Conselhos e dicas para todas as atividades quotidianas ou eventuais são sempre bem vindos para que consigamos exercer com mais proficiência todo o tipo de exercício ou operação.
Seja para conseguir terminar um jogo difícil, preparar aquela receita gostosa sem saber quase nada de gastronomia, encontrar o jeito correto de fazer algum processo burocrático ou aprender a mexer em algumas funções do computador, qualquer dica ou sugestão é sempre bem vinda.
Trocar um botijão de gás parece ser difícil, mas não é. Difícil mesmo é perceber quando ele não foi bem colocado ou lembrar que os equipamentos que o compõem, precisam ser trocados. Pois é, são os pequenos detalhes que vão fazer toda a diferença nesse quesito.
Então, atenção ás dicas que iremos passar.
Como trocar
A primeira coisa a se fazer é desligar a chave do botijão de gás, assim certifica-se que o gás não irá passar para o fogão. Feito isso, basta desenroscar a válvula e retirar o refratário vazio do local. Retirado, coloque o novo no lugar.
Com o botijão lacrado: pegue uma faca de cozinha, de ponta e retire a tampa dele. Fiquei tranquilo que o gás não irá sair, isso só acontece há pressão no botijão.
Não se esqueça de desligar a chave do gás. Foto Reprodução
Passado por esta etapa, pegue novamente a válvula e encaixe no mesmo buraco em que havia retirado do outro botijão. Encaixado, comece a gira-la, rosqueando, até que ela fique totalmente encaixado. Em seguida, pegue um pouco de água com sabão e jogue em cima do buraco onde enroscou a válvula.
Caso começar a borbulhar, dê uma apertada na válvula e verifique novamente. Se por acaso continuar, retire a válvula e comece o procedimento desde o início. E se o erro persistir, ligue para a empresa que te vendeu o gás e diga o que está havendo. Ela mandará um funcionário até a sua residência para verificar se o botijão de gás está com algum defeito e caso esteja, ela terá que trocar ou então terá de devolver o seu dinheiro.
Atenção
Caso sinta o cheiro de gás vazando, mesmo que a troca tenha sido efetuada com sucesso, verifique as mangueiras. Elas tem data de validade e segundo o INMETRO, elas só podem ser utilizadas por cinco anos. E se elas já tiverem passado desse período, troque-as.
Mantenha o gás em locais arejados e na sombra, pois evita o contato direto com calor ou ainda com qualquer outra coisa que possa vir a esbarrar nele. Enfim, recomenda-se também que ele fique do lado de fora da cozinha, mas ao tempo em um abrigo.
Faça o teste dá água com sabão, antes de começar a usar o botijão de gás. (Foto Reprodução)
Quem é que nunca viu aquela menina bonita e sorridente sendo paparicada por todos na escola? E aquele garoto que é mestre na arte do futebol e se sai bem em todas as matérias?
Creio que os que estão lendo essa matéria já sonharam um dia estar no lugar dos alunos ou alunas mais populares da escola. Então fiquem atentos as dicas a seguir.
Dicas
Para ser popular na escola não é preciso ser rico, se vestir apenas roupas de marca, ter cabelo bonito e estar sempre cheiroso. Para ser popular é preciso ser: comunicativo, versátil e ter boas ideias.
A comunicação é a base de tudo e através dela você demonstrará ao próximo a sua opinião, pode estar dando soluções para que os problemas do dia-a-dia sejam resolvidos. Por tanto, a primeira coisa á fazer é colocar a boca no trombone e se comunicar.
Converse com seus colegas, talvez eles gostes do que tem para falar e repasse suas ideias ao próximo. (Foto Reprodução)
Nota: não deixe que a timidez ou o medo tome de conta, saiba que ninguém vai agredir por tentar demonstrar o seu melhor, muito pelo o contrário, vão te ver como exemplo.
Converse, mas não vá falar besteira e também não minta, pois a sua credibilidade irá cair. Tente falar sobre atualidade, jogos, moda, maquiagem, teatro, cinema, “TV”, shows, músicas, tecnologias e outros assuntos que possa vi a ter com o receptor.
