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outubro 26, 2011abril 20, 2012

Cardápio saudável para uma semana

Para ter uma alimentação saudável é necessário comer bem e de uma forma equilibrada. Lembrando que a alimentação saudável é extremamente essencial para saúde, e pode influenciar no estilo de vida. A alimentação saudável ajuda a equilibrar e a manter o peso ideal. Lembrando que os alimentos não devem ser excluídos da alimentação, os mesmos apenas devem ser consumidos em pequenas porções.

Não é indicado fazer a exclusão dos alimentos, más comer os mesmos em pequenas porções. — Alimentação saudável e equilibrada.

Curiosidades:

Para manter uma alimentação saudável, é necessário comer varias vezes ao dia, porem em pequenas proporções.
No entanto o ideal é 6 vezes ao dia, e o mais importantes é saber o que comer.

→ Dica de um Cardápio Saudável:

Lembrando que os alimentos escolhidos devem ser consumidos sempre em pequenas porções.

Café da manhã (08:00):

Sugestões:

Torradas com margarina e café
Pão integral com queijo branco e suco
Bolo sem recheio

Frutas (10:00):

Banana
Maça
Uva
Melancia
Laranja
Pêssego ou
Pera

Almoço (12:00):

Sugestões:

Salada de alface e tomate Arroz, feijão, carne e brócolis.
Salada de alface e tomate Arroz, feijão, filé de frango e couve flor.
Arroz, carne de panela com batata e cenoura, e salada de acelga com tomate
Macarrão a bolonhesa.

Lanche da Tarde (15:00):

Frutas
Bolacha de água e sal com pate
Sucos naturais a vontade

Café da tarde (18:00)

Pão francês com queijo
Leite ou suco

Jantar (20:00):

Arroz feijão, ou grão de bico ou lentilha
Carne
Salada de batata

Observações:

È indicado o consumo de massas como macarrão, pizza ou lasanha apenas duas vezes durante a semana.

Evite o consumo de ovo frito, dando sempre preferência ao ovo cozido.

É indicado evitar o consumo de bacon, calabresa, salgados fritos, batata frita, bebidas destiladas, cerveja em grande proporção de quantidade.

É indicado tomar água sempre, 15 minutos antes das refeições.

outubro 26, 2011

Como comer saudável

Segundo pesquisas uma alimentação saudável proporciona nutrição adequada que é capaz de diminuir o estresse, irritabilidade e a ansiedade, além de facilitar o controle do peso (alcançando ou adquirindo o peso ideal) e o controle do humor. A nutrição adequada também auxilia no combate a várias doenças, promove melhoras significativas no rendimento de esportistas, potencializa o desenvolvimento cognitivo e físico de crianças e adolescentes.

Para comer de maneira saudável, alguns nutricionistas orientam a adequação de alimentos que contem fibras, carboidratos, proteínas, cálcio, ferro e consumir líquidos intercalando alimentos de origem vegetal e de origem animal. Comer em porções de quantidade adequada (sem exageros), fazendo intervalos equivalentes a cerca de aproximadamente 3 horas.

Além da alimentação saudável, a pratica regular de atividades físicas é necessária podendo se dizer que é até indispensável, pois as atividades físicas ajudam a manter ou a controlar do peso, além de proporcionar maior desempenho em tarefas rotineiras e melhorar o condicionamento físico.

outubro 26, 2011outubro 26, 2011

Sonhar com muitos gatos

Os sonhos são decifrados e possuem significados diferentes, muitas pessoas acreditam e buscam a resposta dos seus sonhos, muitas vezes servem de alertas para algo que irá acontecer ou o que realmente está acontecendo na vida da pessoa, sonhar com gato possui significados diferentes como:

Gato Preto: É sinal de que algo de ruim irá acontecer como por exemplo um acidente.

Gato branco: É sinal de irá conseguir muito dinheiro rapidamente.

Gato amarelo: É sinal de vingança.

Os sonhos relacionados com gatos podem significar coisas boas e também ruins, algumas respostas são consideradas como crendices antigas, os sonhos são algo do nosso inconsciente, muitas vezes influênciados por nós mesmos, pelos nossos pensamentos e fatos acontecidos no passar do dia.

