Conselhos e dicas para todas as atividades quotidianas ou eventuais são sempre bem vindos para que consigamos exercer com mais proficiência todo o tipo de exercício ou operação.
Seja para conseguir terminar um jogo difícil, preparar aquela receita gostosa sem saber quase nada de gastronomia, encontrar o jeito correto de fazer algum processo burocrático ou aprender a mexer em algumas funções do computador, qualquer dica ou sugestão é sempre bem vinda.
O calor anda muito forte, então nada melhor do que se refrescar com um alimento saudável e rico em proteína, fibras, lipídios, ferro, cálcio e fósforo. E além disso tudo possui uma boa fonte de energia. Tudo de bom, não é! Mas até o exato momento, você não sabe de quem estamos falando, acertei?
Pois então, aqui vai o nome dessa fruta que pode virar suco, polpa, sorvete e dentre muitos outros apreços, estamos falando do AÇAÍ. Sim, ele mesmo. Para quem não sabe, a sua fruta, nativa da região norte do país, é rica em nutrientes e ajuda no regulamento das funções no organismo. Mas atenção, fique atento á quantidade ingerida: 100 gramas de açaí equivale a 250 de calórias, por tanto, cuidado!
Açaí- Foto Reprodução
Mas não vamos falar dessa calória hoje e sim da maneira mais deliciosa de se estar preparando o açaí, que está congelado. Então, vamos lá?!
Ingredientes
Nesse caso, a nossa equipe escolheu a vitamina, pois ela é mais fácil de se preparar e também, não há quem a resista. Enfim, iremos precisar de:
* ½ kg de polpa de açaí
* 500 ml de xarope de guaraná
* 02 bananas nanicas ou de sua preferência
MODO DE PREPARO
A primeira coisa á fazer é tirar a polpa do açaí da embalagem, depois disso deve quebra-lo com ajuda de um batedor em pedaços médios e não pequenos, pois assim, não tira a consistência que queremos adquirir.
Feito isso, coloque determinada quantidade no liquidificador e acrescente o xarope de guaraná.
Observação:caso o seu liquidificador seja normal é não industrializado, quebre a polpa em pedaços pequenos.
Continuando. Assim, que perceber que as pedras estão se diluindo, acrescente as duas bananas e mais um pouco de açaí e xarope e continue batendo a vitamina. Assim que não houver nenhum sinal de banana ou pedra de açaí, desligue o liquidificador e sirva da maneira como quiser.
Dicas para servir:aveia, granola, morango, mel e leite condensado. E o melhor, ele fica muito gostoso, com uma bela torta de frango de massa podre.
O brasileiro não resisti a um bom churrasco na brasa, mas tem dias que não dá para por carvão na churrasqueira e colocar a carne no espeto para assar. Então a única solução e levar a carne diretamente para o forno. Imaginem só, aquela picanha bem suculenta, com aquela bordinha de gordura sequinha. Tudo de bom, não é?
Há, você não sabe preparar carne ao forno? Não tem problema não. Nos da equipe. Brasil Blogado, montamos para os nossos seguidores, no caso você, uma receita muito fácil e pratica para se seguir, no momento de assar uma bela picanha. Então pegue papel e caneta e anote aqui, como se faz.
Ingredientes e Utensílios
Uma peça de picanha bovina
01 kg de sal grosso
Ervas a gosto
Refratário
Papel alumínio
Modo de Preparo
Pegue o refratário e o cubra com papel alumínio no fundo. Logo após, coloque a peça da pinha por inteiro, dentro do refratário, mas atenção a capa de gordura tem de ficar virada para parte de cima.
Modo de preparo/ Passo 1- Foto Reprodução
Feito isso despeje o sal encima da peça de carne e não se preocupe. Feito isso, aqueça o forno em uma temperatura de mais ou menos 180° graus. E logo depois, a coloque no forno e deixe ali assando, por volta de 45 minutos. Dado o tempo, a tire do forno e retire a capa dura de sal que cobre a picanha e a jogue fora. Depois é só fatiar a carne e servi-la.
Modo de Preparo/ Passo 2- Foto Reprodução
Dica de acompanhamento: No momento em que for servi-la, coloque junto na mesa, um arroz branco é uma salada de folhas. E se preferir fazer de outra maneira, então experimente, coloca-las em uma frigideira, junto com manteiga e ervas finas. Fazendo isso, sentirá um gostinho mais leve. Mas atenção, isso não tirá o alto teor calórico dela.
Hoje em dia, podemos notar que existem vários grupos, por exemplo: aqueles que gostam de sair, os que só pensam em viajar, os que trabalham muito, os que malham e os concurseiros. Pois é, o mundo mudou bastante desde o início da civilização. Nos dias de hoje, ninguém quer ficar parado, sem fazer absolutamente nada.
Então eles procuram, por algo, que ocupe o tempo deles e os façam crescer e dentre as opções citadas acima, a que pode dar mais estabilidade para quaisquer pessoa é o trabalho e passar em um concurso. Alguns optam por se contentar com um salário médio ou então nem perto daquilo, que realmente deveria estar recebendo. Já outros encaram os livros, apostilas, dias e noites e milhares de pessoas, para conseguir uma vaga de trabalho decente.
