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O que é alimentação saudável

A alimentação saudável e balanceada é uma dieta composta de fibras, carboidratos, proteínas, gorduras, cálcio, vitaminas de variados complexos além de vários outros minerais. Para se manter ou se habituar a uma alimentação saudável é necessário fazer a composição de uma dieta variada, onde estejam presentes basicamente todos os tipos de alimentos, considerando ainda os excessos alimentares e restringindo as exclusões de alimentos.

A alimentação saudável é a nutrição ou alimentação balanceada e equilibrada, que proporciona aos adultos o peso ideal, e proporciona as crianças o desenvolvimento corporal e intelectual. Adicionalmente, a alimentação saudável e balanceada envolve a escolha de alimentos para as refeições diárias, para ajudar a manter o peso ideal, e também para garantir a manutenção da saúde.

A alimentação saudável e balanceada além de ser importante para o desenvolvimento e para a manutenção da saúde, ainda ajuda a evitar disfunções alimentares. A implementação ou complementação de vitaminas é indispensável e necessária para que uma alimentação seja realmente saudável. É importante ressaltar que diversos alimentos são utilizados na prevenção e até no tratamento de doenças específicas ou ainda para melhorar de forma significativa os aspectos da saúde, esses são os chamados alimentos funcionais.

Para se manter em uma alimentação saudável é importante variar os tipos de cereais, de verduras, de carnes, frutas e legumes, alternando ainda as cores dos alimentos (os minerais e as vitaminas é que dão as variadas colorações aos alimentos).

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Café da manhã americano

O café da manhã americano (breakfast) é conhecido principalmente pela sua combinação um tanto calórica de ovos mexidos ou não com fatias de bacon, waffles, panquecas, Scones (pãezinhos que são servidos com geleia de morango ou creme de leite batido), sucos (principalmente de laranja), café com leite de soja entre outros.

Os americanos geralmente comem uma proporção bem significativa no desejum do café da manhã. Geralmente os americanos costumam tomar o café da manhã em restaurantes, onde são servidos os seguintes pratos:

  • Pancakes
  • Bagels
  • Waffles
  • Scones
  • Muffins
  • French toasts
  • Scrambbled eggs

E para você que ficou com água na boca e com vontade de se deliciar com a culinária americana, nós do Brasil Blogado preparamos uma saborosa receita de scones, como já foi dito logo acima, os scones são pãezinhos que são servidos com geleia de morando e creme de leite batido, mas como todo bom brasileiro, use o recheio de sua preferencia, inove e saboreei essa delícia.

Receita de Scones

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 1 2/3 xícara de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de açúcar
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1/2 xícara de leite

Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a cerca de aproximadamente 220°C.
Em uma batedeira, misture o fermento, o sal, a farinha de trigo e manteiga.
Logo em seguida junte o açúcar e logo na sequência o leite.
Misture todos os ingredientes até formar uma massa uniforme (a ponto de desgrudar das mãos).
Com a massa já pronta faça um rolo de cerca de aproximadamente 6cm de diâmetro, corte a massa em rodelas de aproximadamente 2cm de espessura e em seguida coloque em uma assadeira untada.
Po cima de cada scone pincele leite e asse por cerca de 12 minutos ou até dourar levemente.

Bom apetite!

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Camisolas para maternidade

Para as futuras mamães que já estão a caminho da maternidade e ainda não sabem que tipo de vestuário usar. Bom primeiro é importante lembrar que ocorrem visitas, tanto de parentes quanto de colegas de trabalho ou amigos então além de dar ênfase a uma camisola confortável é importante escolher um modelo que permita que a mamãe se movimente com facilidade e sem nenhum desconforto e esse mesmo modelo não deve ser exatamente bonitos e nem com cores ou estampas tão chamativas.

Em uma ocasião tão única e tão especial é essencial que a mulher esteja se sentindo bem, bonita e confortável. A vaidade e a feminilidade é algo que está presente até mesmo na maternidade, embora as atenções estejam voltadas quase sempre para o bebê.

