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junho 21, 2017

Mudanças mais comuns no corpo durante a gravidez

O corpo da gestante começa a mudar a partir do momento em que ela descobre que esta grávida. No primeiro mês ocorre a interrupção da menstruação, desconforto abdominal, dor nas mamas e principalmente mudanças emocionais, ela fica como se estivesse em uma verdadeira guerra com a TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Já no segundo mês as mudanças são um pouco maiores e começam a atingir o estado neurológico da mulher, a deixando assim com mais sono do que o comum e com letargia (diminuição dos reflexos), e isso pode durar até o final da gestação. E mais, a mulher passa a ganhar peso e a barriga a crescer.

Mas não é somente isso que se acomete nesse período. As mamas tendem ficar mais inchadas, doloridas e as veias e aurelas mais escuras , em amostra, e a bexiga começa a ficar apertada devido o útero esta crescendo, e então, a mulher ficará com mais vontade de fazer xixi, e além disso também sofrerá com ações, como enjoos, náuseas e vômitos.

No terceiro mês as mudanças e sintomas sentidos começam a mudar e serem sentidos drasticamente. Há mulher fica com sintomas de taquicardíaco, pois o volume de sangue aumenta para suprir as necessidades do feto, e além disso podem reclamar de fortes dores de cabeça. Já no quarto mês o corpo muda mais ainda. As regiões da genital, mamilo e também do rosto, começam a ficar mais escuras devido a alta produção de melanina.

Quinto mês. A mulher passa a ter mais pelos pelo corpo e a pele pode ficar mais oleosa, causando assim as tão temidas acnes, que assim, como quaisquer outra não devem ser retiradas pelo fato da pele ser sensível e poder ficar marcada. E além disso, a grávida começa a sentir mudanças em sua postura, pois a barriga começa a pesar, então logo ela estará sentindo muita dor na região da lombar.

Não tenha medo das mudanças. — Observe seu corpo.
(Foto Reprodução)

Os especialistas e estudiosos sobre o caso dizem que o sexto mês é o mais tranquilo de todos, pois a barriga já esta mais amostra e as mamães já estão se acostumando com a ideia, porém elas podem sofrer com varizes devido a sobrecarga do peso do bebê, e também estrias devido a barriga e o seio estarem crescendo e esticando a pele. E também fortes dores no quadril, pois é quando ele começa a se preparar para chegada do bebê.

No sétimo mês o seu corpo não muda muito, porém o sintomas tendem a ficar mais fortes, ela começa a ter bastante azia, falta de ar, dores constantes nas costas e pode até mesmo sofrer de insônia devido não conseguir achar uma posição ideal para dormir. Mas é a partir do oitavo mês que ela realmente vai ver as mudanças e grandes diferenças, começando assim pelo o seu eixo que vai estar alterado devido o peso da barriga.

Partido disso, a mamãe sentirá muitas dores na lombar, a pressão sanguínea vai estar menor fazendo assim com que suas pernas e o restante do corpo comece a ficar inchado, e a ansiedade cada vez maior, o que por sua vez não é bom, pois pode acabar antecipando o parto. E enfim, o nono mês, que é quando a mulher começa a sentir o bebê pressionando sua bexiga, fazendo assim com que a vontade de urinar aumente, e com que sofra de hemorroidas.

Além disso a pressão sobre o quadril aumenta, pois a pélvis esta se preparando para o parto ou seja, saída e chegado do bebê. A barriga começa a descer gradativamente com o passar dos dias, fazendo assim com que as contrações e dores sejam mais fortes, até que chega o momento em que o tampão estoura e o bebê vem ao mundo, fazendo assim, com que a mamãe perca bastante líquido e sangue, e volte a ter o seu corpo em questão de meses, caso ela não tenha ganhado muito peso durante a gestação.