E quando estiver se comunicando com outra pessoa ou com um grupo, que seja com algum professor ou funcionário, mostre a sua versatilidade. Tente demonstrar á eles, o quão bom é em uma atividade e mostre que está disposto a ajuda-lo. Fazendo isso, o próximo vai reparar que é uma boa pessoa e que transmite confiança é vai comentar com alguém, fazendo com que a notícia se espalhe pela instituição.
Enfim, seja sociável, não tenha vergonha, esteja sempre de bom humor, dê valor á você e suas qualidades, saiba se colocar no lugar dos outros e não faça brincadeiras para diminui-los. Esteja sempre disposto em ajudar o próximo, sabendo ouvi-los e analisar com cuidado a situação. Peça desculpas pelos erros e não controle ninguém.
Atenção, não existe um “pop-stars” nas escolas, o que existe são pessoas que transmitem segurança ao próximo e as vezes á si mesmo. Trabalhe sua mente e não tenha medo de expor suas ideias. Não deixe com que isso tome o seu tempo, pois o período escolar termina, a vida segue.
Não fique ai parada achando que tudo vai acontecer como nos cinemas, pois não vai. Isso, não existe! (Foto Divulgação)
Ao observar o leite, podemos ver que ele se subdivide em 3 categorias, a A, a B e a C. Todas apresentam, basicamente, a mesma composição nutricional, o que as diferenciam é a forma de como o produto é ordenhado, tipo de rebanho, processo de obtenção e a quantidade de bactérias existentes em seu conteúdo após a sua pasteurização.
Essa diferenciação é realizada pela Instrução Normativa no 51, de 18/09/2002, do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento, que destina normas específicas para a avaliação das características de cada tipo de leite, em relação as suas técnicas de produção, identidade e qualidade.
Leites
Tipo A
»Número máximo de bactérias: 500/ml.
O leite tipo A é de um único rebanho. Sua ordenha é realizada de forma mecânica, onde não existe nenhum tipo de contato manual com o produto. Após a sua retirada do animal, é encaminhado por tubulações até o compartimento, onde é realizado a pasteurização, homogeneização e armazenamento.
Tipo B
»Número máximo de bactérias: 40.000/ml.
O leite tipo B é obtido de dois rebanhos, sendo que a sua ordenha é realizada tanto de forma manual, quanto mecânica. A refrigeração desse produto deve ser realizado no próprio local da ordenha em temperatura igual ou inferior à 4 °C (o transporte também deverá acontecer, basicamente, com as mesmas especificações de refrigeração).
Tipo C
»Número máximo de bactérias: 100.000/ml.
O leite tipo C possui o mesmo processo de ordenha do tipo B, mas não é refrigerado na fazenda leiteira. Após retirá-lo do animal, deverá ser transportado em tanques para um estabelecimento industrial, onde ficará cerca de 10 horas para depois ser processado e embalado.
Saber o que está comendo, quando praticando alguma atividade física, é fundamental. A alimentação é que serve de base para que consiga alcançar algum objetivo quando o assunto referido é a estética.
Devido a isso, decidimos abordar os diversos alimentos que podem estar sendo consumidos, já que o assunto de nossa matéria é o ganho da massa muscular magra. Acompanhe!
Alimentos
> Carnes
O salmão é um ótimo construtor muscular, é rico em proteína e além disso, é propício àqueles que podem ter um pouco de gordura boa na dieta. Ainda, dentro do segmento de animais aquáticos, podemos sugerir o camarão que possui proteína, vitamina D e ferro.
Ele é um ótimo antioxidante e além disso ajuda na construção da massa muscular. Mas fique atento àqueles que são alérgicos ao camarão. Antes de compra-lo, verifique com seu médico se pode consumi-lo.
A carne branca é uma ótima fonte para reconstrução muscular. (Foto Reprodução)
O o salmão e o camarão, pode ser caros e nesse caso o esportista pode trocando-los por filé de frango, alcatra, filé mignon, maminha e fraldinha, que possuem proteínas e outros minerais, como: zinco, selênio e ferro.
