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março 19, 2015

Como não me atrasar para os compromissos

Segundo cientistas e pesquisadores, os dias estão passando cada vez mais depressa e isso está fazendo com que as pessoas se atrasem consequentemente em seus compromissos. O que não é nada bom, já que muitas acabam perdendo oportunidades que só terão uma vez na vida.

Todavia, isso pode ser evitado quando utilizado o modo tradicional de marcar o tempo, ou seja, agendando e colocando logo em seguida o despertador para tocar, lembrando-se de todos com uma certa antecedência.

Esse método é utilizado durante anos é nunca falhou. Basta anotar em uma agenda o respectivo dia e o horário do compromisso, vá verificando dia após dia quais são os próximos compromissos, para colocar o despertador na ativa e sair na hora certa. Além disso, ainda é possível ter outras práticas para evitar esses atrasos, tais como:

» Saindo de casa mais cedo, para evitar o trânsito ou ainda a perda da condução.

» Se organizando um dia antes, separando assim o que vai ser necessário para o compromisso, desde uma simples peça de roupa até um documento importante ou o lanche do intervalo das crianças.

» Tomando um banho para despertar ou antecipando esse a noite, quando se tem de levantar bem cedo.

» Deixando sempre as malas arrumadas e tudo que for precisar à vista.

» Lembrando sempre de colocar a bateria do despertador para carregar ou do celular.

» Realizando uma pesquisa dos respectivos horários das conduções, para evitar quaisquer engano.

» Verificando a localização por mais de uma vez no mapa antes de sair de casa e/ou ainda pedindo informações seguras sobre o trajeto a ser feito.

» Indo dormir mais cedo para não ficar indisposto ou sentir preguiça ao levantar.

Enfim, se atrasar para um compromisso nos dias de hoje é quase inevitável, mas se for seguido um padrão com disciplina e foco, logo se acostumará e não se atrasará mais, a não ser que realmente aconteça algum imprevisto.

março 13, 2015

Como emagrecer comendo direito

A proteína deve ser inserida com força total em sua dieta.

Para emagrecer comendo de forma certa é necessário ter auxílio de um médico nutricional, pois somente ele é quem poderá especificar quantidades e tipos de alimentos adequados para o seu biotipo e organismo.

No consultório médico, esse profissional poderá pedir vários tipos de exames, também fará uma avaliação física para identificar seu percentual de gordura e massa magra no corpo. Por meio de ambos, indicará como alcançar seu objetivo.

Todavia, algumas mudanças nos hábitos alimentares e cotidianos podem fazer com que diminua seu peso corporal. Vejamos abaixo o deve ser feito em casa, antes de procurar por auxílio de um especialista.

Mudanças dos hábitos alimentares

∗ Coma de três em três horas – É importante que respeite os horários perfeitos, além de ministrar a ingestão de alimentos que sejam realmente de baixo índice glicêmico.

∗ Evite os enlatados, condimentos artificiais, doces e sal em excesso – Esses alimentos podem ocasionar ao corpo um ganho excessivo de peso e aumentar a quantidade de sódio ingerida por dia, resultando na retenção de líquidos.

Observação: O sal também pode causar doenças silenciosas e trazer inchaço corporal. O mais indicado é que cada pessoa faça ingestão de apenas 2 gramas do produto por dia.

∗ Faça trocas saudáveis – Prefira alimentos integrais, lights e naturais, livres de conservantes.

∗ Tome cerca de 3 litros de água por dia – Mantenha o seu corpo hidratado, a água é a fonte da vida.

∗ Evite bebidas alcoólicas – Também quaisquer tipos de drogas, além de viciantes, algumas tem alto teor de gordura.

∗ Faça ao menos meia hora de atividade física – Uma simples caminhada já é o suficiente.

∗ Procure fazer alimentos cozidos e grelhados – Não abuse dos temperos.

∗ Troque carboidrato por proteínas.

∗ Faça uma boa ingestão de fibras, frutas e lactose.

∗ Evite comidas rápidas – Procure sempre prepará-las o mais “in natura” possível.

Quando há o desejo de perder peso, é necessário que junto com ele venha a conscientização. Somente mediante a disciplina e responsabilidade com o próprio corpo é que se torna possível a perda.

março 5, 2015

Comida japonesa engorda?

A comida japonesa é extremamente saudável.

A culinária japonesa não é somente peixe cru! Ela abrange diversos segmentos alimentícios e por isso o preparo de seus pratos levam vários tipos de ingredientes. Pode-se então dizer que, assim como qualquer outra, também engorda se consumida em excesso.

Aquele prato perfeito do jantar romântico japonês pode te deixar uns quilinhos mais gordo sim e além disso, fazer muito mal à saúde, caso não seja preparado e consumido de maneira correta. Vejamos abaixo alguns dos adicionais que podem fazer tal feito.

Adicionais da culinária japonesa

Abaixo contém alguns dos mais pedidos adicionais (molhos).

» Wasabi – Wasabi é uma raiz forte, também conhecida como rábano picante, mais utilizado na versão em pó, possuidor de cerca de 83 kcal a cada 20 g do produto. Só pode afetar a dieta da perda de peso se for consumido em grande escala.

» Shoyu – O Ministério da Saúde adverte para que não se consuma mais do que 2 gramas de sódio por dia, enquanto o shoyo possui cerca de 646 mg de sódio a cada 10 ml (o que é muito). Além disso, as suas calorias podem variar entre 7 kcal (por colher de sopa) à 26 kcal.

» Sakê – O seu consumo de vez em quando não engorda, contudo, diariamente pode levar ao ganho de peso excessivo, assim como os de mais alimentos. Ele não é recomendado a pessoas que estão fazendo dieta de perda. Isso porque é oleoso e possui condimentos que fazem o corpo inchar.

» Algas – Considerada o alimento mais consumido dentro da culinária japonesa, as algas ficam bastante atraentes no preparo dos pratos, porém, deve ser consumida em baixa quantidade, pois seu alto valor de sódio e iodo traz inúmeros malefícios ao corpo.

Calorias de cada prato

Missoshiru – 250 ml – 72 calorias
Guioza – 2 unidades – 600 calorias
Sushi de kani – 2 unidades – 92 calorias
Sushi de salmão – 2 unidades – 97 calorias
Sushi de atum – 2 unidades – 86 calorias
Sushi de camarão – 2 unidades – 80 calorias
Sashimi de kani – 5 unidades – 77 calorias
Sashimi de salmão – 5 unidades – 91 calorias
Sashimi de atum – 5 unidades – 73 calorias
Temaki de kani – 1 unidade – 145 calorias
Temaki de salmão – 1 unidade – 166 calorias
Temaki de atum – 1 unidade – 165 calorias
Temaki de camarão – 1 unidade – 107 calorias

Com essa base, podemos entender que apesar de saudável, qualquer tipo de alimento pode ser prejudicial quando não consumido na quantidade correta. Portanto, mantenha uma dieta balanceada, mesclando os alimentos e se exercitando com frequência.

fevereiro 20, 2015

Como voltar para a versão anterior do IOS

Nem sempre as novas versões do IOS (Sistema Operacional da Apple ou Iphone) agradam aos seus usuários. Logo surge a dúvida do que fazer para que ocorra a reversão do sistema IOS no aparelho celular.

Para que seu pedido seja atendido, será necessário que o celular IOS esteja conectado a um computador via iTunes, com exceção ao Iphone 5, pois ele já vem configurado.

Confira abaixo o passo-a-passo, acompanhe!

Passo-a-passo

Sempre que um aplicativo é atualizado, o iTunes acaba enviando sua versão antiga para lixeira do sistema. Para abri-lo novamente é necessário fazer a conexão a um computador, então basta seguir os passos abaixo e recuperar a versão antiga.

1° Abra a lixeira no seu respectivo sistema e localize a versão antiga do aplicativo.

Dica: Procure organizar seus aplicativos e sistemas por datas, pois assim, pode-se lembrar a data da atualização e recuperar com maior facilidade a que foi excluída.

2° Feito, reinicie a recuperação dele e o passe para um local seguro, como por exemplo, a área de trabalho.

3° Abra o iTunes, procure o aplicativo mais recente e o exclua. O mesmo pode ser feito nos celulares iPhone, iPod touch ou iPad, com intuito de evitar algum tipo de conflito durante a sincronização.

4° Selecione o aplicativo antigo (arrastado para área de trabalho ou local de segurança preferível) e o arraste novamente para o iTunes. Logo ele deverá aparecer na biblioteca de aplicativos.

5° Sincronize o aparelho no iTunes e aguarde, em questão de segundos a versão antiga será copiada para o aparelho, fazendo assim com que possa voltar usa-lá normalmente como antes.

janeiro 16, 2015

Dicas para fotografar paisagens

Fotografar é tudo de bom! Ainda mais paisagens que achamos lindas e, obviamente, queremos guardá-las para sempre ou ainda compartilhar com outras pessoas.

Porém, para que capture de modo correto, agradável, bem enquadrado e com cores vivas, é necessário utilizar algumas técnicas profissionais e também amadoras. Aprenda à seguir dicas simples e fáceis de fotografar belas paisagens.

Dicas de como fotografar paisagens

1° Dica: Procure isolar os elementos, deixe visível na foto somente aquilo que deseja transpassar para o seu receptor.

2° Dica: Procure manter o horizonte sempre reto, nivelado. Caso o céu esteja sem graça, procure mante-lo no terço superior do quadro, seja ele do lado esquerdo ou direito. Se por acaso a parte inferior da foto estiver sem graça, procure deixar o horizonte no terço inferior, dando assim mais destaque para o céu.

3° Dica: Garanta profundidade de campo, para isso use uma abertura mais fechada, combinada com o ISO baixo. Um trip é de bom tamanho para fazer fotos desse tipo. Essa dica é bastante recomendada para os amantes do pôr do sol.

4° Dica: Preste atenção nos detalhes, não somente nas cores e paisagem, mas no que esta compondo a imagem, como uma lata de lixo, poste de luz e outros. Pode-se dizer que isso é essencial para todos os momentos.

Cuidado com o enquadramento. — Use sua criatividade e técnicas.
(Foto Reprodução)

5° Dica: Se não estiver com uma câmera profissional onde possa estar ajustando a imagem conforme desejado, não se esqueça de programar a paisagem antes de disparar o botão de captura.

6° Dica: Caso vá fotografar durante o dia, mas precisamente quando o sol estiver bem forte, procure balancear o branco para luz, pois assim a imagem não sairá tão clara, ficará nítida e bem contrastada.

Enfim, para fazer uma bela foto é preciso antes de mais nada ter criatividade, procurar ousar, olhar bem o momento e ver qual seria a posição e o foco ideal para que a imagem transmita o que se deseja.

dezembro 3, 2014dezembro 3, 2014

Como economizar dinheiro no casamento

O casamento acontece quando duas pessoas que se gostam decidem oficializar o relacionamento que já possuíam. Em alguns casos (o mais comum), o casal prefere celebrar os votos através de uma festa, porém os gastos que podem ter nessa empreita são diversos. Alguns exemplos são:

Roupas
Igreja
Cartório
Salão de festas
Convites
Comes e bebes
Música

Para ajudá-los a economizar, o Brasil Blogado separou dicas de como economizar na festa e também depois dela em meio ao dia-a-dia. Confira!

Economia no matrimônio

Fazer uma festa de casamento barata não é nada fácil, para economizar é preciso que se organize.

1° – Comece fazendo a lista de convidados, coloque nela quem é prioridade e depois se perceber que pode ir além acrescente os demais convidados.

2° – Terminado, analise qual seria o melhor dia e ambiente para receber esse número de pessoas, então procure por um local de ambiente propício para celebrar o matrimônio e logo em seguida a comemoração, não separe o salão da festa da cerimônia.

Procure pelas melhores opções. — Economize ao se casar.
(Foto Reprodução)

3° – Escolhido dia e local, comece a procurar pelo o que irá servir. Na maioria das vezes é indicado que contrate o serviço de um buffet, eles possuem o melhor comando de entrada e saída de comidas e bebidas. Pechinche e escolha um buffet que cabe no seu bolso.

4° – Quanto as roupas dos noivos e de mais integrantes do casamento, devem ser feitas ou escolhidas no mesmo local para dar “liga” no altar. Além disso, quanto maior a demanda, mais barato fica para os noivos.

Dica extra: Caso não possua dinheiro suficiente para fazer uma celebração na igreja, salão de festas e demais localidades de custo. Case-se no cartório e faça um simples almoço apenas para ambas as famílias.

Economia no casamento

Manter o casamento de pé e as contas também não é nada fácil, a cada dia que passa algo diferente acontece e precisa ser feito ou refeito. Para economizar nesse momento é preciso muita cautela e anotar tudo em papel. Pois é, quem diria que aquele antigo método poderia ajudar a economizar até hoje.

Economistas indicam que se deve anotar todos os principais gastos e contas dentro de um mês, em uma folha de papel. Depois vá eliminando despesas extras e sem necessidade, deixando sempre o que for de extrema urgência e necessidade. Feito isso, vejam quanto os restam e guardem na poupança. Esse dinheiro será eficaz em casos de urgência, como a chegada de um baby.

Para economizar no dia-a-dia, deve-se:

» Evitar comer fora de casa no meio da semana.
» Evitar a compra de utensílios sem serventia ou necessidade.
» Evitar desperdícios ou acumulo de coisas que podem ser reutilizadas.