No mais elas ganham peso gradativamente, as unhas e cabelos ficam mais sensíveis devido a maior parte da vitamina adquirida estar sendo transferida para o bebê, os seios ficam maiores, assim como o quadril, os pés ficam inchados, fazendo assim com que tenham de usar números maiores que seu pé, o mesmo valendo para as roupas e entre outros.

junho 21, 2017

A gelatina e seus benefícios ao corpo feminino

Há quem diga que a gelatina é apenas uma sobremesa, e que ela engorda, mas não é bem assim, se ela for consumida de modo certo, pode ajudar a emagrecer. E além disso, ela possui muitos outros benefícios, que não são bons somente para o corpo feminino, mas para todos. E pode-se dizer isso, pelo simples fato dela ser composta de aminoácidos ou seja, proteínas, que por sua vez é indispensável para o organismo. Tanto é que dez dos aminoácidos que o corpo necessita para manter o organismo em equilíbrio, nove delas são encontrados na gelatina com exceção apenas do triptofano, que é o precursor da serotonina, ou seja, o neurotransmissor que deixa a pessoa mais feliz.

Contudo, como visto acima, ela é uma fonte de diversos tipos de proteínas que o corpo necessita, ou seja, se consumida diariamente, não vai fazer mau algum, muito pelo contrário, vai é complementar o que o organismo precisa. Todavia é necessário apenas ter cuidado com a quantidade consumida. Mas os seus benefícios não param por aí, pois se ela for consumida regularmente, vai acabar auxiliando na redução dos níveis de colesterol no sangue, nos triglicérides e também, a controlar a glicemia. E fora isso, pelo fato dela ser rica em glicina e prolina, também vai ajudar a fortalece os ossos e prevenir o organismo de doenças como a osteoporose, que por sua vez, tende atacar mais as mulheres.

Além disso, ela ajuda a promover mais resistência física aos desportistas, colabora com a manutenção da juventude, deixando assim, os cabelos, unhas e pele mais bonitos. A impedir a deformação dos tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, tais, como (pele, cartilagens e tendões), e também, age como cicatrizante, em casos cirúrgicos ou somente de feridas, pelo fato de possuir um aminoácido chamado glicina, que está diretamente ligado a a redução da inflamação, fazendo assim, com que nasça uma nova pele no tecido da cicatriz.

Enfim, como pode ser notado a gelatina é cheia de benefícios para a saúde, por tanto, pode ser consumida tranquilamente que não vai fazer mau algum, muito pelo contrário, somente o bem. e se você acha ela muito forte devido aos seus corantes a açúcar, pode estar adquirindo ela em forma de capsula ou ainda, procurando faze-la misturada com outros tipos de alimentos, que ficará uma delicia, basta apenas balancear a quantidade dela, para que não fique exagerado, é aí sim, passe a engordar.

junho 21, 2017

Como desenvolver as pernas

As pernas possuem os maiores grupos musculares do corpo inteiro, e ficar sentado o dia todo, pode fazer com que elas fiquem doloridas, inchadas, moles, cheias de celulites e gordura. Então, para que ela venha desenvolver, a primeira dica que iremos passar e: levanta-se, se alongue bem e vá atras de um educador físico, para que juntos possam encontrar a melhor maneira de estar desenvolvendo o seu corpo.

No mais, para que possa estar desenvolvendo as pernas, preparamos algumas dicas. Acompanhe!

Dicas para desenvolvimento

Se não faz nenhum tipo de atividade física, procure levantar cedo e fazer uma bela caminhada. Mas vá devagar, não precisa andar rápido e muito menos correr nos primeiros dias. Tente manter um nível onde a sua respiração aguenta, e somente com o passar do tempo, vá evoluindo, aumentando assim a velocidade dos passos, até que consiga correr. Lembre-se que cerca de 30 minutinhos por dia, já são o suficiente. Mas agora, se esta adentrando em uma academia, o indicado, será que inicie com um treinamento funcional, para que ganhe condicionamento físico, para que somente depois, comece a trabalhar separadamente cada músculo. No mais, quem irá decidir esses passos, ser á o educador físico, por tanto, tenha paciência e espere que tudo chegará em sua vez.

Dica extra: Caso seja homem ou até mesmo mulher, e goste de jogar futebol, convide os amigos, para realizar uma partida ao menos duas vezes na semana, assim, o seu corpo j á começa a ficar ativo e as suas pernas já começam, a trabalhar.