Eles passam vários dias e talvez até mesmo anos, para conseguir a vaga tão almejada, no concurso. E uma das matérias que eles mais estudam é o direito, pois a final de contas, ela cai em quase todas as áreas da vida, por isso, que é necessário estuda-la. E se você é uma desses pessoas, que está correndo atrás de uma vaga, fique atento as dicas que iremos, dar sobre direito.
Direitos para concurso
Comece entendendo o básico do direito, pois sem saber ao menos como ele funciona, não adianta querer prosseguir. Então trabalhe com conceitos, leia bastante sobre as verdades, mentiras, mitos e assuntos mais discutidos sobre ele.
Feito isso comece a se programar. Veja corretamente o que irá ser aplicado na prova. E logo após monte uma planilha com todos os temas. E vá eliminando um por um. E caso no meio do caminho sinta alguma dúvida, procure pedir ajuda, para alguém que trabalhe na área ou então que seja professor. Ambos, poderão lhe passar muito conteúdo e sabedoria.
Foto Reprodução.
Depois disso, comece a estudar os pormenores, que compõe toda a área em que escolheu atoar, pois por meio dele pode ser que encontre algo. E para isso, você pode utilizar os diversos fóruns espalhados pela internet. E ainda por meio dessa ferramenta, poderão estar tirando as suas dúvidas.
E para que consiga fazer tudo isso, se programe. Tire ao menos duas horas do seu dia, para estudar somente essa matéria, pois ela é bastante complexa, então requer que o estudante tenha uma posição, mas firme perante a ela. E quando estiver ali, concentrado, anote tudo que lhe vier a cabeça, pois aquelas lembranças lhe servirão como palavras chaves, para se lembrar de tudo que aprendeu.
A alimentação, de uma pessoa que possui ansiedade, deve ser bastante controlada, pois por qualquer motivo ela desconta tudo na comida. Isso pelo simples fato, dela não saber controlar os seus impulsos. Então, quem possui essa doença, deve tomar muito cuidado, para não fugir do seu peso normal e acabar se excedendo, causando assim, muitas outras doenças. Sim, outras, pois comida em excesso prejudica o organismo. E para que isso não aconteça com você, acompanhe as dicas de alimentos, propícios, que iremos passar.
Alimentos
> Frutas cítricas: A vitamina C contida ali, ajuda a diminuir a secreção do cortisol, que por sua vez é um hormônio liberado pela glândula adrenal, que é utilizado como resposta ao estresse e também a ansiedade.
> Ovos, leite e queijo: Possuem uma ótima fonte de aminoácido, no caso, de triptofano, que por sua vez, ajuda aliviar os sintomas de ansiedade.
> Carboidratos: Tais como (pão, arroz, aveia, feijão e outros), ajudam a elevar o nível de açúcar na corrente sanguínea, dando assim energia ao seu portador e também uma ótima sensação de bem estar. Mas lembre-se, deve tomar cuidado com os excessos.
> Banana: A fruta possui alto teor de triptofano, que ajuda na produção de serotonina, provocando assim, uma ótima sensação no corpo e acalmando os sintomas da doença.
> Espinafre e agrião: Ambos combatem a ansiedade, quando estão em baixas concentrações no organismo, fazendo assim, também, com que os níveis cerebrais de serotonina, diminuam.
> Chocolate: Ele é um ótimo aliado em quase todos os sentidos e mesmo assim deve ser utilizado em pequena quantidade. Ele ajuda a diminuir a sensação de ansiedade, devido provocar a liberação de serotonina no organismo, causando assim, por sua vez, o bem estar e alivio.
Enfim, existem muitos outros alimentos que podem estar sendo utilizados no tratamento de ansiedade, porém é sempre bom estar fazendo um checape, antes de sair comendo tudo que ver pela frente. Pergunte o seu médico, quais são os mais indicados para o seu corpo e só depois comece a sua dieta. Feito isso, basta somente segui-la.
É sempre bom, manter a qualidade da alimentação em todo o decorrer da vida, principalmente quando se está praticando exercícios físicos, pois ali naquele momento estão sendo utilizadas todas as calorias obtidas durante um dia ou refeição.
Fique atento com à sua alimentação, ela é um ponto primordial, para que o corpo do ser humano, consiga se manter de pé, invicto, para as batalhas do dia-a-dia. Então é sempre bom estar seguindo a risca, se alimentar de três em três horas e após as atividades físicas.
Engana- se quem acha que não se deve comer antes e depois da atividade, pois deve sim. Você precisa ter forças para conseguir, fazer o ato e precisa ter forças novamente para prosseguir. Porém não exagere.
Veja a seguir quais são os alimentos mais indicados, para se comer pré- treino e pó-treino.
Alimentos pré treino
Quando se fala de alimentação pré- treino, que dizer que você deve estar ingerindo alimentos, que contenha carboidratos e preteias, assim poderá queimar eles na academia, adquirindo a massa magra “Músculos”. Os alimentos que possuem o carboidratos, são os seguintes: pão integral, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte e açaí. E caso você tome algum tipo de suplemento, lembre-se de toma- lo entre 15 a 45 minutos antes de começar a treinar.
