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Hábito alimentar saudável

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Ao passar da vida o corpo sofre diversas modificações, que vão se alterando de acordo com a idade, o corpo precisa de captar nutrientes para manter a qualidade dos ossos, a alimentação correta é importante para o organismo e para a manutenção da saúde.

O café da manhã deve conter alimentos que sejam importantes pra garantir em energia ao longo do dia, sendo composto de;

-Pequena fatia de pão que contém carboidrato.

-Leite e derivados que podem ser encontrados as proteínas.

-Cereais que possuem grandes quantidades de fibras.

-Minerais, vitaminas, que podem ser encontrados nas frutas.

O almoço é uma refeição muito importante, jamias troque esdtá refeição por um lanche rápido, pois a falta pode acarretar na frequência de beliscar os alimentos com frequência, além de fazer mal para a saúde;

-Pequena porção de arroz.

-Carnes grelhadas que são mais recomendadas por não conter muia gordura.

Verduras variadas, faça uma salada bem colorida, pois possuem grandes quantidades de vitaminas.

Se for comer uma pequena porção de macarrão, não coma o arroz escolha somente um, pois possuem muita quantidade de massa.

-Coma bastante legumes, pois são ricos em nutrientes.

O lanche da tarde é uma refeiçlão que serve para deixar o corpo satisfeito para que à noite não fique com muita fome, escolhaum dos alimentos para que possa saciar a fome e não abusar;

-Barra de cerais,

-Vitaminas naturais,

-Frutas variadas,

-Sucos naturais,

-Bolacha de água e sal, acompanhada de chá.

A noite se alimente em pequena quantidade pois você não terá todo o tempo do dia para que os alimentos possam ser digeridos de maneira correta, escolha alimentos leves que possam saciar a fome sem deixar com a sensação de estômago vazio. Evite se alimentar com besteiras como salgados e refrigerantes, frituras, alimentos industrializados, doces e balas. A sua saúde depende da qualidade da sua alimentação, muitas doenças podem ser ocasionadas pela má alimentação e excessos de gorduras, mantenha uma regularidade dos horários e coma com qualidade.

 

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