Contudo, se já se encontra na academia, e passou pelo treinamento funcional, e quer apenas uma ajuda extra para desenvolver as pernas, então, te indicamos que faça bicicleta ou spinning. Ambos, te ajudarão a trabalhar os quadríceps, panturrilhas e coxas, sem falar, que deixarão os glúteos (músculos do bumbum) mais fortes. Legal, não é?!

Outro meio que ajuda bastante no instante de desenvolver as pernas, são as flexões plantares. Esse exercício pode estar sendo realizado em qualquer lugar, desde que se tenha um degrau, mais alto que o tamanho do pé ou ainda um step. Para realiza-lo, basta pisar sobre a superfície mais alta somente com a parte mais frontal dos pés, ou seja, com as pontas dos pés. Feito isso, eleve o corpo, para cima e para baixo, deixando sempre os calcanhares tocar no chão. Mas atenção, não descanse em meio a série. No mais, ele vai ser útil para desenvolver os músculos da panturrilha.

E não para por aí, pois ainda pode-se estar utilizando as cadeiras de flexão e extensão na academia. Elas ajudarão a deixar os músculos mais redondos e darão resistência para as pernas e o mesmo. Contudo, no caso da flexão, ela via trabalhar as panturrilhas e já a extensão, o quadríceps. E por fim, vamos abordar o exercício favorito da mulherada e até mesmo de alguns homens, o agachamento.

Ele pode estar sendo realizado de vários jeitos, e não precisa necessariamente de nenhum tipo de peso para realiza-lo. Quando feito com auxilio de algum equipamento, ele pode ajudar a fortalecer os joelhos e aumentar o bumbum e dar forças para as pernas como todo. Agora se ele é feito com auxílio de peso, significa que o corpo já esta resistente o suficiente para poder estar se desenvolvendo e ganhando mais massa corporal.

Atenção

Para que se mantenha um bom desempenho em meio ao que se esta dedicando é necessário que se tenha uma boa alimentação, tome bastante líquido, que descanse conforme o necessário que o corpo necessita, que não se exagere no ritmo dos exercícios, que se cuide sempre da saúde e que acima de tudo, não abuse e nem use nenhum tipo de meio, que possa vir agredir algum elemento do corpo ou organismo do mesmo. Por tanto, procure sempre manter os bons hábitos que logo os resultados almejados aparecerão.

Alimentos: Procure sempre manter a quantidade de calórias que necessita ingerir por dia, então, opte por aqueles, que possuem um nível menos concentrado do mesmo, como por exemplo: cereais, fibras, integrais, legumes, folhagens, carnes brancas, ovo, leite e outros.

Procure sempre manter o ritmo da saúde. — Cuidar bem do corpo, requer alguns esforços.
Foto Divulgação

Água: Todo é qualquer ser humano deve ingerir no mínimo cerca de dois litros de água por dia. Então, se esta treinando todos os dias, tome aproximadamente 4 litros de água, assim, a sua recomposição será feita e o seu corpo e fibras continuam hidratados e com boa elasticidade, o que por sua vez, conta muito no momento de realizar as atividades físicas.

Descanso: Pede-se que se durma cerca de 09 horas por dia para que o corpo possa descansar bem, por tanto, não ultrapasse a margem todos os dias, procure sempre se organizar para que possa conseguir esse período de sono. No mais, outro tipo de descanso que se deve sempre ter e respeitar, e o que acontece entre os intervalos das séries realizadas em meio aos exercícios. Procure sempre manter o corpo parado, quieto, durante 1 minuto ou ainda os segundos necessários, assim, o corpo, não se cansa.

Enfim, faça sempre por onde para conseguir aquilo que deseja, então, mantenha o foco.

junho 21, 2017

Postura correta para estudar

Sempre quando se passa muitas horas sentado na mesma posição, devido estar estudando ou até mesmo trabalhando, começamos a reclamar de uma dorzinha aqui e outra ali. Mas isso é bem normal de se acontecer. Ainda mais se estivermos sentado na posição inadequada. E para que isso não aconteça nem com você e nem com ninguém, resolvemos passar algumas dicas, de como a postura deve ser, quando se estar sentado, para mexer tanto em um computador ou para ler um livro. Acompanhe!