> Ovo é uma ótima fonte de proteína, contém vitaminas B e D. Ele é um alimento barato que pode ser consumido em quantidade moderada e auxilia no crescimento muscular.
Nota: tem gente que não gosta de nenhum dos alimentos citados, porém ambos, são ótimos alimentos e proporcionam diversos ganhos.
> Brócolis, ajuda a definir os músculos, é rico em fibra e vitaminas C e K. Fica muito bom quando preparado a vapor.
> Espinafre, há nutrientes que aumentam a síntese proteica, é rico em vitaminas A e K. Ele pode estar sendo feito na farofa ou junto com o feijão, como se uma feijoada.
As folhas não precisam ser colocadas somente na salada. Prepare algum prato junto com o outro alimento e diversifique o seu cardápio. Foto Reprodução
> Feijão. Quem não gosta desse amigo, com um bom arroz branquinho? Pois é, quem come ele todos os dias, repõem as fibras e proteínas do corpo e além disso, abastece o organismo com vitaminas e minerais como: zinco, magnésio e o ferro.
> Iogurte Natural, ótima fonte de proteína, indicado no pós-treino. Ele vai ajudar na recuperação e construção do músculo. E se adicionado com algum carboidrato de índice glicêmico alto, a absorção pode ser melhor e mais rápida.
Atenção: O Iogurte mais indicado para esses casos é o grego. E uma dica extra, ele pode ser misturado com mel ou então banana e morango. E se gostar de aveia, bata tudo junto no liquidificador e ganhe uma bela vitamina.
O iogurte natural, vai ser aquele desnatado. Então, fique atento as falsas propagandas. (Foto Reprodução)
Para viver mais e melhor é preciso, acima de tudo, encarar a vida com otimismo. Ter algum objetivo e estar sempre disposto á fazer algo.
E para que você consiga almejar seu objetivo, é preciso que um plano traçado, pois os obstáculos não irá faltar e não são fáceis de serem enfrentados. E pensando nisso, separamos algumas dicas, que podem auxiliar qualquer pessoa. Acompanhe!
Dicas M²
Bom, para que consiga alcançar aquilo que deseja, não precisa, necessariamente, abrir mão de outras coisas que te faz feliz. Basta pondera-los.Mas faça o que realmente gosta e abra mão daquilo que não lhe satisfaz. A primeira dica: Deixe de lado tudo que te atrasa e te prende.
Exemplo:pode ser um amor não correspondido, algum trauma da infância e outros fatores que fará com que se sinta desmotivado.
Faça tudo aquilo que te faz bem, que te faz sorrir e querer viver mais e melhor. (Foto Reprodução)
Segunda dica: Servirá para que possa aproveitar tudo que está ao seu redor, são duas palavras que fará com que você se auto reconheça e explore um mundo escondido dentro de você mesmo. As palavras são: Aprender a querer.
Saiba querer algo, ter “ganância” de querer sempre mais e mais, só que de uma maneira saudável. O mundo está a sua volta esperando que você aprenda a viver nele, mas também tem que ter a atitude de querer viver nele. Desperte também o seu interior e descubra o seu próprio mundo, valorize-se, tire tudo o que há de ruim em ti e deixe apenas aquilo que o satisfaz.
Atenção, isso vale para diversas áreas, tanto material quanto sentimental. Essa é uma boa dica para viver mais e melhor.
A terceira dica: é cuidar da saúde, pois ela é de suma importância. Com a ausência o individuo adquire diversas doenças, tanto físico como psicológico. Mas há diversas maneiras de evitar várias doenças. A dança é um exercício que exige muito do corpo, assim como a natação que fortalece os músculos, pratica de outros esportes ( mais leves) mantém a saúde em perfeito estado. Dormir bem também é essencial. Alimentar-se de uma maneira saudável é outro fator importante para evitar o surgimento de algumas doenças. Diversas atividades que, ao serem realizadas, libera o hormônio “dopamina” e faz com que o individuo sinta prazer e bem estar. Ler diariamente também é fundamental, exercita o cérebro inibindo doenças como mal de Alzheimer.
