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julho 14, 2014

Como dividir os músculos das pernas

É o sonho de quase toda mulher que se empenha nos exercícios físicos da musculação, ter as pernas definidas e torneadas. Para isso é preciso ter muita dedicação e empenho em quase tudo que for fazer, principalmente na alimentação. Então, pensando nessas mulheres que querem ficar esteticamente mais bonitas, com as pernas bem delineadas, preparamos algumas dicas para ajudar.

Acompanhe!

Dicas para definição

Em primeiro lugar é preciso saber onde quer chega, desta maneira o instrutor irá orienta-la da melhor maneira para que o seu objetivo almejado. Ou seja, ele vai estar passando o treino adequado alcance o resultado esperado, que nesse caso são a definição das pernas. Além disso, é necessário ter uma dieta equilibrada e rica tanto em vitaminas como em líquidos, pois ambos ajudam no processo de definição dos músculos.

Pede-se também para ficar livre das gorduras, assim a definição da massa muscular será mais fácil. Para isso, Você terá de que ter tolerância aos alimentos industrializados e principalmente aqueles que contém gordura em demasia. Além disso, vão ter de procurar por exercícios que ajudam na perda da gordura, não adianta apenas parar de ingeri-la tem que perder a que está presente no organismo.

Não existe segredo, basta treinar com determinação e controlar bem a alimentação do dia-a-dia para que se possa colher os resultados de forma gradual e saudável. E para ajudar mais ainda, confira a seguir alguns exercícios que são indicados para o auxilio da definição das pernas e até mesmo do glúteo.

Procure sempre pelo peso ideal, não force se não de conta. — O agachamento é um dos exercícios mais indicados para o delineamento das pernas e aumento de glúteo.
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://blogdaminicutxi.blogspot.com.br/2013/05/agachamento.html

Exercícios

. Agachamento ajuda a fortalecer os músculos das pernas. Quanto maior a carga que utilizar no exercício, mais rápido serão os resultados, já que terá que realizar mais força. Mas atenção, tome cuidado no momento de exerce-lo, faça o movimento de maneira correta para evitar lesões. Lembre-se que é necessário estar em bom estado físico para prosseguir com os planos e treino.

Existem vários modos de estar realizado esse exercício, por isso deixe com que o profissional indique o mais indicado para que possa estar ganhando o que deseja. No mais, eles vão estar variando e podem ser realizados desde com halteres, polia, barra e até mesmo livre.

. Cadeira extensora e flexora, estende os músculos das pernas e no momento de torneá-las sempre faça o movimento correto e utilize a quantidade de peso adequada para que não prejudique os joelhos. Ambas podem ser feitas com peso ideal e atenção, use sempre a trava de segurança para não se machucar.

. Cadeira abdutora e adutora, empurram as pernas às laterais e puxa de volta para o meio. Elas são fundamentais para tonificar os músculos laterais das pernas. No mais, elas devem ser realizadas com cuidado e com pouco peso, pois vão exigir muito de quem o está fazendo. Inicie o exercício devagar e depois comece a elevar a intensidade. Não se esqueça, acima de tudo, de manter postura correta.

Observação: respeite as pausas de intervalo durante o treino. Não malhe as pernas todos os dias, pois o músculo precisa de descanso. Por tanto, peça para que seu instrutor monte um treino variado para que possa descansar o seu corpo. Não se esqueça que exercício demais pode causar lesões no músculo. Cuide-se!

julho 11, 2014julho 11, 2014

Causas da tosse

Ela pode provocar vários sintomas e deixar o portador de cama.

A tosse pode ser acometida por várias causas, pois a mesmo é um reflexo natural do aparelho respiratório que pode surgir como consequência de um processo irritativo. A tosse possui dois tipos, a seca e a produtiva.

* Produtiva: é aquela acompanhada de muco.

* Seca: a secreção parece não existir, mas está ali alojado.

Por isso que é sempre importante está fazendo a avaliação da tosse para saber qual o seu gênero.