Dicas

A primeira coisa a se fazer é escolher um local onde se sinta a vontade. Logo depois irá escolher uma cadeira confortável, que possua regulagem de altura. Isso vai ser bastante importante, pois será ela que te dará todo o apoio, para que o seu corpo não fique dolorido. Feito isso, regule ela na altura em que os seus cotovelos fique expostos acima da mesa, para que não fiquem pendurados, lhe atrapalhando ou te forçando a algo que lhe incomoda.

Caso a mesa não seja tão confortável a ponto de poder se escorar nela, pegue uma cadeira que possua escoro de braço arrendondado, pois ela te ajudará a não comprometer a sua circulação sanguínea. O que é muito bom, pois assim os seus membros inferiores, vão poder trabalhar melhor e não se sentirá tão incomodado, quanto a posição, que a de mais te colocam.

Apoie bem as suas costas, isso fará com que não sinta tantas dores na lombar. E para ajudar com que essa posição fique ainda mais correta, coloque um apoio sobre os pés. Caso não saiba que tipo de apoio pode se colocar ali, uma dica é a caixa de sapato. Ela possui o formato retângulo ou quadrado é um tamanho quase que ideal para deixar as pernas mais confortáveis e também na posição correta.

Caso esteja lendo um livro, deixe ele sempre em um ângulo de aproximadamente 45°graus. Isso vai possibilitar que a sua coluna, se mantenha reta e continue apoiada no escoro. E também faz com que os seus olhos se voltem para o livro sem nenhuma dificuldade. E caso tenha dúvida do que fazer com as mãos, a dica é a seguinte: Deixe as sempre livre, para poder fazer alguma anotação ou ainda, poder virar a folha sem interrupção, tanto de raciocínio, como de leitura.

junho 21, 2017

Caminhada trabalha quais músculos

A caminhada é um exercício aeróbico que pode estar sendo praticado a qualquer hora do dia e por quaisquer pessoa. E hoje em dia ela está muito presente na vida de todos, ainda mais porque, é um dos atos que o ser humano mais faz. E tudo que precisamos para estar fazendo essa atividade de forma saudável, é de um bom par de tênis e uma roupa que possua fibras e malhas, para proporcionar flexibilidade ao corpo.

E esse exercício, ajuda em muita coisa, em principal, evita com que o corpo é o organismo, fiquem sedentários. Fazendo assim com que os músculos do corpo trabalhem e também, com que todo o restante dos órgãos e funções, funcionem perfeitamente. E ela é bastante indicada para aqueles, que querem perder a massa gorda, no caso aquelas gordurinhas indesejadas. Pois ela ajuda muito, com que quem estiver praticando, transpire, o que faz, com que ela perda calorias. Tanto que em uma caminhada de meia hora feita em um parque, pode fazer com que se perca, aproximadamente 500 calorias. O que é muito bom, para quem necessita é não prática, mais nenhum meio de atividade.

Além de ajudar nisso tudo, ela trabalha diversos músculos, do corpo, tais como: glúteos, pernas, coxas e abdômen. E se for feito de maneira correta, pode ajudar a trabalhar até mesmo a musculatura dos braços. E o melhor de tudo, e também principal, ela trabalha o coração, também. E para aqueles que estão dentro da geração saúde e querem saber mais sobre como tudo funciona, lá vai algumas dicas.

