Como acontece a contração muscular

Ele pode se contrair quando se esta fazendo alguma atividade física.

A contração muscular acontece quando há o estimulo do mesmo. Logo tal estímulo acontece devido a um impulso nervoso, que por sua vez, se propaga pela membrana das fibras musculares, chegando até ela, por meio de um nervo. E passando pela membrana (sarcolema), ela atinge o retículo sarcoplasmático, fazendo com que o cálcio que se encontra ali armazenado seja liberado no citoplasma.

E  no momento em que entra em contato com as miofibrilas, o cálcio desbloqueia os sítios de ligação da actina, permitindo assim, que esta se ligue à miosina, iniciando assim, uma contração muscular. E quando o estímulo para, o cálcio acaba sendo bombeado novamente para o interior do retículo sarcoplasmático, fazendo com que termine a contração muscular.

E para que todo o procedimento que foi citado acima venha acontecer é preciso que se haja energia. Sendo assim, a mesma vem das moléculas de ATP (adenosina trifosfato), que por sua vez, são produzidas durante a respiração celular. E tais moléculas atuam na ligação de miosina à actina, ocasionando assim, a contração muscular. Mas atenção, pois não é o ATP, a principal reserva energética das células musculares, mas sim, a fosfocreatina, que nada mais é que grupos de fosfatos, ricos em energia, que acabam sendo transferidos da fosfocreatina para o ADP (adenosina difosfato), que se transforma em ATP.

Ele pode se contrair quando se esta fazendo alguma atividade física.
O músculo se contrai toda vez que tem algum estímulo nervoso.
Foto Divulgação

Contudo, no caso do trabalho muscular intenso, as células musculares repõem seus estoques de ATP e de fosfocreatina, intensificando a respiração celular, utilizando o glicogênio como combustível. No mais o ATP, pode estar atuando tanto na ligação da miosina à actina quanto em sua separação, que ocorre durante o relaxamento muscular. E quando falta ATP, a miosina mantém-se unida à actina, causando assim o enrijecimento muscular, que por sua vez, é o que acontece após a morte.

Entretanto a estimulação intensa pode fazer com que o músculo chegue ao máximo grau de contração. Logo, o músculo permanece em contração, o que é chamado de tetania. E, quando o músculo se encontrar nesse estado por muito tempo, pode vir a ocorrer a fadiga muscular.  E se isso vier acontecer, após o relaxamento, o músculo acaba perdendo a capacidade de se contrair, ocorrendo assim, a deficiência de ATP, ou seja, a incapacidade de propagação do estímulo nervoso por meio da membrana celular ou acúmulo de ácido lático.

Bermuda de compressão para corrida preços e modelos

Hoje em dia ninguém quer ficar de fora da geração saúde, por isso estão procurando por todos os meios de estarem ativos. E para que eles não façam nada de errado, contratam vários instrutores, entram em grupos mais experientes, ao invés de sair por ai, se arriscando em novas aventuras. E realmente estão certos de fazer isso.

E um dos exercícios mais praticado nesses últimos anos é a corrida. Ela ajuda: na circulação, na respiração, nos batimentos cardíacos, no humor, na perca daquelas gordurinhas indesejáveis e muitas outras coisas. Enfim, ela é bastante eficiente como podemos perceber. Porém assim, como quaisquer outra atividade física, se ela for desempenhada da maneira errada, ela vai provocar alguma doença, distensão ou dor. Por isso, que é bom estar sempre remediando é fazendo as coisas da maneira mais correta.

No momento em que for iniciar uma atividade como essa, procure por todos os objetos necessários. Começando assim pelo tênis, que deve ser confortável, possuir um amortecedor correto para o seu corpo e peso e também ter a estrutura adequada para forma de seu pé, que e o local onde vai sofrer mais impacto.

Logo após, ter escolhido o seu calçado, procure por uma roupa mais leve e confortável, pois ela irá permitir que o seu corpo trabalhe melhor. Mas, o mais indicado é utilizar uma bermuda de compressão, pois ela irá amenizar a dor provocada pelas inflamações nas fibras musculares. Então se você tiver condições, compre uma dessas. Abaixo iremos estar expondo alguns valores e locais de onde ela pode estar sendo comprada. 