Sintomas

Os sintomas que ela provocar podem variar de acordo com o que está causando a tosse, porém os mais comuns são:

*Secreção nasal (coriza);

* Sensação de secreção que escorre do fundo da garganta;

* Chiado no peito ou falta e ar;

* Queimação no estômago e gosto amargo na boca;

* E tosse com sangue (casos mais raros);

Causas

Assim como os sintomas, as causas também pode estar variando mas a que mais provoca a tosse é o uso do cigarro. A nicotina aumenta o volume de muco produzido pelos brônquios, causando irritação física e química das mucosas, destrói os cílios que cobrem o revestimento interno dos brônquios e ainda facilita o acúmulo de material estranho às vias aéreas. Mas além dele, ainda tem causas como:

. Inibidores, que são medicamentos usados para controlar a pressão arterial;

. Rinossinusite alérgica, que é uma inflamação do nariz e dos seios nasais;

. Asma;

. Doença pulmonar obstrutiva crônica, ou seja, enfisema ou bronquite crônica;

. Doença do refluxo gastroesofágico;

. Doenças pulmonares como bronquiectase, doença pulmonar intersticial ou tumores;

. Infecções do pulmão como a pneumonia ou bronquite;

. Sinusite que leva ao gotejamento pós-nasal;

Diagnóstico

Muitos médicos fazem somente o exame físico, porém é aconselhável que peça o laboratorial e também o raio “x”, para que a analise do caso seja mais profunda e concreta.

Quando a tosse for produtiva, pode ser que ela seja causada devido a secreções. Se ela já for aquosa e clara, geralmente ela vai estar associada as alergias, infecções virais das vias respiratórias superiores, asma ou irritações provocadas pelo fumo. Mas se a secreção for espessa, de coloração amarelada ou esverdeada, pode ser que se esteja com bronquite, sinusite ou pneumonia. Mas se a coloração for vermelha e marrom, ela vai indicar a presença de sangue e sugere irritações graves como a pneumonia, tuberculose ou câncer de pulmão.

Tratamento

O tratamento vai depender do que for diagnosticado, por tanto, não faça de maneira alguma o automedicamento para tentar se curar. Procure auxilio médico, veja a causa da tosse e inicie o tratamento de modo correto.

julho 8, 2014

Tosse a noite motivos

A tosse é maneira do corpo avisar que algo estar errado, neste caso pode ser um problema respiratório . No mais, ela nada mais é do que uma forma de manter a garganta e vias aéreas limpas e só deve ser considerada preocupante quando tosse em demasia.

Tipos de Tosse

Algumas tosses podem ser secas, já outras produtivas, ou seja, aquela que expele muco, que também pode ser chamado de secreção ou esputo. Ela ainda pode ser aguda ou crônica, sendo:

. Aguda que comece de maneira repentina, muitas vezes é provocada por um resfriado, gripe ou sinusite. A tosse pode desaparecer depois de três semanas.

. Subaguda dura de três a oito semanas.

. Crônica dura mais de três semanas.

Procure sempre usar um casaco e não pegar sereno na parte da noite. — A tosse pode acometer a qualquer instante do dia, porém vem sempre a noite, período em que está mais frio.
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://mudedeatituteeemagreca.blogspot.com.br/2012/12/tosse-seca-quais-os-sintomas-e.html

Causas

Devem-se a infecções recentes das vias aéreas superiores como um resfriado comum ou gripe. Além disso, ela também pode estar sendo provocada por:

. Inibidores da ECA.

. Rinossinusite alérgica.

. Asma

. Doença pulmonar obstrutiva crônica.

. Tabagismo

. Exposição à fumaça do cigarro

. Doença do refluxo gastroesofágico

. Doenças pulmonares como bronquiectase, doença pulmonar intersticial ou tumores.

. Infecções do pulmão como pneumonia ou bronquite.

. Sinusite e outros.

Além dos motivos já citados acima, o que pode levar uma pessoa a tossir a noite pode ser o frio, alergia, doenças, bebidas geladas e outros.

Cuidados

Embora a tosse pareça um sintoma normal, ela pode provocar diversas reações como cansaço, enjoo, dor de cabeça, falta de ar, ansiedade e outros, por isso é importante sempre estar se prevenindo. Anote aí algumas dicas que separamos para você.