Alimentação Pós Treino
Toda vez que fizer alguma atividade física, o seu corpo logo após lhe pedirá vitaminas, minerais e nutrientes, eis então que surge a alimentação pós- treino. O corpo do ser humano, as vezes funcionarão como uma esponja. Ele sai sugando tudo que vê pela frente, então é sempre necessário estar repondo todas as energias, tudo aquilo que lhe foi perdido ou utilizado durante seu treino. Os alimentos mais adequados para isso, são aqueles que possuem proteínas, tais como: frango, peixe, mussarela, blanquet de peru, iogurte, castanhas, ovo e também os alimentos que contenha ômega 3.
Vamos dizer primeiro quando não ir aos lençóis maranhenses. As lagoas secam no início de Janeiro. A única lagoa que fica cheia é a lagoa dos peixes. Então nada de pegar a mochila e querer viajar para lá nessa época. Elas só voltam a ficar cheias no início de maio. Então já estamos em uma época boa de se visitar as lindas e exóticas lagoas, que o lençóis maranhenses, tem a oferecer. Ainda mais porque elas tornam a secar em setembro.
Nas últimas semanas do mês de julho, acontece uma vaquejada, que conta com shows folclóricos. E caso queira conhecer vários estrangeiros, pegue sua mala e compre sua passagem, para o mês de agosto, pois é nesse mês que os estrangeiros desembarcam em peso, no Maranhão.
Para viajar, para lá, tem que ter um bom preparo físico e gostar de caminhar, pois as caminhadas são longas e com o sol muito forte. Para todo passeio feito em dia de sol é recomendado, que os turistas ou visitantes levem: protetor solar, óculos escuros, água, chapéu ou boné. No decorrer do percurso, pode-se encontrar lagoas e passar a noite em vilarejos, onde a maioria dos pescadores moram. A caminhada só deve ser feita com o acompanhamento de um guia, que é, para que não correr o risco de si perder.
Ele recebeu esse nome, pelo fato de provocar a sensação de se ver vários lençóis pendurados no varal. Foto Divulgação Fonte: http://elblogdebronte.blogspot.com.br/2012/02/lencois-maranhenses.html
O Parque mais procurado pelos turistas é o Barreirinhas que é onde fica: os resorts, pousadas e as agências que organizam os passeios. Mas caso prefira outra opção, pode estar indo nos vilarejos Atins e Caburé, que podem te levar, para passeios de barco, no lindo Rio Preguiças. Onde também fica situado ao leste do Parque Nacional do Maranhão. Durante este clássico passeio de barco é possível ver o Farol Preguiças, que tem 35 metros de altura.
O acesso desses parques, lagoas e dunas, são feitos por veículos 4 X 4, quepodem ser encontrado para aluguel nas agências de região. O Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses é tão belo, que ganhou cinco estrelas, do Guia Quatro Rodas, porém o feito não aconteceu devido somente a isso. Ele também ganhou as estrelas, devido possuir uma formação natural única, que é considerada muito rara. As dunas podem ter até cerca de 40 metros de altura e as mesmas avançam 50 km para dentro do continente.
Parece o deserto, porém possui água e o seu clima não é tão variável durante o dia. Foto Divulgação Fonte: http://adf.ly/4752814/int/http://tourism-images.blogspot.com.br/2012/08/lencois-maranhenses-national-park.htmlParece o deserto, porém possui água e o seu clima não é tão variável durante o dia. Foto Divulgação Fonte: http://adf.ly/4752814/int/http://tourism-images.blogspot.com.br/2012/08/lencois-maranhenses-national-park.html
Para chegar até lá, deve-se pegar um ônibus. Uma agência que é bastante indicada é a Cisne Branco. Ela sai de São Luís para Barreirinhas, em quatro horários, que são os seguintes: (6h, 8h45, 14h e 19h30). O valor de sua passagem está entorno de R$28.
Ao chegar em Barreirinhas, a pessoa tem diversas opções de locomoção e com preços acessíveis e o turista pode se hospedar em: hotéis, pousadas, flats e outros. Além de Barreirinha dá para ir em: Atins, Caburé e Santo Antônio do Maranhão.
Dicas
. Para quem, quer passar pelos locais menos frequentados, invista no vilarejo de Atins. Ele fica na entrada leste do parque. Ali, poderá encontrar as lagoas Verdes e do Mário. É o melhor lugar para se fazer o passeio de barco pelo rio Preguiças.
. Barreirinhas, possui as lagoas mais famosas, a Azul e Bonita. São ótimos os passeios no fim da tarde, pois pode proporcionar quem estiver ali, um lindo pôr do sol.
. Agora o local onde possui as lagoas mais bonitas é Santo Antônio do Maranhão. Ele abriga as lagoas: Gaivota e Betânia. Mas atenção, a trilha da mesma, só deve ser feita se estiver com um guia.
MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO
