Incentivar uma criança a ter uma alimentação saudável é uma das tarefas mais difíceis para a mamãe. Elas precisam de muito molejo, jogo de cintura e sobretudo paciência. Crianças costumam ter opiniões já formadas sobre determinados tipos de alimentos (mesmo que elas ainda nem tenham provado), nesse caso é muito mais difícil mantê-las regradas a uma dieta saudável.
Embora estejamos falando de casos complicados, não conte com a impossibilidade. Se você souber manuseá-la certamente terá grandes alcances. O primeiro passo é entender que crianças são movidas a cores, sabores e principalmente desenhos. Se o prato é colorido, gostoso e possui um formato, não resta dúvidas de que elas prestarão muito mais atenção nos alimentos.
Para ajudá-la nessa, preparamos algumas dicas que podem incentivar o seu filho a comer melhor. Leia, aprenda e coloque-as em prática o quanto antes. Acompanhe:
Dicas de incentivo
» Mostre a ele o quanto é nutritivo determinado alimento, denote o quanto crescerá e se tornará um homem forte se comer direitinho. Conte uma boa história sobre o mesmo, influenciando-o ao ato. Isso fará com ele prove e descubra se gosta ou não.
» Procure estimulá-lo, coma na frente dele, elogie e ofereça para que ele experimente.
» Compare com o gosto de outra comida que ele possivelmente gosta, assim aguçará a curiosidade, a ponto de faze-lo ter iniciativa e experimentar.
» Se não for uma criança muito difícil de lidar, procure pedir para que ele coloque na boca antes de julgar, tirando uma conclusão precipitada sobre o prato .
» Aposte em receitas legais, por exemplo: o bolo ou suco de cenoura, batata doce em formato de carinhas, abóbora em desenho de sol, entre outros. Use a imaginação!
» Faça da refeição, uma hora sagrada e feliz. Sente-se com ele à mesa e diga sobre importância de se alimentar bem. Também converse sobre o que ele poderia fazer durante o dia-a-dia e como se tornará um homem forte, parabenize-o por estar comendo. Mas não foque somente nisso, coloque outros assuntos na mesa.
» Não grite com seu filho, os gritos ou quaisquer outros tipos de agressões podem ser prejudiciais não só pro crescimento dele, como também formar uma repulsa sobre tal alimento.
» Faça uma dieta balanceada para toda família, toda criança é influenciável, se a família toda está empenhada em se alimentar de determinada forma, consequentemente ele será o primeiro a se dispor. Se viu o exemplo, o seguirá.
» Insira esses e os de mais alimentos desde cedo, não espere que ele complete 5 ou 6 anos pra começar a investir na alimentação, faça isso desde bebê e tudo se tornará mais fácil.
» Leve ao médico e peça que um profissional explique de modo interessante e até ilustrativo, a importância das verduras e frutas na vida de uma pessoa.
» O envolva na compra e preparo dos seus pratos. Crianças gostam de ajudar e acham um máximo esses programinhas, pode dar trabalho, mas com certeza fará diferença na hora da refeição.
» Brinque com os cortes dos alimentos, forme bichinhos, caretinhas, árvores, casinhas, etc.
» Coloque a verdura de modo separado no prato dele, não misture com os demais elementos do prato, ensine a fazer isso sozinho, a separação dos alimentos faz com que ele faça digestão das cores e adapte os sabores que sentirá.
» Faça um quadro de recompensa. Coloque um desejo da criança no quadro e então, proponha que se dentro de um mês ele começar a comer melhor, poderá ganhar o que pediu.
OBS: Não o acostume comer apenas por recompensas. Invista naquilo que trará a conscientização do pequeno e não o force de maneira alguma. Deixe que seu filho tenha seus limites e seu tempo pessoal.
As verduras são ricas em nutrientes e mantém a estabilidade física e mental do corpo. As frutas também possuem um papel importante durante o período de crescimento, faça-o entender isso e não terá maiores problemas.