> O corpo possui os músculos impulsores, que trabalham sempre de forma ativa, dando assim potência aos movimentos e agindo assim, nos seguintes pontos:

Extensores de quadril
Plantiflexores de tornozelo
Flexores de quadril

Eles agem desde o início do apoio, no caso da atividade, até o final. Então ele vai movimentar toda essa musculatura, porém não fica somente por ai, pois existe ainda os músculos desaceleradores, que vão estar agindo de maneira propícia, para absorver toda a carga. Fazendo assim, com que ele funcione nos locais a seguir:

Dorsiflexores
Quadríceps
Plantiflexores
Isquiotibiais

E para aqueles que pretendem colocar esse esporte em sua vida, fiquem atentos. Comecem devagar e depois aumentem o nível. E em poucos meses, você já poderá notar a diferença em seu corpo e também na sua saúde, pois além de trabalhar a musculatura, ela te faz bem por completo, pois faz, com que libere energias pesadas e recarregue de energias boas. Pois assim, como muitas das outras atividades, ela também libera a endorfina, que acaba provocando no organismo, uma sensação de bem estar.

Enfim, não se esqueçam de se alimentar antes e depois, de se aquecer no início e no final. Pois, isso é propício e te impossibilita com que não sinta dores e nem passe mau depois. E também, tome bastante água mineral, use o protetor solar e tente se proteger de todas as maneiras possíveis, pois apesar de parecer um ato físico comum, ela pode lhe trazer diversas complicações, se feita de maneira inadequada.

Tenha uma boa caminhada, uma boa vida, uma bela saúde!

junho 21, 2017

Partes do corpo humano nomes e função

O corpo do ser humano é bastante complexo, pois ele por inteiro possui várias partes, membros, sistemas, órgãos e outros, porém ele é divido da seguinte maneira: cabeça, tronco e membros (superiores e inferiores). Olhando dessa maneira tudo ficará muito mais fácil de ser entendido. Sabemos, que por meio dele, somos capazes de executar quaisquer coisa que precisamos ou queremos. Então vejamos a seguir, cada uma delas e como funcionam.

Partes do Corpo

> Cabeça

Na cabeça, encontramos a face. Nela temos os seguintes membros: olhos, cílios sombracelha, nariz, boca, queixo e orelha. E além de nossa face possuímos o couro cabeludo, que no caso é aonde se encontra os fios, que são os cabelos. E dentro da cabeça, na parte inferior é possível encontrar vários: sistemas, veias, músculos e em principal o órgão que faz, com que quase tudo no corpo funcione, perfeitamente, o cérebro. E cada um desses órgãos possui uma função específica em nossas vidas, por exemplo: auditiva, olfativa, visual e paliativa e assim por diante.

> Tronco

O tronco assim como as de mais partes do corpo, também guarda órgão e membros que são essenciais para a sobrevivência de um ser. Nele pode ser encontrado: o pescoço, o tórax (que é a região onde se encontra os seios), o abdômen (que é a barriga), garganta e as costas. E dentro desses membros, pode ser encontrado os seguintes órgãos:

O coração, que é responsável pela vida, pois ajuda a bombear o sangue para os demais órgãos que o seu corpo possui.

Os pulmões, que fazem parte do sistema respiratório. Ele tem como função principal, o fornecimento de oxigênio para o sangue, do corpo de qualquer ser vivo.

O estômago, que ajuda na digestão dos alimentos.

O fígado, que ajuda a metabolizar e armazenar todos os nutrientes que o organismo necessita.

Os rins, são dois órgão e cada um pode ser encontrado nas duas partes do corpo ou seja um na direita e outro na esquerda. E eles, tem como função limpar o sangue, de quaisquer tipo de impureza.

A bexiga, tem como função principal acumular todo o líquido que os rins produzem, no caso a urina.

No caso do intestino, vai existir o grosso e o delgado. Ambos podem ser encontrados muito próximos um do outro, porém possuem unções totalmente diferentes, assim, como os outros órgãos.

> Membros (Inferiores e Superiores)

– Dentre os membros superiores, podemos estar encontrando as seguintes partes: braços, antebraços, mãos e cinco dedos. E assim como quaisquer parte do corpo, eles sempre vão ter uma composição. Por exemplo: na mão encontramos os dedos, e nos dedos as unhas e nelas as bactérias, prosseguindo assim sempre adiante.

– E já nos membros inferiores, a coxa, perna, pé e calcanhar e cinco dedos. Graças a esses membros podemos executar inúmeras tarefas sozinhos. Por exemplo: com a ajuda de todos eles é possível correr.