  • Lojas Centauro

Marca: Adidas/ R$: 69,90 a 99,90

Marca: Penalty/ R$: 39,90

Marca: Mizuno/ R$: 79,90

Marca: Asics/ R$: 79,90

 

  • Lojas NETSHOES

Marca: Adidas/ R$: 89,90 a 99,90

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  • Loja KANUI

Marca: ASW/ R$: 97,90 a 149,90

Marca: Asics/ R$: 79,90

Marca: Mormaii/ R$: 161,90

Fonte de fibras naturais

As fibras nada mais são do que polímeros é a sua classificação, se dá devido a polimerização, assim sendo, pela sua origem. Elas podem ser naturais, artificiais e sintética. No caso da natural, elas vão ser retiradas diretamente da natureza, sendo as mais comuns, entre elas as seguintes: algodão, lã, seda, linho e rami. E todas elas são materiais muitos finos, alongados, com filamentos e que também podem ser contínuos ou então cortados. Então eles podem ter várias formas ao mesmo tempo é ser feito de apenas uma única matéria prima, a fibra.

E além das peças que já sabemos, que leva a sua composição, no caso os tecidos, ela também pode estar sendo encontrada na  formação de: fios, linhas, cordas, mantas, papel, feltro e muitos outros. Então sabe-se que ela é um ótimo componente para estar se fazendo coisas resistentes é que façam o bem  ao corpo do ser humano. E para aqueles, que querem aderir aos meios sustentáveis, procurem sempre estar utilizando produtos naturais, tipo a fibra. Pois são por meio de medidas pequenas, que podemos conseguir, mudar ao menos um pouco daquilo, que já se foi destruído.

E para aqueles que acham, que ela fica somente por esses produtos básicos, está muito enganado, pois elas vão muito além. Elas podem estar sendo encontradas em grande massa, na produção de automóveis. Um bom exemplo disso, são os europeus que chegaram a utilizar cerca de 80 0000, toneladas no ano de 2008, para produzir seus carros. E não para por aí, o Brasil, Estados Unidos e muitos outros países, estão procurando cada vez mais, adaptar os seus produtos, para que de um certo modo, fique mais verde ou seja mais saudável e resistente.

Então sempre que puder escolher entre a sintética e a natural, prefira a mais pura. Mesmo que a outra seja mais versátil, bonita e possa ser modificada. Procure caminhar sempre por meio de atos bons é propícios há um mundo bem melhor e sustentável. Pois, ele será a casa do seu próximo, assim, como um dia foi a sua.

 

Aveia ajuda a regular o intestino

O que é aveia?

A aveia é um gênero botânico planta pertencente à família poaceae, subfamília poodeae, tribo avenae. O gênero é composto por aproximadamente 450 espécies, sendo que as mais cultivadas entre estas espécies são a Avena sativa e Avena byzantina.  É um cereal rico em fibras que pode estar sendo encontrado e consumido em forma de farinha, flocos e farelo.

Quais são os benefícios?

Uma das funções mais conhecidas da aveia é a  regulação do intestino, pois quando as fibras da aveia em contato com a água é formado uma espécie de gel que estimula o funcionamento do trânsito intestinal. Além disso, as fibras do tipo beta-glucana ajudam a estimular o crescimento da microbiota intestinal, ou seja, os probióticos.

E tudo isso acontece devido ela servir como “comida” para os lactobacilos.  E também, porque quando o intestino é estimulado ele tendem a  eliminar substâncias tóxicas com mais facilidade, além disso ajuda na  renovação celular, diminuindo as chances de um individuo ter um câncer intestinal.

Fonte de fibras.
Aveia.
(foto:divulgação)

O indicado para consumir a aveia  durante um dia é de 10 gramas. Mas caso queira consumir uma maior quantidade, não tem problema algum, desde que a mesma seja dissolvida ou acompanhe algum outro alimento. Os seus benefícios não param por aí.

° Traz saciedade. Pelo fato dela virar um gel ao se misturar com a água, acaba forrando a parede do estomago fazendo com que o seu esvaziamento seja retardado e com que a pessoa que a consumiu fique saciada por mais tempo.

° Previne doenças crônicas. Boa parte do açúcar que é ingerido fica preso em meio ao gel que é formado quando ela entra em contato com a água e isso faz com que o tempo de absorção dos carboidratos diminua.