Os sonhos podem decifrar mensagens e alertas para a sua vida ou a vida de pessoas que estão ao seu redor, procure sempre lembrar o que sonhou durante a noite e veja o que ele tem a dizer para você. As fontes para que você possa encontrar o significado do seu sonho estão disponíveis na internet, livros e manuais dos sonhos que podem ser encontrados em todas as livrarias do país e pela internet, sempre ao acordar pare e tente relembrar do seu sonho durante a noite para que possa se lembrar de todos os detalhes.

outubro 25, 2011outubro 26, 2011

Sonhar com parente que já morreu

Os sonhos muitas vezes são um alerta do que está acontecendo ou está para acontecer, os sonhos geralmente possuem um significado, muitas pessoas buscam informações de tempos passados e de pessoas que já não estão presentes no mundo dos vivos.

Caso você sonhe com um parente que já morreu pode ser algo que o mesmo gostaria de lhe dizer, muitas vezes são lembranças guardadas nos corações, pois pessoas especiais por mais que não estejam presentes jamais são esquecidas. Devido a jamais esquecer este ente querido a sua mente influência nos sonhos com a determinada pessoa.

O sonho com um parente que já morreu pode ser uma forma de ser avisado de que está com más companhias, pessoas que não querem o seu bem, ou poderá passar por momentos dificéis, já algumas pessoas dizem que sonhar com um parente morto é sinal de mais alguém da mesma família irá partir desta vida.

Os sonhos são interpretados de várias maneiras, busque pelo significado em relação ao sonho em que sonhou.

outubro 25, 2011outubro 25, 2011

Informações nutricionais do leite

O leite é uma fonte de saúde para os seres humanos, fortalece e ajuda a fornecer cálcio para a manutenção dos ossos, a falta dos nutrientes vindos do leite pode causar sérios problemas de saúde, o leite possui como fontes de sais minerais cálcio, potássio, proteínas, e vitamina A, e vitaminas B1,B6,B12, sendo recomendado o consumo de pelo menos três vezes ao dia.

Cálcio; fortalece os ossos;
Proteínas; importante para o desenvolvimento do cérebro;
Potássio; Auxilia na regulação sanguínea.

O crescimento dos seres humanos necessita de uma alimentação que disponha de nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento do corpo, e o leite fornece todos os elementos importantes para o corpo, o cálcio que apresenta em sua composição é muito importante para a fase em que as crianças estão em crescimento.

Do leite existem uma infinidade de alimentos que são produzidos a partir dele, o leite pode ser bebido naturalmente e também podem ser fabricados diversas receitas, o leite tem um papel muito importante no paladar das pessoas.

Tipos de leites produzidos:

Leite Pasteurizado;
Leite Esterilizado;
Leite integral;
Leite Evaporado;
Leite Homogeneizado;
Leite desnatado;
Leite em pó.

outubro 20, 2011

COMO LAVAR ROUPA NO TANQUINHO

As roupas necessitam de cuidados para que não estraguem, nem sejam manchadas, o primeiro passo é encher o tanquinho até o nível máximo indicado no manual de fabricação do seu tanquinho, não ultrapasse o limite, coloque uma quantidade suficiente de sabão em pó para a lavagem das roupas.

Depois de executado a etapa em que encheu o tanque selecione as roupas por cores, as primeiras peças a serem colocadas são as mais claras ou seja as brancas, deixe de acordo com o tempo indicado para o processo de lavagem do seu tanquinho, a separação das cores evita que outras sejam manchadas.

Após o processo de lavagem das primeiras peças de roupas, retire-as e coloque outras, repita o processo até acabar com toda a remessa de roupas sujas e lembre-se que as roupas pretas devem ser lavadas em água limpa para que não fique com bolinhas de lã das demais roupas, muitos tanquinhos possuem uma parte separada para que as lãs que soltam das roupas possa ficar armazenada sem que grude em outras. Depois de todo o processo de lavagem enxague como de costume até todo o excesso de sabão sair, sendo que a última passada de água é acrescentado o amaciante. Os tanquinhos podem ser encontrados de todos os preços e marcas.

O tanquinho é um apoio para as donas de casa, pois ele se esforça sozinho evitando que você fique horas esfregando roupa com a mão, além de ser um esforço enorme é muito cansativo. Procure tanquinhos que economizam energia na hora da compra, pois além ajudar os seus braços , vai diminuir no bolso também.