Para manter um cabelo saudável e forte são necessários muitos cuidados dentre eles uma boa alimentação, os fios são formados por grandes quantidades de proteína (queratina), sendo necessário manter uma boa alimentação com riqueza de vitaminas é preciso ingerir boas fontes protéicas.
-Alimentos que possuem ferro: Ajudam na circulação de oxigênio para o sangue.
Pode ser encontrado em:
- Carnes,
- Fígado,
- Vegetais como o Agrião:
- Couve,
- Feijão,
- Ervilha.
-Alimentos que possuem Magnésio: Ajudam na fomação da queratina.
Pode ser encontrado em:
- Couve,
- Agrião,
- Rúcula,
- Nozes,
- Abacate,
- Abacaxi,
- Soja.
-Alimentos que possuem cálcio: Ajuda na estruturação dos fios evitando que enfraqueçam.
Pode ser encontrado no:
- Leite,
- Iogurte,
- Queijos.
-Alimentos que possuem Sódio: Controla e dá brilho aos fios.
Pode ser encontrado no:
- Leite,
- Beterraba.
-Alimentos que possuem Potássio: Hidratam os cabelos.
Pode ser encontrado na:
- Banana,
- Manga,
- Uva.
-Alimentos que possuem Zinco: Fortalece os cabelos.
Pode ser encontrado em:
- Frutos do mar,
- Carne.
-Alimentos que possuem vitaminas do complexo B: Facilita o crescimento dos cabelos.
Pode ser encontrado nos:
- Cereais integrais,
- Banana,
- Lentilha,
- Batata,
- Pimenta,
- Óleo de oliva,
- Peru,
- Fígado.
-Alimentos que possuem gorduras insaturadas: Controla a lubrificação dos fios.
Pode ser encontrado no:
- Amendoim,
- Nozes,
- Castanhas,
- Óleos vegetais,
- Azeite,
- Azeitona.
-Alimentos que possuem vitamina A: Dá brilho ao cabelo;
Pode ser encontrado:
- Abóbora,
- Brócolis,
- Cenoura,
- Mamão,
- Manga,
- Pêssego,
- Fígado de aves.
-Alimentos com vitamina C: Estimula do crescimento dos fios;
Pode ser encontrado na:
- Acerola,
- Caju,
- Laranja,
- Abacaxi,
- Limão,
- Kiwi,
- Goiaba.
Se o seu cabelo começar a cair analise bem as condições de sua alimentação para que possa refletir o que está deixando de ingerir, pois muitos problemas relacionados com as má alimentação e a deficiência de vitaminas para fortalecer a raíz, a falta de ferro, cálcio, e vitamina B6 pode ocasionar neste problema. Além de uma boa alimentação faça uso de produtos de qualidade que possam satisfazem as necessidades do seu tipo de cabelo, cada pessoa precisa de um específico para a textura e as condições adequadas.
O crescimento e o bom desenvolvimento depende exclusivamente do bom condicionamento do seu corpo, os fios de cabelos nascem e passam sempre por uma renovação constante, e pessoas que sofrem com o enfraquecimento dos fios sentem a demora em relação ao tempo de crescimento, sendo necessário procurar ajuda de um médico para auxilia-lo da melhor forma. A alimentação vai nutrir os cabelos deixando-os macios, brilhantes, o com um crtescimento adequado, as raízes fortes e saudáveis.
É recomendável que lave os cabelos com água fria, usar produtos que possuam protetor solar.
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