. Se você tiver uma tosse seca que faz a garganta coçar, experimente pastilhas. Mas atenção, não dê balas e pastilhas às crianças com menos de três anos de idade.

. Use um vaporizador ou tome um banho quente para umidificar as vias respiratórias.

. Beba muito líquido. Mas atenção, opte pela água natural ou soro. Nada de líquidos ou comidas muito quentes ou frias.

. Não fume e mantenha- se afastado da fumaça de cigarro e de qualquer tipo de fumaça.

. Evite o ar-condicionado, ventilador e janelas abertas.

. Se possível troque o travesseiro e colchão e coloque capas contra ácaros. Use purificador de ar e evite animais domésticos e outros elementos desencadeadores.

julho 2, 2014

Alergia a Glúten Sintomas

A Doença Celíaca (DC) é uma enfermidade causada no intestino delgado. A mesma é disparada e mantida pelo Glúten, que é uma proteína presente no trigo, centeio e cevada e os problemas ocorre em indivíduos geneticamente predispostos a doença.

No intestino do ser humano encontra-se dobras microscópicas da mucosa e que servem para promover maior absorção dos alimentos. E quando o glúten é consumido, a mucosa tende a inflamar, achatando as dobras e consequentemente acaba diminuindo a absorção e o individuo acaba apresentando os sintomas da doença.

E preciso que o portador da alergia tome cuidado ao comer algo, pois pode conter a substância do glúten, o que por sua vez gera a alergia. — O glúten pode ser encontrado nos pães, cereais e em outros produtos alimentícios.
(Foto:Divulgação)

Sintomas

A doença pode se manifestar em qualquer idade e em qualquer pessoa. Por tanto é válido tomar cuidado com os sintomas e alimentos. Acompanhe quais são os seus principais sintomas de quem tem alergia a glúten.

* Distensão abdominal, cólica, náuseas e vômitos.

* Dificuldade de adquirir peso e facilidade para perdê-lo.

* Baixa estatura.

* Fraqueza.

* Modificação no humor e dificuldade para dormir.

* Alteração na pele.

* Anemia e falta de vitamina B12.

* Inchaço nos membros inferiores.

* Osteoporose.

Observação: os sintomas podem surgir na infância e desaparecer conforme o tempo, porém a intolerância vai sempre permanecer.

Diagnóstico e Tratamento

O diagnóstico pode estar sendo realizado por meio de um exame de sangue, urina e fezes ou por meio de uma dieta de glúten de mais ou menos duas ou três semanas. E durante esse período o paciente deve anotar tudo que sente para relatar ao médico, assim o mesmo poderá ajudar no laudo final e no início do tratamento.

O tratamento pode ser realizado de modo simples, sendo com o corte do glúten. Por tanto, o mesmo deve tomar cuidado com o que vai consumir e deve sempre estar olhando a procedência e os ingredientes do que irá comer.

julho 2, 2014

Dor no ovário motivo

A dor no ovário pode acometer qualquer mulher e na maioria das vezes o principal motivo é o período menstrual que acaba provocando cólicas incensantes. Há também outros fatores desse terrível incomodo nas mulheres que você verá a seguir.

Motivos da dor

* Doenças:

. Endometriose ocorre quando células do endométrio crescem para preparar um possível ovo fertilizado. O que pode acaba provocando cólicas, atraso menstrual, enjoos e outros sintomas como a dor no ovário. E para que possa tratar dessa doença, é preciso identifica-lá e tal processo não é tão fácil como se imagina, pois a doença pode ser constatada em alguns exames e em outros não. Certificando a doença vem o tratamento que não garante a cura total.

. Cistos Ovarianos são diversas bolsas de líquidos que se formam no ovário. Ela pode ser apenas uma, mas se transformar em maligna ou benigna. Por tanto, a dor provocada por ela pode ser forte ou as vezes silenciosa. Mas quando cometer, deve ser analisa por um médico que ministrará o início do tratamento.

