. Biscoitos e bolachas

. Bolos

. Cará

. Castanha

. Catchup

. Catupiry

. Cereais

. Chicletes

. Doces

. Ervilhas

. Farinha

. Feijão

. Figo

. Frutas em geral

. Frutas Secas

. Geleia

. Grão-de-bico

. Leite

. Lentilha

. Macarrão

. Mandioca

. Marmelo

. Massas em Geral

. Mel

. Milho

. Mortadela

. Panquecas

. Pão

. Petiscos

. Pomarola

. Pomodoro

. Queijo Fresco e Mineiro

. Salsicha

. Soja

. Sorvetes

.Suco de Frutas

Sugestão de Cardápio

Se esta querendo aderir a dieta mas não sabe o que consumir, anote aí a sugestão de cardápio que preparamos. Acompanhe!

Café da manhã:

0 1 omelete feita com 4 claras e sem gema + 1 salsicha light picada

Lanche da manhã:

Limonada com adoçante à vontade

Almoço:

01 fatia de pernil assado + berinjela grelhada + chuchu refogado com cebola e alho + salada de folhas com palmito.

Lanche da tarde:

04 a 06 fatias de presunto magro.

Jantar:

Salada de: alface, tomate, cebola, cogumelo + 01 prato (sopa) de frango desfiado com ovos cozidos.

Observação: As saladas podem estar sendo temperadas com vinagre, azeite e sal. Mas atenção, vale ressaltar que deve-se tomar cuidado com o sal, pois ele não pode ser consumido em grande quantidade.

junho 21, 2017

Como se calcula a proteína total

As proteínas totais do corpo são um conjunto de compostos macromoleculares orgânicos de elevado peso molecular, que por sua vez, são formados por moléculas chamadas aminoácidos, que são unidos entre si por Ligações peptídicas importantes. E a sequência que eles estão ligados entre si, identifica o número de cadeias de aminoácidos e ajuda a determinar, a estrutura primária de proteínas.

No mais, elas são introduzidas no organismo por meio dos alimentos, em que as dividida para formar novas proteínas enaminoácidos. e tal procedimento acaba acontecendo, através de um processo conhecido como a síntese de proteínas. Contudo, elas acabam desempenhando muitas funções no corpo humano, para que ele possa vir a funcionar corretamente.

Enfim, as proteínas totais, nada mais são, do que o resultado da adição dos vários componentes presentes na proteína do corpo, como por exemplo: alfa1, alfa2, beta e gama globulina albumina.

Normal da proteína: A gama normal de proteína total é de aproximadamente 6,0-8,3 g/ dl (gramas por decilitro ). Tal montante é considerado o valor normal de proteína total e pode variar ligeiramente dependendo do teste realizado. Agora sem mais de longas, vejamos a seguir, como calcula-lá. Acompanhe!

Como calcula-lá

Para saber a quantidade exata de proteína que se deve consumir durante o dia, e necessário analisar alguns pontos, vejamos.

Digamos que para obter um ganho de massa muscular é preciso que o atleta ingira cerca de 2 gramas a 3,5 gramas de proteínas, por cada quilo presente em seu corpo.

Observação: Contudo, pode-se digerir mais ou menos do que isso, tudo vai depender do tamanho do corpo, peso, atividade física, do músculo e de massa encontrada no mesmo.

Então suponhamos que em um atleta normal, ele use cerca de 2 gramas de proteína, logo a conta ficaria de tal modo:

Peso (Kg) x 2 gramas = Quantidade de proteína em gramas

Mas atenção, fique atento quanto:

. Alimentação e suplementação, pois ambas já vão possuir proteínas. Por tanto, sempre calcule as duas coisas juntas, não pense jamais que somente os alimentos, vai te proporcionar o que necessita. Vejamos um segundo exemplo.

Ex: Se um atleta possui cerca de 63 Kg, e tem uma dieta de aproximadamente 2450 Kcal diárias, logo o seu consumo de proteínas ficará da seguinte forma:

Peso: 80 x 2 gramas = 126 gramas de proteína.

E se por acaso, queira saber como ela ficará em calórias, vai ser necessário realizar o seguinte cálculo:

1 grama de proteína = 4 calorias

Sendo, assim:

126 de proteínas diárias x 4 calórias = 504 calórias de proteína.

Agora que já sabe como somar as suas proteínas, basta distribui-las de modo correto em sua dieta.

junho 21, 2017

Como engordar com saúde rapidamente

Engordar com saúde é um pouco difícil, pois requer bastante disciplina, então, a primeira coisa a se fazer antes de iniciar todo o processo é se auto perguntar se realmente isso é preciso, engordar. Pois se já estiver com biotipo legal, condizente com o que precisa, não há o porque mudar.

Então, pense duas vezes antes de iniciar a sua dieta, pois pode ser, que o peso, que você vá adquirir não lhe cai bem e nem faça bem para a sua saúde. No mais, vamos as dicas, do que se pode estar fazendo, para que se consiga alcançar o objetivo almejado.

Dicas para engordar

A primeira dica é procurar um médico. Ele te dirá até onde você pode estar indo e mais, ele pode te passar os alimentos corretos, para que não se acumule gordura ao invés de massa. Então, procure um endócrino ou então um nutricionista, pois ambos poderão lhe auxiliar nesse meio.