São dicas que irão trazer melhorias á sua vida. Mas a dica principal é, ser otimista em relação a vida. Pesquisas feitas recentemente apontam que pessoas felizes vivem mais.
Dicas Extras
> O corpo e a mente cansam do mesmo caminho, eles precisam fazer roteiros novos. Então, tente mudar o seu caminho, sempre que possível. Seja em uma viagem ou mesmo quando for á padaria. Mostre ao seu corpo o quão é bom ser livre e estimule a mente a trabalhar e se adaptar a novos locais.
> Exercite sua mente, pelo menos duas vezes ao dia, uma ao acordar e outra no fim de tarde. Medite palavras boas e pensamentos bons, pois assim conseguirá atrair energias positivas.
> Se por acaso se encontrar em meio a uma doença, procure estimular o cérebro, leia um livro, faça atividades diversas, mas não o deixe parado. Tenha bons pesamentos.
> A diversão é fundamental, mas é o descanso que vai manter o seu corpo firme, para todas as batalhas.
> Para cuidar do seu corpo busque por vitaminas e não remédios. Faça uma reeducação alimentar e mude seus hábitos.
Por exemplo:
* Para melhorar a (pele, unhas e cabelo, coma mais: cenoura e tomate).
* Use o filtro solar de maneira adequada (corpo, rosto e lábios).
* Tome água constantemente (2,5 a 3 litros).
* Brinque mais com quem te tire a atenção (crianças e idosos).
> Mantenha a concentração no que está fazendo, não ficar estressado. Você conseguirá cumprir com o cronograma que possui.
> Por fim, deixe um pouco tecnologia de lado e coloque os pés no chão. Saiba que mais de 43% das pessoas ficam doentes pelo fato de serem isoladas, por não manter o contato com aquilo que gostam e por não ver quem pode realmente fazer feliz. Procure por amigos e aproveite bem a vida.
Lembre-se: não tenha medo de ser feliz, seja você mesmo. A felicidade é fundamental para que o “todo” funcione em perfeita harmonia.
Cuide de sua saúde e de quem está ao seu lado. (Foto Reprodução)
O tempo de cozimento de um ovo é de apenas dez minutos. Mas atenção, ele vai ficar totalmente cozido nesse período. Se preferir a gema um pouco mole, o ovo pode está sendo cozido no máximo sete minutos.
E se você não sabe como cozinhar um ovo, atenção nas dicas que iremos passar logo mais abaixo.
Dicas
> Ovo com casca:
Para cozinhar um ovo com a casca é preciso apenas de uma panela com água pela metade para cobrir o ovo por inteiro. Basta coloca-lo na panela com água e leva-lo ao fogo e cerca de dez minutos ou menos, como preferir, estará pronto.
Ovo cozido (Foto Reprodução)
> Ovo direto na água:
Se for cozinhar um ovo sem casca, será preciso um pouco de paciência e técnica. Pegue uma vasilha, coloque água pela metade, quebre o ovo dentro (tome cuidado para não quebrar a clara). Depois leve ao fogo.
Enquanto o ovo cozinha, você pode adicionar os temperos que quiser. Mas caso esteja em uma dieta, consideramos que não há necessidade de tempero.
Receita
E para complementar a matéria, iremos passar uma deliciosa receita de ovos ao purgatório. Pegue papel e caneta, anote quais os ingredientes.
> Ingredientes
01 dente de alho
01 lata de tomate
02 colheres de azeite
0 3 ovos
Sal a gosto
Cebolinha a gosto
E pimenta picadinha, se desejar.
> Modo de Preparo
A primeira coisa á fazer e aquecer o azeite em uma frigideira, logo depois colocar o alho e o refoga-lo. Feito isso é hora de misturar o molho de tomate com sal e os demais condimentos. Misture-os e os deixe cozinhar por cerca de sete minutos no máximo, mas fique atento para ele não queimar.
Depois disso, quebre os ovos em meio a mistura, tempere-os com sal e tampe a panela e deixe cozinhar. Lembrando que isso deve ser feito em fogo baixo. Visto que ele está cozido, acrescente cebolinha e sirva de imediato.