Dicas para escolher camisolas ideais para maternidade:

  • 1. Escolha modelos de preferência com calça ou short, pois os mesmos permitem que a mamãe se movimente sem desconfortos ou preocupações.
  • 2. De preferência as cores de pele ou tonalidades mais neutras, nada de pijama de bolinhas, florzinhas ou até mesmo de ursinhos afinal está também é uma ocasião especial e a mamãe deve estar linda para receber as suas visitas.
  • 3. Escolha modelos de camisolas ou pijamas que tenha a abertura nos seios, isso facilita na hora de amamentar e não causa nenhum transtorno ou desconforto.
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Tattoo femininas na costela

Ao longo dos anos as tatuagens em suas diversas formas, desenhos e cores veio e ainda vem conquistando cada vez mais um público maior. As pessoas usam as tatuagens para expressar o seu estilo, as suas vontades, ou apenas para homenagear alguém especial. Os estúdios de tatuagem vem cada vez mais se especializando e oferecendo aos clientes diversos diferenciais.

As tatuagens tanto femininas quanto masculinas podem ser tatuadas em lugares estratégicos do corpo, o que geralmente pode variar de acordo com o desejo do cliente. As tatuagens geralmente tem significados específicos, embora esses significados não sejam necessariamente uma regra que deve ser seguida, pois muitas pessoas criam seu próprio desenho e consequentemente nomeia a sua tatuagem com seu próprio significado.

Nós do Brasil Blogado preparamos algumas imagens de tatuagens femininas localizadas na região das costelas, veja logo a baixo.

Flores | Galhos | Estrelas | Pássaros

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Alimentação saudável para as crianças


 

Os alimentos são essenciais para formar todo o corpo como os dentes, os ossos, os músculos e manter uma boa qualidade de vida. As crianças desde o início se suas vidas necessitam de vitaminas para que possam se formar perfeitamente e manter a imunidade do corpo evitando as doenças, em seus primeiros meses de vida se alimentam do leite materno, após os seis meses fazem uso de uma alimentação com o uso de verduras amassadas e frutas, aproveite esta etapa para estimular a criança a comer todos os tipos de verdura, assim acostumará com o sabor e materá uma alimentação de qualidade.

Ensine uma alimentação equilibrada, alternando e variando o cardápio, estmule a ingerir bastante líquido, comer frutas ao invéz de salgadinhos ou bolachas, ensine os valores de uma alimentação forte com bastante benefícios, pois a falta de vitaminas dificulta o crescimento, enfraquece o raciocínio e o desempenho intelectual.

Sua alimentação necessita ser planejada e colorida, pois precisam de nutrientes captados dos alimentos para gerar energia, compostas por pequenas quantidades e distribuídas ao longo do dia.

Elementos essenciais para a formação e o crescimento das crianças:

-Cálcio:

Essencial para a formação dos ossos e dos dentes, encontrado no leite e seus derivados, na laranja, feijão.

-Vitamina A:

A vitamina A é muito importante para a qualidade da pele e o desenvolvimentos das células do corpo, é encontrado na gema do ovo, mamão, leite, fígado.

-Vitamina C:

Muito importante para o crescimento e estatura do corpo, encontrado em diversas frutas como morango, laranja, manga, mamão.

-Vitamina D:

Importante para o metabolismo e resistência dos ossos muito estimulada pela ação do sol na pele é inclusa em vários alimentos, pode ser encontrado no fígado, ovo, peixes.

-Ferro:

As crianças sofrem com a falta de ferro ocasionando anemias e fraquezas, a quantidade recomendada para as crianças é de 6 a 12 mg/dia, pode ser encontrado na couve, agrião, beterraba, rapadura, ele é essencial para a vida e para a fabricação das células vermelhas do sangue.

 

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Dores na nuca e cabeça

As dores na nuca pode irradiar facilmente para a cabeça, essas dores são as chamadas cefaleias cervicogênicas, isso quer dizer que são as dores que começam no pescoço e sobem para a região da cabeça. Fatores como traumas emocionais, desvios de postura, nervosismo entre outros também podem causar dores na nuca e na cabeça.

É importante procurar a orientação de um médico neurologista ou de um ortopedista, desta maneira poderá ter um diagnostico seguro e preciso, e caso seja necessário o mesmo orientará para o tratamento adequado.

Algumas iniciativas podem prevenir o surgimento ou ajudar no tratamento das dores na nuca e nos ombros, sendo elas:

  • Acupuntura
  • Massoterapia
  • Pilates
  • Fisioterapia
  • Exercícios de respiração
  • Terapia com laser
  • Exercícios de alongamento corporal
  • Exercícios de fortalecimento dos músculos do corpo