Observação: Engordando com saúde, as chances do aparecimento de doenças cardiovasculares, metabólicas e diabetes, irão diminuir ou então retardar.

A segunda dica é sobre a composição do prato. Ele deve ser colorido é repleto de: fibras, carboidratos, proteína e vitaminas. Pois é toda essa composição, que vai fazer com que o seu organismo trabalhe de uma maneira positiva. Mas atenção, fique de olho na quantidade do que come, pois tudo em excesso faz mau.

Observação: Por isso que é interessante ter o auxílio de um médico, pois somente ele e que poderá te dizer o quanto necessita comer, para alcançar o que deseja.

E entre os alimentos, que pode estar sendo digeridos, podemos encontrar os seguintes: leite e iogurte (desnatado), queijo (cottage ou frescal), brócolis, espinafre, carnes magras, aves, peixes, amendoim, castanha, nozes, amêndoas, ovo, aveia, pectina (frutas), aveia, cevada, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha e arroz, pão e macarrão (integral).

Atenção, procure o médico, não sai comendo qualquer coisa por ai. Talvez o seu organismo, não corresponda que nem o do sue vizinho. — Mantenha o equilíbrio dos alimentos. Busque por quantidades, que vá saciar a sua fome, mas que não vá te prejudicar. (Foto Reprodução)

Opção de Dieta

Café da manhã:

0 1 pote de iogurte desnatado (200 g)

02 colheres de sopa de aveia

01 banana

Acrescente mel à gosto.

01 copo (250 mL) de suco de laranja natural

02 fatias de pão integral

Queijo cottage ou frescal, apenas para cobrir o pão e não para deixar ele transbordando.

Lanche da Manhã:

01 barrinha de cereal

Almoço

03 colheres de sopa de arroz (integral).

02 conchas de feijão.

01 concha de grão de bico ou lentilha.

01 peito de frango ou 100 gramas de carne magra (grelhado).

Salada à vontade.

Lanche da Tarde:

01 pão com queijo e peito de peru light.

01 copo (250 mL) de vitamina a seu gosto (feita com leite desnatado).

Café da Tarde:

300 mL de açaí com granola e banana

Jantar

Refeição semelhante ao almoço Ou

03 colheres de arroz ou macarrão integral

100 gramas de filé de frango grelhado

150 gramas de batata doce

Verdura e salada a vontade.

Ceia

04 ovos médios cozidos Ou

Um punhado de amendoim, castanhas e afins.

Observação: O corpo do ser humano é constituído por 74% de água, então ele precisa de uma reposição constante. Por tanto, tome cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia. E se por acaso, você fizer atividade física intensa, aumente para até 6 litros ou mais. Pois enquanto o seu corpo estiver trabalhando você esta perdendo água, então, mantenha-se hidratado, para que o seu organismo e físico, obtenha um bom resultado.

Enfim, ter uma alimentação balanceada, sem muita gordura e com os alimentos saudáveis e fundamental, mas somente isso não vai te ajudar, então procure fazer exercícios físicos, pois assim, manterá a massa que já tinha e ganhará mais.

Água+ Alimentação Saudável= Corpo Bonito e Saúde. — Busque sempre por uma vida mais saudável, fazendo isso, não terá problemas futuros. (Foto Reprodução)

junho 21, 2017

Comida para jabuti

Os jabutis não podem sair por ai comendo de tudo, eles necessitam de uma dieta bastante balanceada e diversificada, pois caso eles não recebam os alimentos adequados, vão acabar ficando doentes, tendo assim, a falta dos minerais e vitaminas necessárias que o seu corpo necessita para desenvolver e crescer, saudável. São muitos os donos que saem por ai dando comida para eles, porém isso é um erro gravíssimo pois ele pode acabar engasgando ou tendo diarreia. Então nunca de nenhum tipo de comida a qualquer animal, caso não seja adequada para ele. Procure sempre estar pesquisando o que pode ser feito e como cuidar dele. A dieta deles, por exemplo é bem simples, tanto que 80% dela, pode estar sendo baseada em coisas que eles gostam, tais como a folhagem, vegetais, legumes e sementes, tais como as seguintes:

Folhas de mostarda e beterraba
Agrião
Couve
Rúcula
Salsa e salsão
Brócolis
Alface
Espinafre
Repolho
Amora
Cenoura
Sementes de feijão, ervilhas, lentilhas e milho
Legumes: cenoura, beterraba, vagens, abóboras, batata doce e muitos outros.

Além desses alimentos eles também podem comer frutas, que não sejam muito ácidas e nem possuam agrotóxicos. E devem receber uma dose diário de cálcio, para ajudar no desenvolvimento de sua proteção, que é o casco, aquela parte dura, que fica envolta a ele. Esse cálcio pode estar sendo encontrado nas lojas de produtos agro.veterinários. E algo que eles também gostam bastante e que também pode ser dado a eles é a ração de gato.

Como todo é qualquer ser o jabuti também pode ter as suas preferências alimentares, então é sempre bom estar de olho em tudo aquilo, que ele está comendo ou não. Agradar o animal de estimação tão diferente é sempre bom, pois ele conseguirá sentir, que o seu dono possui um cuidado e carinho especial e diferente por ele. Enfim, cuide bem do seu animal de estimação, seja ele qual for, pois assim como você ele também nasce, cresce, se desenvolve, produz e morre.