Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica que auxilia no ganho de massa muscular e ainda ajuda a enrijecer e tonificar os músculos das pernas e também dos glúteos. Principalmente se a atividade física tiver o acompanhamento de uma alimentação saudável e balanceada e ainda se a pessoa tiver uma boa propensão genética.
Andar de bicicleta além de tonificar e enrijecer os músculos da região dos glúteos e das pernas, proporciona diversos benefícios a saúde, tais como, melhora no condicionamento cardiorrespiratório, auxilia no controle do colesterol, no controle dos triglicérides, queima de calórias sem causar desgastes articulares e ósseos e também no controle da pressão sanguínea.
Benéficos proporcionados se a pessoa pedalar durante os seguintes períodos de tempo:
- 10 minutos de pedalada: melhora articular;
- 20 minutos de pedalada: reforço significativo do sistema imunológico;
- 30 minutos de pedalada: melhoras no nível cardiovascular;
- 40 minutos: aumento e melhora na capacidade respiratória;
- 50 minutos: aceleração significativa do metabolismo;
- 60 minutos: auxilio no controle do peso e também funciona como uma ação antiestresse.
É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é de extrema importância a realização de uma boa seção de exercícios alongadores, pois os mesmos proporcionam maior relaxamento dos músculos, evitando possíveis lesões ou distensões musculares.