° Faz bem para pele. O alimento é rico em silício e proteínas. O seu consumo também vai ser favorável para a renovação de tecidos como a pele.

Ela possui alguma Contraindicação?

Atenção, a aveia é contraindicada para aqueles que possui a doença celíaca, é causada pela intolerância ao glúten. Por tanto, sempre que forem comprar qualquer alimento que seja preparado e seja feito a base de cereal, verifique a condição do glúten.

Mas caso possa consumir ela, aproveite e se delicie com as diversas receitas que podem estar sendo feita.
Atenção, a aveia não deve ser consumido em excesso.
(foto:divulgação)

Quem tem síndrome do intestino irritado, também não deve consumi-la, pois pode provocar uma inflamação. Procure por alimentos que sejam de fácil digestão.

E aqueles que tem o intestino muito acelerado também deve evitá-la, pois possui muitas fibras e ajuda a acelerar ainda mais o processo de evacuação.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL DO FEIJÃO

Com uma alimentação saudável adquirimos nutrientes que são importantes para o corpo com uma grande quantidade de nutrientes que previnem doenças e desempenham uma ação positiva no corpo temos o feijão que está presente na mesa de grande parte as pessoas em todo o mundo no Brasil é um dos alimentos mais consumidos pelos moradores e turistas que visitam este país.

Fontes de nutrientes do feijão:

– Vitaminas do complexo B;
– Ferro;
– Fibras;
– Carboidrato;
– Proteína.

Doenças que podemos prevenir com o consumo de feijão:

Diabetes;
Doenças cardiovasculares;
Colesterol;
Anemia;
Câncer.

Os benefícios que uma alimentação saudável fazem para a saúde são muitos, a pratica de exercícios físicos acompanhado de alimentos que auxiliam no bom funcionamento do corpo são indicados para uma melhor qualidade de vida, o feijão é uma fonte de ferro, porém é importante sabermos que alguns alimentos que ingerimos o corpo não consegue fazer uma grande absorvição dos seus nutrientes, o organismo absorve melhor o ferro por meio de carne vermelha que por meio do feijão, manter esse alimento na dieta alimentar diária é importante para prevenir problemas de saúde.

O nutricionista é o profissionais da área da saúde alimentar, que faz a dietas para o individuo, onde é ingerido diariamente a quantidade indicada de cada nutriente necessária para o corpo, a ingestão de feijão na alimentação é mais indicado durante o dia devido a ação do feijão no processo digestivo, o indicado é mantermos uma alimentação saudável e em casos de duvidas recorrer a um profissional devidamente qualificado para indicar a conduta a ser seguida.

FEIJÃO AMIGO

Como um dos pratos mais consumidos diariamente no Brasil temos o arroz com feijão, que recebe acompanhado de vários complementos o feijão tem uma grande contribuição na nutrição dos brasileiros, sendo uma fonte de vitaminas do complexo B, fibras, ferro, proteína, carboidrato, o feijão pode ser: Feijão branco, feijão preto, feijão de corda, entre outros tipos de feijão, os benefícios para a saúde é tão variado quanto as formas de preparo do feijão.

Por meio de uma alimentação saudável podemos ter benefícios na saúde como: Prevenção de câncer, do diabetes, doenças cardiovasculares, colesterol, anemia, assim as pessoas vão incrementando uma receita de uma forma que deixa o prato mais saboroso, assim temos a receita do feijão amigo que é muito conhecida em São Paulo.

Feijão amigo receita:

Ingredientes:

1,100 kg de torresmo;
600 gramas de feijão cozido;
350 gramas de bacon;
1 lata de milho verde;
550 gramas de linguiça calabresa fina;
4 caldos de carne de acordo com a sua preferencia;
Cheiro verde e pimenta do reino.

Modo de preparo:

Cozinhe o feijão, depois de cozido bater o feijão no liquidificador. Coloque em uma panela o bacon e frite, retire o excesso de gordura e acrescente a linguiça,feijão,a cebola, e o milho, cheiro verde e pimenta a gosto, deixe ferver.

Deixe os cubos de caldo de carne ferverem até que dissolva, acrescente o torresmo pouco antes de servir.