Caso sinta esse sintoma, analise seu cotidiano e veja se não há mais nada que lhe incomoda. — As dores no ovário podem ser provenientes por diversos motivos.
(Foto Divulgação)

. Corrimento pode acontecer devido há diversos tipos de doenças. Ele irá provocar dor no ovário pelo fato de se encontrar em meios aos órgãos que fazem parte da reprodução sexual. Por tanto, o corrimento pode ser acometido pela bactéria de outro órgão. Por isso que todo e qualquer corrimento deve ser levado a sério.

. Câncer pode ser causado por diversos motivos e o seu tratamento vai depender do diagnóstico exato, pois é preciso saber se trata de algo que seja benigno ou maligno. É preciso realizar uma biopsia do possível nódulo que encontrar para que possa iniciar os procedimentos para combater a doença.

* Gravidez é quando a gestação ainda não foi identificada e a mulher está sentindo os primeiros sintomas dela.

* Durante a ovulação pode estar sendo ocasionada devido o folículo crescer sobre a superfície do ovário.

julho 1, 2014julho 1, 2014

Sinais e Sintomas da Gonorreia

A gonorreia é uma doença sexualmente transmissível acometida através da bactéria Neisseria gonorrhoeae. Essa doença pode atingir qualquer pessoa.

A bactéria cresce em áreas quentes e úmidas do corpo, incluindo a uretra (nos homens) canal que leva a urina para fora do organismo. Já no caso das mulheres, a bactéria pode ser encontrada no sistema reprodutor incluindo as trompas de falópio, útero e o colo do útero. No mais, ela também pode se desenvolver até mesmo nos olhos.

Sintomas

Os sintomas da infecção geralmente surgem do segundo para o quinto dia após o contagio. No entanto, em alguns homens o aparecimento dos sintomas podem demorar cerca de um mês.

Sintomas da gonorreia provocados nos homens:

. Ardência e dor ao urinar;

. Aumento na frequência ou urgência em urinar;

. Corrimento no pênis de coloração branca, amarela ou verde;

. Vermelhidão ou inchaço na abertura do pênis;

. Testículos doloridos ou inchados;

. Dor de garganta;

Sintomas da gonorreia provocadas na mulher:

. Corrimento vaginal;

. Ardência e dor ao urinar;

. Aumento na frequência urinária;

. Dor de garganta;

. Dor durante o ato sexual;

. Dor na parte inferior do abdômen;

. Febre mediana;

Caso tenha os sintomas, procure auxilio médico. — A gonorreia pode acometer tanto homens quanto mulheres, mas no sexo feminino a doença se faz mais presente pelo fato de os sintomas serem mais fortes.
(Foto Divulgação)

Diagnóstico

Ao perceber os sintomas o individuo deve procurar ajuda médica. O quadro clínico do paciente deve ser analisado de perto para que se possa ter um diagnóstico preciso da doença. No hospital o paciente fará a identificação por meio da observação de uma amostra de tecido ou corrimento no microscópio. Apesar de não ser o modo mais rápido.

E além disso, o médico pode estar pedindo os seguintes exames para saber a procedência e o grau em que a doença se encontra:

. Exames de coloração de Gram.

. Culturas:

Cultura endocervical em mulheres;
Cultura do corrimento uretral em homens;
Cultura do esfregaço da garganta em homens e mulheres;
Cultura retal em homens e mulheres;
Cultura dos fluidos em conjunto;
Culturas de sangue;

. Papanicolau

Tratamento

O tratamento deve haver dois objetivos pelo fato da doença ser sexualmente transmissível. O primeiro objetivo será a cura do portador e o segundo, localizar os indivíduos que estão transmitindo a doença, para que eles possam receber o devido tratamento.

E dentre as prescrições médicas para obter a cura dessa doença encontra-se a vacina de hepatite B e a HPV, caso seja menor de 26 anos. Também é prescrito antibióticos que podem variar de acordo com a necessidade de cada portador. Por tanto, não pode haver a automedicação. Além disso, pede-se o acompanhamento médico durante os sete dias de tratamento, que serve para ter uma analise minucioso dos remédios e do surgimento da infecção.